Survei Menunjukkan Bahwa ASMR Jadi Alternatif Kebanyakan untuk Atasi Masalah Tidur

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Senin , 18 Nov 2024 - 11:52

Ilustrasi kurang tidur-thinkstock -

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - ASMR atau singkatan dari Autonomous Sensory Meridian Response, kini semakin populer sebagai salah satu cara alternatif untuk mengatasi masalah tidur.

Berbagai video dan rekaman suara yang menenangkan, mulai dari suara bisikan lembut hingga suara ketukan atau gemericik air, banyak dicari oleh orang-orang yang ingin merasakan sensasi relaksasi yang membantu mereka tidur lebih cepat.

Sebuah survei terbaru menunjukkan bahwa kebanyakan orang sengaja mendengarkan ASMR untuk membantu mereka tidur lebih nyenyak dan mengatasi insomnia.

Fenomena ASMR yang Semakin Populer

ASMR adalah sensasi fisik yang biasanya dirasakan sebagai sensasi merinding atau "getaran" di kulit kepala dan leher saat mendengarkan suara tertentu yang menenangkan.

Suara-suara tersebut bisa berupa bisikan lembut, suara pergerakan jari, suara ketukan, atau bahkan suara alam seperti hujan dan angin.

Fenomena ASMR telah banyak dipopulerkan melalui platform YouTube, di mana ribuan pembuat konten membuat video khusus untuk menciptakan sensasi ini pada penontonnya.

Berdasarkan survei yang dilakukan oleh sebuah lembaga riset independen pada 2024, sekitar 70% responden yang mengalami kesulitan tidur mengaku bahwa mereka menggunakan ASMR sebagai salah satu cara untuk mempercepat proses tidur mereka.

Meskipun tidak semua orang merasakan efek yang sama, banyak yang melaporkan bahwa mendengarkan ASMR memberi mereka ketenangan dan membantu merilekskan pikiran, sehingga mereka bisa tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

Mengapa ASMR Membantu Tidur?

Meskipun riset ilmiah terkait ASMR masih terbatas, banyak yang percaya bahwa sensasi relaksasi yang ditimbulkan oleh suara-suara ASMR dapat memengaruhi sistem saraf parasimpatis, yang berfungsi untuk menenangkan tubuh.

Dengan merangsang sistem saraf ini, tubuh dan pikiran dapat lebih mudah masuk ke dalam kondisi relaksasi yang mendalam, yang sangat penting untuk tidur yang nyenyak.

