7 Kebiasaan Sederhana yang Efektif Bantu Tingkatkan Kecerdasan Otak, Yuk Intip Disini!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 28 Jan 2025 - 11:34

Ilustrasi -klikdokter.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Faktanya kemampuan otak yang optimal sangat penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan produktif dan kreatif.

Oleh sebab itu, kebanyakan orang mungkin kerap berpikir bahwa meningkatkan kemampuan otak butuh usaha yang besar dan rumit.

Ternyata terdapat beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari untuk meningkatkan kemampuan otak secara signifikan lho.

Apalagi beberapa di antaranya mungkin sudah sering kamu lakukan tanpa menyadari dampaknya.

Lantas kebiasaan apa saja yang bisa membantu otak tetap tajam dan sehat?

Melansir dari Alzheimer Association dan Houston Metodist, simak daftarnya berikut ini!

1. Dengan Berhenti Merokok

Tahukah anda merokok memiliki dampak negatif yang signifikan pada otak.

Oleh sebab itu, berhenti dari kebiasaan ini bisa membantu membalikkan beberapa efek tersebut.

Karena dengan berhenti merokok, aliran darah ke otak meningkat sehingga mendukung fungsi kognitif yang lebih baik.

Bahkan tidak hanya itu, stop merokok juga mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer serta meningkatkan suasana hati dan kemampuan konsentrasi.

7 kebiasaan sederhana yang efektif bantu tingkatkan kecerdasan otak, yuk intip disini!                            radarutara.bacakoran.co - faktanya kemampuan otak yang optimal sangat penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan produktif dan kreatif. 
oleh sebab itu, kebanyakan orang mungkin kerap berpikir bahwa meningkatkan kemampuan otak butuh usaha yang besar dan rumit.
ternyata terdapat beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari untuk meningkatkan kemampuan otak secara signifikan lho. 
apalagi beberapa di antaranya mungkin sudah sering kamu lakukan tanpa menyadari dampaknya.
lantas kebiasaan apa saja yang bisa membantu otak tetap tajam dan sehat? 
baca juga:wajib coba ! ini 9 tips untuk penguatan kesehatan otak dan menghilangkan stres
baca juga:7 tips and tricks yang bisa bikin otak kamu jadi lebih tajam, cepat, dan pintar!
melansir dari alzheimer association dan houston metodist, simak daftarnya berikut ini!
1. dengan berhenti merokok
tahukah anda merokok memiliki dampak negatif yang signifikan pada otak. 
oleh sebab itu, berhenti dari kebiasaan ini bisa membantu membalikkan beberapa efek tersebut.
karena dengan berhenti merokok, aliran darah ke otak meningkat sehingga mendukung fungsi kognitif yang lebih baik. 
bahkan tidak hanya itu, stop merokok juga mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer serta meningkatkan suasana hati dan kemampuan konsentrasi.
baca juga:benarkah tws berbahaya bagi otak dan dapat menyebabkan kanker ! simak faktanya
baca juga:fenomena popcorn brain: otak meletup akibat kecanduan gadget!
2. dengan bermain game
tahukah anda bagi beberapa orang, bermain game mungkin dianggap sebagai kegiatan yang hanya buang-buang waktu saja. 
tapi, siapa sangka bahwa aktivitas bermain game terutama yang melibatkan strategi, pemecahan masalah, atau koordinasi tangan-mata, dapat memberikan manfaat besar bagi otak lho.
selain itu, game semacam ini menantang otak untuk berpikir kritis, membuat keputusan cepat, dan meningkatkan daya ingat serta perhatian. 
kemudian, game juga membantu melatih refleks dan kemampuan multitasking yang semuanya berkontribusi pada peningkatan fungsi kognitif.
baca juga:6 kebiasaan ini bisa bikin otak kamu semakin cerdas!
baca juga:bumil wajib hindari 5 jenis makanan ini jika tak mau perkembangan saraf dan otak anak terganggu! 
ya walaupun baik untuk otak, tapi kamu sebaiknya tetap membatasi aktivitas ini maksimal 2 hingga 3 jam saja karena main game terlalu berlebihan juga bisa memicu dampak buruk.
3. dengan membaca
secara rutin membaca merupakan cara efektif untuk merangsang otak. karena dengan membaca, kamu tidak hanya memperluas pengetahuan dan kosakata, tetapi juga melatih otak untuk berpikir secara analitis dan kritis.
baik itu mmembaca cerita fiksi, misalnya, dapat membantu merangsang imajinasi dan kreativitas. 
sedangkan untuk membaca non-fiksi bisa memperkuat koneksi saraf di otak yang mendukung kemampuan berpikir kompleks dan memahami konsep-konsep baru.
baca juga:jangan dipandang sama saja ! temukan manfaat telur ayam kampung bagi kesehatan otak dan otot
baca juga:ternyata 8 minuman ini yang bikin otak awet muda, bikin nggak gampang pikun
4. dengan belajar skill baru
kemudian di samping membaca, mempelajari keterampilan baru, seperti belajar bahasa atau memainkan alat musik, sangat efektif untuk menjaga otak tetap aktif. 
pasalnya kegiatan ini merangsang neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk membentuk koneksi baru.
apalagi proses pembelajaran yang terus-menerus juga membuat otak lebih fleksibel, meningkatkan kreativitas, dan memperbaiki kemampuan pemecahan masalah serta ingatan jangka panjang.
5. dengan meditasi
nyatanya meditasi adalah kebiasaan sederhana yang dapat memberikan dampak besar pada kesehatan mental dan kognitif. 
baca juga:jangan dianggap sepele ! 12 jenis kebiasaan sederhana dapat membuat tekanan darah tinggi atau hipertensi
baca juga:hindari mulai besok! ternyata 4 kebiasaan di akhir pekan ini bisa membuat berat badan naik
hal ini karena dengan meditasi, kamu bisa melatih otak untuk tetap fokus dan tenang yang membantu mengurangi stres dan kecemasan.
selain itu, praktik ini juga meningkatkan ketebalan area otak yang berhubungan dengan perhatian dan pengendalian diri. 
bahkan tidak heran, orang yang rutin meditasi biasanya memiliki kemampuan konsentrasi dan pengambilan keputusan yang lebih baik.
6. dengan tidur nyenyak
terakhir tidur yang cukup dan berkualitas rupanya tidak sekadar berdampak besar terhadap kesehatan fisik melainkan juga sangat penting untuk kesehatan otak. 
baca juga:stop kebiasaan buruk ini! kenali berbagai bahaya dari tidur pada pagi hari
baca juga:stop hal sepele ini ! ini 5 kebiasaan yang dapat merusak cat mobil anda tanpa di sadari
hal ini karena, selama tidur, otak bekerja untuk mengkonsolidasi memori, membersihkan racun, dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
tapi, perlu untuk diingat bahwa hal ini hanya dapat dicapai apabila kamu tidur dengan nyenyak. 
sebab selain meningkatkan kesehatan otak, tidur yang baik juga membantu meningkatkan fokus dan produktivitas, sehingga kamu bangun dengan pikiran yang segar dan siap untuk menghadapi tantangan harian.
demikian tadi penjelasan mengenai sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa bantu tingkatkan kemampuan otak. lalu mana saja yang sudah sering anda lakukan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan