Sering Dianggap Tidak Baik ! Ketahui Manfaat Makan Tengah Malam, Yang Tak Terduga
Manfaat Makan Tengah Malam-freepik.com-
Makan tengah malam dapat berfungsi dalam mengatur jadwal makan, terutama bagi mereka yang memiliki pola makan tidak teratur atau bekerja pada shift malam.
Konsumsi makanan pada waktu yang konsisten dapat mendukung ritme sirkadian tubuh, yang mempengaruhi siklus tidur dan bangun, suhu tubuh, serta produksi hormon.
Gangguan pada ritme sirkadian bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan, insomnia, dan penambahan berat badan.
Makan tengah malam bisa membantu memulihkan ritme sirkadian dengan memberikan sinyal kepada tubuh bahwa sudah saatnya makan, meskipun jadwal makan tidak teratur.
BACA JUGA:Makan Sehat dan Hidup Sehat Tanpa Harus Berfokus Pada Penurunan Berat Badan
BACA JUGA:Benarkah Makan Malam Dapat Membuat Tubuh Menjadi Gemuk ? Simak Penjelasannya Berikut
Selain itu, makan tengah malam juga dapat mencegah makan berlebihan di waktu yang akan datang.
Penurunan kadar gula darah bisa memicu produksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat menimbulkan rasa lapar dan keinginan makan yang kuat.
Dengan makan tengah malam, kadar gula darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan pada malam hari.
5. Memberikan rasa kenyang;
Makan tengah malam dapat membantu menciptakan rasa kenyang, yang memiliki beberapa keuntungan, seperti mendukung pengaturan berat badan dan mencegah konsumsi berlebihan di waktu berikutnya.
BACA JUGA:Jangan Biasakan ! Ini Bahaya Makan Malam, Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? Cek Fakta Apa Mitos
Ketika seseorang merasa kenyang, mereka biasanya mengonsumsi lebih sedikit makanan pada waktu makan berikutnya.
Rasa kenyang juga bisa berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur.
- Tag
- Share
-
-