survei menunjukkan bahwa asmr jadi alternatif kebanyakan untuk atasi masalah tidur                            radarutara.bacakoran.co - asmr atau singkatan dari autonomous sensory meridian response, kini semakin populer sebagai salah satu cara alternatif untuk mengatasi masalah tidur. 
berbagai video dan rekaman suara yang menenangkan, mulai dari suara bisikan lembut hingga suara ketukan atau gemericik air, banyak dicari oleh orang-orang yang ingin merasakan sensasi relaksasi yang membantu mereka tidur lebih cepat. 
sebuah survei terbaru menunjukkan bahwa kebanyakan orang sengaja mendengarkan asmr untuk membantu mereka tidur lebih nyenyak dan mengatasi insomnia.
fenomena asmr yang semakin populer
asmr adalah sensasi fisik yang biasanya dirasakan sebagai sensasi merinding atau "getaran" di kulit kepala dan leher saat mendengarkan suara tertentu yang menenangkan.
baca juga:rubah kebiasaan buruk anda ! ini bahayanya jika bangun tidur langsung bagi kesehatan mental dan juga fisik
baca juga:bayak yang melewatkan ! temukan manfaat dari tidur siang, yang jarang disadari
suara-suara tersebut bisa berupa bisikan lembut, suara pergerakan jari, suara ketukan, atau bahkan suara alam seperti hujan dan angin. 
fenomena asmr telah banyak dipopulerkan melalui platform youtube, di mana ribuan pembuat konten membuat video khusus untuk menciptakan sensasi ini pada penontonnya.
berdasarkan survei yang dilakukan oleh sebuah lembaga riset independen pada 2024, sekitar 70% responden yang mengalami kesulitan tidur mengaku bahwa mereka menggunakan asmr sebagai salah satu cara untuk mempercepat proses tidur mereka. 
meskipun tidak semua orang merasakan efek yang sama, banyak yang melaporkan bahwa mendengarkan asmr memberi mereka ketenangan dan membantu merilekskan pikiran, sehingga mereka bisa tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
baca juga:jangan asal gunakan ! kenali tips memilih bantal tepat, agar tidur anda lebih nyenyak
baca juga:kenali faktor penyebab terjadinya tidur ngiler serta cara mengatasinya
mengapa asmr membantu tidur?
meskipun riset ilmiah terkait asmr masih terbatas, banyak yang percaya bahwa sensasi relaksasi yang ditimbulkan oleh suara-suara asmr dapat memengaruhi sistem saraf parasimpatis, yang berfungsi untuk menenangkan tubuh. 
dengan merangsang sistem saraf ini, tubuh dan pikiran dapat lebih mudah masuk ke dalam kondisi relaksasi yang mendalam, yang sangat penting untuk tidur yang nyenyak.
salah satu faktor yang mendasari penggunaan asmr untuk tidur adalah pengaruhnya terhadap pengurangan kecemasan dan stres. 
stres adalah salah satu penyebab utama insomnia, dan banyak orang melaporkan bahwa asmr dapat mengalihkan perhatian mereka dari pikiran yang mengganggu. 
baca juga:hati-hati mengkonsumsi obat tidur, bila salah akan berakibat fatal, ini penjelasannya
baca juga:berikut ini deretan posisi tidur yang baik untuk pernapasan, yang wajib dicoba!
suara yang menenangkan membantu menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk tidur, dengan mengurangi tingkat kecemasan dan memperlambat detak jantung.
dampak positif bagi kesehatan tidur
bagi mereka yang mengalami masalah tidur, asmr memberikan solusi yang cukup praktis dan tidak memerlukan pengobatan atau terapi medis yang mahal. 
survei menunjukkan bahwa hampir 60% responden yang menggunakan asmr untuk tidur merasa kualitas tidur mereka meningkat dalam waktu seminggu setelah rutin mendengarkan video asmr setiap malam. 
mereka melaporkan merasa lebih segar dan lebih bugar setelah bangun tidur.
baca juga:inilah 5 penyebab tubuh tetap lelah walaupun sudah tidur cukup, cek disini!
baca juga:viral di medsos! posisi tidur miring sebabkan kerutan di wajah? ternyata ini menurut para dokter kulit 
namun, meskipun banyak orang merasa asmr efektif, penting untuk dicatat bahwa pengalaman tidur yang baik tidak hanya bergantung pada suara asmr saja. 
faktor-faktor seperti kebiasaan tidur yang teratur, lingkungan tidur yang nyaman, dan manajemen stres juga memainkan peran penting dalam mencapai tidur yang berkualitas.
kebutuhan untuk penelitian lebih lanjut
meskipun asmr memiliki banyak penggemar yang setia, para ahli kesehatan tidur tetap mendorong agar lebih banyak penelitian dilakukan untuk memahami mekanisme di balik fenomena ini. 
para ilmuwan ingin mengetahui lebih dalam bagaimana asmr bekerja di otak dan mengapa beberapa orang meresponsnya dengan sangat baik sementara yang lain tidak merasakannya sama sekali.
baca juga:rubah kebiasaan buruk anda ! ini bahayanya jika bangun tidur langsung bagi kesehatan mental dan juga fisik
baca juga:bayak yang melewatkan ! temukan manfaat dari tidur siang, yang jarang disadari
survei terbaru memperlihatkan bahwa asmr menjadi solusi yang banyak dipilih oleh orang-orang yang kesulitan tidur. 
dengan suara yang menenangkan dan sensasi relaksasi yang ditimbulkan, asmr telah membantu banyak orang tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. 
meskipun efektivitasnya dapat bervariasi antar individu, fenomena asmr jelas menjadi alternatif yang populer dalam dunia tidur yang semakin modern. 
untuk mereka yang sedang mencari cara untuk memperbaiki kualitas tidur, mencoba asmr mungkin bisa menjadi langkah yang patut dipertimbangkan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 18 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan