Jangan Sampai Salah ! Mana Yang Yang Terbaik, Waktu Jalan Kaki, Pagi, Siang Atau Malam Hari Untuk Kesehatan ?

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 18 Sep 2024 - 11:16

Ilustrasi berjalan kaki -istimewa-

jangan sampai salah ! mana yang yang terbaik, waktu jalan kaki, pagi, siang atau malam hari untuk kesehatan ?                             radarutara.bacakoran.co - olahraga jalan kaki sering dipilih oleh banyak orang karena sifatnya yang santai dan tidak menguras tenaga dengan cepat. 
aktivitas ini cocok untuk lansia serta mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
waktu pelaksanaan olahraga jalan kaki bisa bervariasi, ada yang melakukannya pagi hari, siang hari, sore hari, atau bahkan malam hari. 
berikut adalah kelebihan dan kekurangan dari masing-masing waktu tersebut, seperti yang dirangkum dari verywell fit, untuk membantu menentukan waktu terbaik bagi anda;
baca juga:walaupun sering dibilang jorok ! kenali manfaat jalan kaki tanpa menggunakan alas kaki bagi kesehatan
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
1. olahraga pagi;
banyak orang berpendapat bahwa waktu terbaik untuk olahraga jalan kaki adalah di pagi hari. 
namun, ada juga yang merasa tidak nyaman melakukannya karena keterbatasan waktu akibat pekerjaan atau kebiasaan begadang.
- kelebihan;
berjalan kaki di pagi hari memiliki keuntungan seperti berolahraga saat tubuh masih dalam kondisi segar dan penuh energi setelah tidur malam.
aktivitas ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang sistem saraf. 
baca juga:belum banyak yang tahu ! ternyata berjalan kaki sesudah makan baik untuk kesehatan lho ? simak faktanya
baca juga:ternyata... ini manfaat jalan kaki 10 ribu langkah setiap hari bagi kesehatan?
selain itu, pagi hari biasanya menawarkan udara yang lebih sejuk dan minim polusi, terutama jika anda berolahraga di area terbuka yang hijau.
penelitian tahun 2012 menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari, seperti berjalan cepat selama 45 menit, dapat mengurangi ketertarikan seseorang terhadap makanan yang dipajang dalam foto.
- kekurangan;
perlu diperhatikan jika anda memilih untuk berolahraga sebelum matahari terbit. 
kondisi gelap dapat menimbulkan risiko, jadi pastikan tempat anda berolahraga aman. 
baca juga:walaupun sering dibilang jorok ! kenali manfaat jalan kaki tanpa menggunakan alas kaki bagi kesehatan
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
selain itu, suhu tubuh yang masih rendah di pagi hari membuat otot lebih dingin dan kaku, sehingga lebih rentan terhadap cedera. 
penting untuk melakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga.
2. olahraga di siang hari;
mungkin anda pernah melihat orang yang berolahraga jalan kaki atau berlari di tengah hari. aktivitas ini memiliki sejumlah keuntungan dan kekurangan.
- kelebihan;
berolahraga di siang hari dapat dilakukan di sela-sela waktu kerja, yang sangat bermanfaat terutama jika pekerjaan anda melibatkan banyak duduk atau kurang bergerak. 
baca juga:belum banyak yang tahu ! ternyata berjalan kaki sesudah makan baik untuk kesehatan lho ? simak faktanya
baca juga:ternyata... ini manfaat jalan kaki 10 ribu langkah setiap hari bagi kesehatan?
aktivitas ini juga dapat menyegarkan pikiran setelah berjam-jam bekerja, membantu anda kembali fokus.
- kekurangan;
namun, bagi sebagian orang, melakukan olahraga di waktu makan siang bisa menjadi tantangan karena waktu yang terbatas. 
anda harus membagi waktu antara makan, istirahat, dan membersihkan diri. 
selain itu, jika anda berolahraga saat istirahat kerja, pastikan anda membawa pakaian ganti dan memiliki akses ke fasilitas untuk mandi dan berganti pakaian.
penelitian tahun 2012 menunjukkan bahwa bagi penderita ppok, fungsi paru-paru bisa menurun setelah tengah hari. 
baca juga:walaupun sering dibilang jorok ! kenali manfaat jalan kaki tanpa menggunakan alas kaki bagi kesehatan
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
oleh karena itu, bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan, olahraga di siang hari mungkin bisa mempengaruhi fungsi paru-paru.
3. olahraga sore hari;
sore hari sering menjadi pilihan waktu untuk berolahraga, meskipun tidak semua orang memiliki waktu luang di waktu ini.
- kelebihan;
penelitian menunjukkan bahwa sore hari adalah waktu yang optimal untuk berolahraga karena dapat meningkatkan performa serta membantu dalam pembentukan otot. 
baca juga:belum banyak yang tahu ! ternyata berjalan kaki sesudah makan baik untuk kesehatan lho ? simak faktanya
baca juga:ternyata... ini manfaat jalan kaki 10 ribu langkah setiap hari bagi kesehatan?
olahraga di sore hari juga dapat membantu mengontrol nafsu makan untuk makan malam, karena aktivitas ini dapat mengurangi keinginan makan untuk sementara waktu.
selain itu, berolahraga di sore hari dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi stres setelah seharian bekerja, sehingga anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
- kekurangan;
namun, beberapa orang mungkin merasa kelelahan di sore hari akibat aktivitas sehari-hari, sehingga energi mereka mungkin sudah menurun. 
selain itu, jadwal yang padat di sore hari juga bisa menjadi kendala untuk meluangkan waktu berolahraga.
baca juga:walaupun sering dibilang jorok ! kenali manfaat jalan kaki tanpa menggunakan alas kaki bagi kesehatan
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
4. olahraga malam hari
berolahraga di malam hari sering dipilih oleh mereka yang memiliki jadwal padat. ada beberapa keuntungan dan kekurangan yang perlu diperhatikan.
- kelebihan;
seperti olahraga di sore hari, berolahraga malam juga efektif untuk mengurangi kelelahan dan stres setelah seharian bekerja. 
aktivitas ini juga dapat membantu mengontrol keinginan untuk makan cemilan malam.
- kekurangan;
ketika malam hari tiba dan kondisi menjadi gelap, penting untuk memastikan tempat anda berolahraga aman. 
baca juga:belum banyak yang tahu ! ternyata berjalan kaki sesudah makan baik untuk kesehatan lho ? simak faktanya
baca juga:ternyata... ini manfaat jalan kaki 10 ribu langkah setiap hari bagi kesehatan?
selain itu, malam hari biasanya merupakan waktu berkumpul dengan keluarga atau teman, sehingga waktu untuk berolahraga mungkin menjadi terbatas.
dengan berbagai pilihan waktu untuk olahraga jalan kaki—pagi, siang, sore, atau malam—lengkap dengan kelebihan dan kekurangan masing-masing, anda dapat memilih waktu yang paling sesuai dengan kebutuhan dan jadwal anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 5 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan