Ingin Panjang Umur Kayak Orang Jepang ! Ini 8 Jenis Makanan Yang Harus Anda Konsumsi

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 26 Jul 2024 - 08:44

Ilustrasi-net-

ingin panjang umur kayak orang jepang ! ini 8 jenis makanan yang harus anda konsumsi                            radarutara.bacakoran.co - ketika berbicara tentang umur panjang, beberapa orang mungkin langsung berpikir tentang jepang. betapa tidak, negara bernama sakura land ini terkenal memiliki umur yang luar biasa.
panjang umur dan awet muda tentunya menjadi dambaan banyak orang.
salah satu negara dengan angka harapan hidup terpanjang dibandingkan negara lainnya adalah jepang.
jepang adalah rumah bagi orang-orang dengan umur terpanjang di dunia: saat ini terdapat 90.526 orang yang berusia seratus tahun, atau berusia lebih dari 100 tahun.
baca juga:ternyata di dalam jahe terdapat kandungan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit wajah
baca juga:selain buah, ternyata daun sukun kering juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.
menurut laporan kementerian kesehatan, tenaga kerja, dan kesejahteraan pada tahun 2022, jumlah ini lima kali lebih tinggi dibandingkan dua dekade lalu
pulau okinawa yang kecil dan terpencil di jepang telah dipilih sebagai pulau dengan jumlah centenarian terbanyak di dunia.
namun mereka tidak hanya berumur panjang, tetapi juga memiliki tubuh yang sehat dan bugar hingga tua.
bukan rahasia lagi kalau orang jepang adalah orang tersehat di dunia. 
baca juga:mengenal jenis-jenis keyboard dan fungsinya, berdasarkan bentuk dan pemetaan tombol, biar paham!
baca juga:ketahanan pangan desa harus berkembang & berdampak luas
tak heran, banyak penelitian menyatakan bahwa rata-rata penduduk jepang memiliki angka harapan hidup yang tinggi.
selain itu obesitas di jepang juga tergolong rendah yaitu hanya 3,5 persen dari total penduduk.
penyakit utama seperti kanker payudara, kanker prostat, dan penyakit jantung juga rendah di jepang.
menurut organisasi kesehatan dunia (who) pada tahun 2019, rata-rata angka harapan hidup di dunia adalah 73,3 tahun.
baca juga:usulan dana desa tahap 2 tahun 2024, desa di ketahun diminta lakukan ini...
baca juga:titik nol, pemdes suka makmur kebut bangunan fisik dana desa
sedangkan rata-rata angka harapan hidup di jepang adalah 84,3 tahun.
itu berarti rata-rata orang jepang akan hidup sampai usia 84 tahun.
faktanya, tidak sedikit orang yang dapat hidup hingga usia 100 tahun atau lebih.
salah satu faktor yang mempengaruhinya adalah pola makan.
orang jepang dikenal gemar mengonsumsi makanan organik dan menghindari makanan olahan dan cepat saji.
baca juga:rakor lintas sektor sikapi kerusakan jembatan lembah duri. begini kesepakatannya...
baca juga:buaya sungai selagan masih sering muncul
berikut beberapa jenis makanan yang rutin dimakan orang jepang agar panjang umur;
1. matcha;
ahli gizi michiko tomioka dari nara, jepang mengungkapkan bahwa matcha, atau teh hijau bubuk, merupakan bahan yang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari masyarakat jepang.
faktanya, bibinya yang berusia 99 tahun selalu memulai harinya dengan secangkir matcha.
michiko mengungkapkan matcha mengandung beragam nutrisi sehat, seperti;
- vitamin c
- vitamin b
- protein
- serat
- antioksidan
baca juga:jabatan 37 kades di mukomuko berakhir oktober 2024
baca juga:jabatan 37 kades di mukomuko berakhir oktober 2024
2. makanan hasil fermentasi;
makanan fermentasi telah menjadi makanan pokok sehari-hari di jepang. 
beberapa makanan fermentasi paling populer di jepang adalah;
- miso
- natto
- nukazuke
michiko mengatakan makanan fermentasi kaya akan probiotik yang dapat mendukung sistem pencernaan dan mengurangi risiko penyakit.
baca juga:ternyata di dalam jahe terdapat kandungan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit wajah
baca juga:selain buah, ternyata daun sukun kering juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.
3. rumput laut;
rumput laut juga menjadi salah satu bahan dalam berbagai masakan jepang. 
bahkan, rumput laut kerap dijual sebagai makanan ringan.
makanan pokok yang lezat dan berkelanjutan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 
rendah kalori dan tinggi serat.
juga mengandung beberapa mineral dan vitamin penting, termasuk;
- yodium
- zat besi
- kalium
- magnesium
- vitamin b12
- asam
- omega .-3
- lemak
baca juga:mengenal jenis-jenis keyboard dan fungsinya, berdasarkan bentuk dan pemetaan tombol, biar paham!
baca juga:ketahanan pangan desa harus berkembang & berdampak luas
4. kacang;
michiko mengatakan kacang juga merupakan salah satu makanan favorit masyarakat jepang. 
selain harganya yang murah, kacang-kacangan juga mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh.
terutama kedelai, michiko mengatakan kedelai kaya akan;
- serat
- vitamin b
- potasium
- polifenol
baca juga:usulan dana desa tahap 2 tahun 2024, desa di ketahun diminta lakukan ini...
baca juga:titik nol, pemdes suka makmur kebut bangunan fisik dana desa
5. tahu;
olahan kedelai seperti tahu juga menjadi makanan pokok di berbagai makanan di jepang.
michiko mengatakan tahu bisa dijadikan lauk, dibuat;
- burger
- dicampur sup
- dan lain-lain.
"saya penggemar berat tahu karena mengandung protein seperti daging dan susu, tetapi tanpa kolesterol.
tahu juga cukup serbaguna, tahu selalu ada di daftar belanjaan saya karena bisa digunakan dalam berbagai masakan berbeda . ," dia berkata.
baca juga:rakor lintas sektor sikapi kerusakan jembatan lembah duri. begini kesepakatannya...
baca juga:buaya sungai selagan masih sering muncul
6. wijen;
orang indonesia mungkin mengenal wijen sebagai isian onde-onde. 
namun biji-bijian ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
michiko mengungkapkan biji wijen mengandung;
- vitamin b
- vitamin e
- protein
- serat 
- berbagai mineral yang bermanfaat bagi kesehatan.
baca juga:rakor lintas sektor sikapi kerusakan jembatan lembah duri. begini kesepakatannya...
baca juga:buaya sungai selagan masih sering muncul
selain itu, wijen juga mengandung fitosterol yang dapat membantu mengontrol kolesterol darah.
"biji wijen adalah 'pahlawan' kuliner saya! biji wijen hitam atau coklat panggang adalah makanan pokok di dapur saya," kata michiko.
7. jamur shitake;
 jamur shitake adalah bahan dasar dalam banyak masakan jepang. 
jamur ini juga kaya akan;
- protein
- vitamin d 
- vitamin b
baca juga:jabatan 37 kades di mukomuko berakhir oktober 2024
baca juga:mukomuko perkuat sentra produksi pangan
 “jamur ini juga mengandung lentin, yaitu polisakarida yang dapat membantu melawan peradangan,” kata michiko.
8. jahe;
jahe merupakan bahan makanan yang digunakan dalam pengobatan tradisional baik di jepang maupun di seluruh dunia.
"jahe sering menjadi pilihan saya untuk mengatasi penyakit perut dan pilek," kata michiko.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 18 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan