Sering Dianggap Tidak Baik ! Ketahui Manfaat Makan Tengah Malam, Yang Tak Terduga
Manfaat Makan Tengah Malam-freepik.com-
1. Mengatur kadar gula darah;
Menjaga kestabilan kadar gula darah merupakan aspek penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Makan tengah malam bisa membantu mengatur kadar gula darah, terutama bagi individu dengan pola makan yang tidak teratur atau mereka yang bekerja pada shift malam.
Ketika kadar gula darah menurun, tubuh cenderung menghasilkan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat menimbulkan rasa lapar, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi.
Dengan makan tengah malam, penurunan kadar gula darah ini bisa dihindari, sehingga mengurangi gejala terkait.
Selain itu, makan tengah malam dapat mendukung peningkatan sensitivitas insulin, hormon yang memfasilitasi penggunaan glukosa untuk energi.
BACA JUGA:Hentikan, Makan Nasi Goreng Malam Hari, Beginilah Resikonya Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Jangan Biasakan ! Kenali 10 Dampak Buruk, Apabila Anda Sering Telat Makan Bagi Kesehatan
Sensitivitas insulin yang lebih baik dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
2. Menjaga tingkat energi;
Makan tengah malam bisa berperan penting dalam menjaga tingkat energi, terutama bagi mereka yang bekerja pada shift malam atau memiliki pola makan yang tidak teratur.
Penurunan kadar gula darah dapat merangsang produksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang berpotensi menimbulkan rasa lapar, kelelahan, dan kesulitan untuk fokus.
Dengan mengonsumsi makanan pada malam hari, kadar gula darah bisa dipertahankan, memberikan energi yang diperlukan untuk tetap waspada dan berkonsentrasi.
- Tag
- Share
-
-
