Ini Dia, Deretan Makanan Sumber Tenaga Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Deretan Makanan Sumber Tenaga Meningkatkan Daya Tahan Tubuh-iStockphoto -
- 1,30 mcgating ibu.
BACA JUGA:Bagaimana Makanan Manis Bisa Bantu Meningkatkan Mood? Yuk Simak Penjelasannya!
BACA JUGA:Sering Dipandang Sebagai Sampah ! Jangan Lagi Dibuang, 5 Sisa Makanan Ini Dapat Menyuburkan Tanaman
Anda sudah tahu kan kebutuhan sumber tembaga yang harus dipenuhi setiap harinya? Nah, berikut ini beberapa deretan makan yang bisa kamu konsumsi untuk mencukupi asupan sumber tembaga dalam tubuh.
1. Kuaci (biji bunga matahari)
Camilan kaya tembaga lainnya adalah biji bunga matahari, atau kuachi. Bahkan, kandungan tembaganya pun tak main-main, mencapai 519 mikrogram per 30 gram ubi jalar. Meski kecil, namun memiliki banyak manfaat karena juga kaya akan nutrisi lain seperti vitamin E, zat besi, magnesium, zinc, dan potasium.
2. Kacang mete
18 buah, kira-kira. 1 genggam kacang mete dalam kira-kira. 622 mikrogram tembaga. Tak kalah dengan ati ayam kan? Kacang juga kaya akan lemak sehat, protein, dan serat. Oleh karena itu, untuk memaksimalkan manfaat tembaga yang didapat dari kacang mete, hindari mengolahnya dengan cara dimasak.
BACA JUGA:Bahaya ! Ini 9 Makanan Dan Minuman Sebaiknya Dihindari Pada Musim Panas, Dapat Membuat Dehidrasi
BACA JUGA:Masih Banyak Menganggap Sepele ! Kenali Bahaya Sering Konsumsi Makanan Bakaran Bagi Kesehatan
3. Lobster
Bagi pecinta seafood, kabar ini pasti akan membuat Anda bahagia. Itu karena lobster merupakan makanan laut yang kaya akan tembaga, dengan kandungan 2.800 mikrogram tembaga per 145 gram atau porsi lobster. Namun, jangan memakannya terlalu banyak, karena makanan ini tinggi kolesterol.
4. Bayam
Semua sayuran berdaun hijau mengandung tembaga. Nah, sayuran hijau yang paling banyak mengandung magnesium adalah bayam. Dalam mangkuk atau 100 gram bayam terdapat 174 mikrogram tembaga. Bayam juga mengandung nutrisi lain seperti serat, vitamin K, kalsium dan folat.
5. Tahu
- Tag
- Share
-
-
