Belum Banyak Yang Tahu ! Ternyata Berjalan Kaki Sesudah Makan Baik Untuk Kesehatan Lho ? Simak Faktanya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 21 Aug 2024 - 08:11

Ilustrasi berjalan kaki -istimewa-

Hal ini karena aktivitas fisik telah dikaitkan dengan kesehatan jantung selama beberapa dekade.

Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara teratur, dipercaya mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (jahat), sehingga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

CDC merekomendasikan olahraga intensitas sedang selama 30 menit setidaknya lima hari seminggu.

Maka anda akan dapat dengan mudah mengikuti panduan ini dengan berjalan kaki 10 menit tiga kali setiap hari setelah makan.

4. Dapat membantu dalam menurunkan berat badan;

Diketahui bahwa kombinasi pola makan yang tepat dan olahraga memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan.

Untuk mendorong penurunan berat badan, Anda harus mengalami defisit kalori.

Ini berarti anda harus membakar lebih banyak kalori dari pada yang anda konsumsi.

Artinya jika anda Jalan kaki setelah makan bisa membuat anda mendekati defisit kalori.

Namun, diperlukan lebih banyak data untuk mengetahui efek spesifik jalan kaki postprandial terhadap penurunan berat badan.

5. Dapat mengatur tekanan darah;

belum banyak yang tahu ! ternyata berjalan kaki sesudah makan baik untuk kesehatan lho ? simak faktanya                            radarutara.bacakoran.co - jalan-jalan sebentar setelah makan menjadi tren saat ini yang menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan.
namun teenyata jalan-jalan sebentar setelah makan bukan hanya sekedar tren, tapi juga bisa berdampak positif bagi kesehatan.
hal ini karena bahwa olahraga itu ada kaitannya dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk berjalan setelah makan.
artinya hal ini mempunyai beberapa keuntungan unik, yuk simak manfaat jalan kaki setelah makan, seperti dilansir healthline, senin (19/8/2024) berikut ini;
baca juga:taukah anda akan manfaat mengkonsumsi kacang putih yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:temukan empat manfaat tumbuh centella asiatica untuk kesehatan kulit wajah.
1. dapat membantu dalam peningkatan pencernaan;
diketahui bahwa aktivitas fisik meningkatkan rangsangan pada lambung dan usus, membuat makanan bergerak lebih cepat dan membantu pencernaan.
sebagaimana dari hasil penelitian dari trushed source menunjukkan bahwa jalan kaki 10 jam seminggu dapat membantu mencegah kanker saluran cerna, antara lain:
- mulut 
- tenggorokan
- kerongkongan
- lambung
- usus halus 
baca juga:kenali warna urine anda dan cari tau artinya sesuai warna atas kesehatan tubuh anda
baca juga:selain terkenal untuk campuran sayur sup! ini 4 manfaat dari air rebusan daun seledri bagi kesehatan ginjal
- usus besar 
- pankreas 
- kantung empedu 
- hati
2. dapat membantu menurunkan kadar gula darah;
manfaat penting lainnya dari jalan kaki setelah makan adalah peningkatan kontrol gula darah.
hal ini sangat penting terutama bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2, yang mempengaruhi cara gula darah diproses, karena olahraga dapat mencegah kadar gula darah naik terlalu tinggi setelah makan.
baca juga:selain dijadikan lalap, ternyata, timun rebus juga banyak manfaat untuk kesehatan.
baca juga:perlu diketahui,ini efek samping jika anda melakukan suntik putih yang bisa berakibat fatal untuk kesehatan
sebuah studi pada tahun 2016 terhadap penderita diabetes tipe 2 menemukan bahwa 10 menit jalan kaki ringan setelah makan lebih efektif dalam menurunkan kadar gula darah dibandingkan 30 menit sekaligus.
meskipun olahraga setelah makan siang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes, orang lain juga dapat memperoleh manfaat dari efek penurunan gula darahnya.
selain itu ada juga penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan sebelum makan lebih efektif dibandingkan olahraga berat setelahnya.
3. dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung;
hal ini karena aktivitas fisik telah dikaitkan dengan kesehatan jantung selama beberapa dekade.
baca juga:jarang terdengar ! ternyata daun mangga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan ? simak penjelasan berikut ini
baca juga:luar biasa! ini dia manfaat tersembunyi buah kelengkeng untuk kesehatan tubuh
secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara teratur, dipercaya mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol ldl (jahat), sehingga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
cdc merekomendasikan olahraga intensitas sedang selama 30 menit setidaknya lima hari seminggu.
maka anda akan dapat dengan mudah mengikuti panduan ini dengan berjalan kaki 10 menit tiga kali setiap hari setelah makan.
4. dapat membantu dalam menurunkan berat badan;
diketahui bahwa kombinasi pola makan yang tepat dan olahraga memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan.
baca juga:benarkah dengan mengkonsumsi air nanas rutin setiap hari dapat meningkatkan kesehatan reproduksi !
baca juga:ini keuntungan mengkonsumsi buah-buahan setiap hari bagi kesehatan tubuh,yang jarang diketahui
untuk mendorong penurunan berat badan, anda harus mengalami defisit kalori.
ini berarti anda harus membakar lebih banyak kalori dari pada yang anda konsumsi.
artinya jika anda jalan kaki setelah makan bisa membuat anda mendekati defisit kalori.
namun, diperlukan lebih banyak data untuk mengetahui efek spesifik jalan kaki postprandial terhadap penurunan berat badan.
5. dapat mengatur tekanan darah;
perlu untuk diketahui bahwa ternyata, bahkan hanya berjalan-jalan setelah makan dapat membantu mengatur tekanan darah sampai batas tertentu.
baca juga:taukah anda akan manfaat mengkonsumsi kacang putih yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:temukan empat manfaat tumbuh centella asiatica untuk kesehatan kulit wajah.
penelitian lain pada orang yang tidak banyak bergerak menemukan bahwa memulai program jalan kaki menurunkan tekanan darah sistolik, bahkan pada orang dengan hipertensi resisten.
penelitian terkini menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan mungkin mempunyai efek penurunan tekanan darah yang kuat.
selain beberapa penjelasan beberapa manfaat diatas, disini kami juga sampaikan bahwa masih ada kaitan dengan manfaat jalan kaki sehabis makan untuk kesehatan.
- dapat membantu penyakit refluks gastroesofageal (gerd)
baca juga:kenali warna urine anda dan cari tau artinya sesuai warna atas kesehatan tubuh anda
baca juga:selain terkenal untuk campuran sayur sup! ini 4 manfaat dari air rebusan daun seledri bagi kesehatan ginjal
penyakit satu ini adalah suatu kondisi di mana isi lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan gejala yang mengganggu seperti;
*  mulas 
*  refluks asam.
selain itu penyakit refluks gastroesofageal kronis dapat menyebabkan penurunan kualitas hidup seseorang.
salah satu cara  mencegah gerd adalah dengan jalan-jalan setelah makan.
baca juga:jarang terdengar ! ternyata daun mangga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan ? simak penjelasan berikut ini
baca juga:luar biasa! ini dia manfaat tersembunyi buah kelengkeng untuk kesehatan tubuh
karena jalan kaki dapat  menurunkan asam lambung dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.
 - disisi lain juga dapat meningkatkan kesehatan sendi;
jalan kaki dipercaya dapat membantu dalam memperkuat otot dan persendian anda, seperti;
- dapat membantu mencegah kekakuan 
- dapat mencegah nyeri.
baca juga:benarkah dengan mengkonsumsi air nanas rutin setiap hari dapat meningkatkan kesehatan reproduksi !
baca juga:ini keuntungan mengkonsumsi buah-buahan setiap hari bagi kesehatan tubuh,yang jarang diketahui
selain itu, jalan kaki mempunyai pengaruh yang kecil terhadap mobilitas dan kesehatan sendi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 22 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan