Jangan Biasakan ! Ini Bahaya Makan Malam, Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 19 Jul 2024 - 09:06

Jangan Biasakan ! Ini Bahaya Makan Malam, Bagi Kesehatan Tubuh-NET-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Makan tengah malam seringkali bisa menjadi pilihan saat rasa lapar melanda di tengah malam, terutama setelah beraktivitas seharian atau setelah bangun tidur.

Namun, praktik ini menimbulkan risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.

Penelitian menunjukkan bahwa makan di luar jam makan normal dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, mengganggu siklus tidur dan menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.

Salah satu bahaya terbesar dari makan tengah malam adalah pengaruhnya terhadap sistem pencernaan.

Jika tubuh perlu istirahat, makanan yang dikonsumsi di tengah malam membutuhkan energi untuk dicerna sehingga mengganggu proses pencernaan yang optimal.

Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks, sakit perut, dan perut kembung.

Selain itu, makan pada waktu yang tidak tepat dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, yang dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Selain gangguan pencernaan, makan larut malam juga dapat menurunkan kualitas tidur.

Makan sebelum tidur bisa membuat tubuh sulit beristirahat dengan baik karena sistem pencernaan masih bekerja.

Akibatnya, tidur menjadi gelisah dan tubuh tidak mempunyai waktu istirahat yang cukup untuk pulih.

jangan biasakan ! ini bahaya makan malam, bagi kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co - makan tengah malam seringkali bisa menjadi pilihan saat rasa lapar melanda di tengah malam, terutama setelah beraktivitas seharian atau setelah bangun tidur.
namun, praktik ini menimbulkan risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.
penelitian menunjukkan bahwa makan di luar jam makan normal dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, mengganggu siklus tidur dan menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.
salah satu bahaya terbesar dari makan tengah malam adalah pengaruhnya terhadap sistem pencernaan. 
baca juga:jangan dianggap sepele ! ternyata ini alasan tidak boleh mencuci telur, sebelum dimasukan dalam kulkas
baca juga:bukan sekedar segar, ternyata minum air tebu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita
jika tubuh perlu istirahat, makanan yang dikonsumsi di tengah malam membutuhkan energi untuk dicerna sehingga mengganggu proses pencernaan yang optimal.
hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks, sakit perut, dan perut kembung.
selain itu, makan pada waktu yang tidak tepat dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, yang dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. 
selain gangguan pencernaan, makan larut malam juga dapat menurunkan kualitas tidur.
baca juga:jangan malas minum air hangat ! ini 7 manfaat tersembunyi minum air hangat setiap hari, bagi kesehatan tubuh
baca juga:mau memiliki rambut tetap lembut dan berkilau ! ini 10 cara merawat rambut dengan mudah
makan sebelum tidur bisa membuat tubuh sulit beristirahat dengan baik karena sistem pencernaan masih bekerja.
akibatnya, tidur menjadi gelisah dan tubuh tidak mempunyai waktu istirahat yang cukup untuk pulih.
nah berikut ini informasi lengkap dari berbagai sumber mengenai bahaya makan tengah malam yang penting diketahui dan diwaspadai untuk kesehatan anda. 
bahaya makan tengah malam yang mungkin anda alami dan waspadai adalah:
baca juga:anda pelupa, ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
baca juga:anda pelupa, ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
1. kegagalan kebiasaan makan
bahaya makan tengah malam yang pertama adalah akan mengganggu kebiasaan makan anda selanjutnya. maka
makan tengah malam hampir bisa mengurangi rasa lapar keesokan harinya.
akibatnya, anda melewatkan sarapan dan makan lebih banyak di sore atau malam hari. 
baca juga:sering dianggap sebagai sampah, ini manfaat dari kulit kentang, bagi kesehatan ? yang belum banyak diketahui
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet khasiat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh
jika kita tidak sarapan maka kita akan lebih cepat lelah sehingga aktivitas kita menjadi tidak efektif.
2. kemungkinan kenaikan berat badan
bahaya makan tengah malam lainnya yang harus anda perhatikan adalah;
- peningkatan berat badan
- gula darah
- kolesterol. 
ketiganya bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, jantung, dan stroke.
baca juga:bukan sekedar bumbu dapur atau penghilang bauk amis,ternyata belimbing wulu banyak manfaat untuk kesehatan
baca juga:sering dianggap perusak tanaman padi di sawah, ternyata keong sawah sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh
kenaikan berat badan yang signifikan hanya terjadi jika kita mengonsumsi banyak kalori di tengah malam atau ngemil camilan berkalori tinggi saat larut malam.
makanan atau jajanan berkalori tinggi yang menyebabkan penumpukan lemak di tubuh adalah;
- gorengan
- kue kering
- fast food
-minuman manis
baca juga:bukan hanya buah dan daun pepaya saja yang bermanfaat, ternyata, getah pepaya sangat bermanfaat bagi kesehtan
baca juga:bukan sekedar segar, ternyata minum air tebu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita
3. sulit tidur
bahaya lain dari makan di tengah malam adalah menyebabkan insomnia.
selain sulit tidur, makan terlalu dekat dengan jadwal istirahat juga bisa menurunkan kualitas tidur.
akibatnya, orang tersebut tidak tidur nyenyak dan kesulitan memasuki tahap tidur nyenyak atau tertidur. 
baca juga:sering dianggap sebagai sampah, ini manfaat dari kulit kentang, bagi kesehatan ? yang belum banyak diketahui
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet khasiat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh
kondisi ini bisa membuat tubuh terasa kurang istirahat, dan anda mungkin merasa pusing keesokan harinya. 
4. kelelahan jasmani dan rohani
bahaya makan tengah malam yang keempat adalah bahaya kelelahan jasmani dan rohani pada tubuh.
jika anda tidur setelah makan pada tengah malam, tubuh masih bisa mencerna makanan dan menggunakan energi.
baca juga:sering dianggap perusak tanaman padi di sawah, ternyata keong sawah sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:bukan sekedar bumbu dapur atau penghilang bauk amis,ternyata belimbing wulu banyak manfaat untuk kesehatan
hal ini dapat menyebabkan seseorang merasa lelah dan kurang berenergi, seperti baru saja berhenti berolahraga. 
secara alami, tubuh kita mengistirahatkan organnya di malam hari sebagai persiapan untuk tidur.
jika kita makan di tengah malam saat bangun tidur di pagi hari, kondisi tubuh kita tidak dalam kondisi baik karena kelelahan. 
jadi mulailah mengatur pola makan malam anda sekarang untuk menghindari bahayanya.
baca juga:bukan hanya buah dan daun pepaya saja yang bermanfaat, ternyata, getah pepaya sangat bermanfaat bagi kesehtan
baca juga:bukan sekedar segar, ternyata minum air tebu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita
5. gangguan pencernaan
salah satu bahaya makan tengah malam yang tidak boleh diabaikan lagi adalah gangguan pencernaan.
terlalu sedikit waktu antara makan dan berbaring dapat menyebabkan naiknya asam lambung.
gejala penyakit asam lambung antara lain asam lambung naik dari lambung ke kerongkongan, rasa terbakar dan nyeri di dada atau perut bagian atas, bahkan sakit tenggorokan. 
ada juga dispepsia atau sakit perut saat makan tengah malam.
baca juga:wajib tahu ! ini manfaat dari sarang lebah madu bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan malas minum air hangat ! ini 7 manfaat tersembunyi minum air hangat setiap hari, bagi kesehatan tubuh
gejala dispepsia meliputi perut kembung, mual, atau sakit perut. 
selain makan tengah malam, penyebab dispepsia juga bisa karena terlalu cepat, terlalu banyak, makanan berlemak dan berminyak, makanan terlalu pedas, banyak konsumsi kafein, alkohol, dan soda.
gangguan pencernaan sebaiknya dibawa ke dokter jika berlangsung lebih dari dua minggu. 
6. serangan jantung
baca juga:bukan hanya buah dan daun pepaya saja yang bermanfaat, ternyata, getah pepaya sangat bermanfaat bagi kesehtan
baca juga:bukan sekedar segar, ternyata minum air tebu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita
makan larut malam juga meningkatkan risiko serangan jantung secara signifikan. 
jadi, jika tidak ingin terkena masalah berbahaya ini, sebaiknya hindari makan terlalu malam. 
7. menyebabkan penyakit metabolik.
bahaya lain dari makan tengah malam adalah dapat memicu penyakit metabolik seperti diabetes. 
baca juga:mau memiliki rambut tetap lembut dan berkilau ! ini 10 cara merawat rambut dengan mudah
baca juga:anda pelupa, ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
perlu dicatat bahwa jumlah penderita diabetes meningkat di kota-kota di seluruh dunia.
padahal, tingkat risiko penyakit ini sangat tinggi.
masalah diabetes erat kaitannya dengan obesitas. jika tidak ingin terkena diabetes, jangan gemuk dan hindari makan tengah malam agar terhindar dari obesitas. 
8. meningkatkan tekanan darah.
makan larut malam dapat meningkatkan tekanan darah, terutama pada mereka yang sudah menderita hipertensi.
baca juga:sering dianggap sebagai sampah, ini manfaat dari kulit kentang, bagi kesehatan ? yang belum banyak diketahui
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet khasiat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh
peneliti menemukan bahwa mereka yang makan dalam waktu dua jam sebelum tidur memiliki tekanan darah lebih tinggi di malam hari dibandingkan dengan mereka yang tidak makan apa pun sebelum tidur.
para peneliti mencatat bahwa makan malam lebih meningkatkan tekanan darah dibandingkan makan makanan asin. 
natrium biasanya merupakan masalah terbesar pada hipertensi.
mereka berhipotesis bahwa ketika orang terlambat makan, tubuh tetap terjaga dan memproduksi lebih banyak hormon stres, seperti adrenalin, yang meningkatkan tekanan darah. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Utara, 20 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan