Kaya Nutrisi, Ini Dia 8 Manfaat dari Kacang Hitam atau Black Peanut Bagi Tubuh

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Rabu , 04 Sep 2024 - 11:38

Manfaat dari Kacang Hitam atau Black Peanut Bagi Tubuh-Alodokter-

kaya nutrisi, ini dia 8 manfaat dari kacang hitam atau black peanut  bagi tubuh                            radarutara.bacakoran.co - kacang hitam atau sering dikenal dengan nama black peanut ini memiliki ciri-ciri berwarna hitam legam ini, ternyata juga menyimpan berbagai macam manfaat bagi kesehatan. 
di balik teksturnya yang renyah serta memiliki rasa yang gurih, ternyata kacang hitam  ini kaya akan nutrisi penting yang akan dapat menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
kacang hitam mengandung serat yang tinggi, baik itu  serat yang mudah larut maupun yang tidak larut, yang dapat memainkan peran penting di dalam menjaga kesehatan pada organ vital serta dapat mencegah berbagai penyakit.
jumlah kalori serta kandungan yang terdapat pada kacang hitam
di dalam black peanut  juga terdapat kandungan karbohidrat, kandungan kalsium, kandungan magnesium, kandungan kalium, kandungan fosfor, kandungan natrium, kandungan zat besi, kandungan niacin, kandungan folat, serta kandungan vitamin k. 
baca juga:12 manfaat dari kacang mete bagi tubuh yang jarang diketahui
baca juga:taukah anda akan manfaat mengkonsumsi kacang putih yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
berbagai fitonutrien seperti saponin, kaempferol, antosianin, serta quercetin juga terdapat pada kacang hitam tersebut, ternyata semuanya memiliki sifat antioksidan.
jumlah kalori yang terdapat pada  kacang hitam matang setiap 100 gr yaitu memiliki 132 kalori, serat 8.70 gr, protein 8.86 gr, lemak 0,54 gr, karbo 23.71 gr, serta gula 0.32 gr.
manfaat dari kacang hitam untuk kesehatan tubuh
1. dapat membantu fungsi organ vital
kacang hitam juga memiliki kandungan serat yang tinggi, baik itu serat yang mudah larut maupun yang tidak larut. 
kandungan serat yang terdapat di dalam kacang hitam akan dapat membantu fungsi organ vital seperti dapat membantu dalam membunuh microbiota, dapat mengurangi berat badan, dapat mengurangi risiko diabetes, serta dapat mencegah beberapa penyakit pada pencernaan.
baca juga:temukan lima manfaat mengkonsumsi kacang buncis untuk kesehatan.
baca juga:sering dianggap sebagai pemicu asam urat, ternyata kacang pancang mampu mengatasi asam urat
2. dapat meningkatkan kesehatan tulang
kacang hitam juga terdapat kandung zat besi, kandungan fosfor, kandungan kalsium,  kandungan magnesium, kandungan mangan, kandungan tembaga, serta kandungan seng yang sangat bermanfaat dalam membangun serta dapat  memelihara struktur tulang dan kekuatan. 
kandungan kalsium serta kandungan fosfor sangat penting dalam struktur tulang, sedangkan kandungan zat besi dan kandungan seng akan berperan  di dalam menjaga kekuatan serta elastisitas tulang dan juga persendian.
3. efek antioksidan
kacang hitam ternyata juga mengandung sejumlah besar senyawa fenolik dan senyawa fitosterol yang bertanggung jawab atas efek antioksidan yang kuat. 
senyawa ini akan dapat mengurangi efek berbahaya dari radikal bebas di dalam tubuh serta dapat mencegah penyakit seperti diabetes, penyakit kanker, serta banyak penyakit inflamasi lainnya.
baca juga:selain enak, kacang hijau begitu banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
baca juga: temukan sembilan manfaat mengkonsumsi kacang tanah untuk kesehatan tubuh
4. dapat menurunkan tekanan darah tinggi
kacang hitam juga dapat memberikan efek positif untuk kesehatan, salah satunya ialah dengan menurunkan tekanan darah tinggi. 
kacang hitam juga secara alami rendah sodium serta  mengandung potasium, mengandung kalsium, dan juga mengandung magnesium
5. dapat menjaga kesehatan pencernaan
black peanut atau kacang hitam juga kaya akan serat larut dan tidak larut, yang  dapat membantu dalam melancarkan pencernaan serta dapat mencegah sembelit. 
baca juga:12 manfaat dari kacang mete bagi tubuh yang jarang diketahui
baca juga:taukah anda akan manfaat mengkonsumsi kacang putih yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
kandungan serat yang terdapat di dalam black peanut atau kacang hitam juga akan dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan mikrobioma usus, yang juga penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
6. dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kacang hitam atau black peanut juga kaya akan protein, vitamin, serta mineral, yang sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
kandungan protein yang terdapat di dalam  black peanut atau kacang hitam  akan dapat membantu dalam membangun serta dapat memelihara sel-sel kekebalan tubuh, vitamin dan juga mineral untuk membantu melawan infeksi.
7. sebagai sumber serat makanan
seiring dengan banyaknya nutrisi penting yang terdapat pada black peanut atau kacang hitam, maka kacang hitam dikemas dengan serat makanan, baik yang larut maupun yang tidak larut. 
baca juga:temukan lima manfaat mengkonsumsi kacang buncis untuk kesehatan.
baca juga:sering dianggap sebagai pemicu asam urat, ternyata kacang pancang mampu mengatasi asam urat
serat yang terdapat di dalam black peanut atau kacang hitam akan dapat membantu mencapai fungsi vital seperti dapat meningkatkan mikrobiota usus, dapat membantu menurunkan berat badan, dapat mencegah risiko diabetes, dan banyak penyakit gastrointestinal serta metabolisme lainnya
8. dapat mencegah kanker
kacang hitam juga kaya akan kandungan antioksidan, yang akan dapat membantu dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. 
kerusakan sel yang diakibatkan oleh radikal bebas akan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kanker. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 3 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan