Apa Iya Nasi Putih Dingin Baik Untuk Penderita Diabetes?.Yuk,Kita Cari Tau Faktanya.

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Senin , 08 Jul 2024 - 11:09

Apa Iya Nasi Putih Dingin Baik Untuk Penderita Diabetes?.Yuk,Kita Cari Tau Faktanya.-sumeks.co-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO.- Diabetes merupakan penyakit yang dapat menyebabkan tingginya kadar gula dalam darah.

Makanan yang sebaiknya dibatasi oleh penderita diabetes adalah makanan dengan indeks glikemik tinggi, salah satunya nasi putih.

Bagi penderita diabetes, mungkin perlu membatasi konsumsi nasi putih untuk menghindari lonjakan gula darah.

Untuk menghindari efek ini, mereka mungkin mengonsumsi nasi putih dingin.

Indeks glikemik adalah cara mengelompokkan makanan dan minuman berdasarkan seberapa cepatnya meningkatkan gula darah.

Semakin tinggi indeks glikemik suatu makanan atau minuman, maka semakin cepat pula gula darah naik setelah mengonsumsi makanan tersebut.

Nasi putih banyak mengandung pati atau karbohidrat yang cepat dicerna dan diserap di usus halus sehingga menyebabkan kenaikan gula darah dengan cepat.

Namun pati ini dapat diubah menjadi pati yang sulit dicerna (pati resisten).

Salah satu cara untuk mengubahnya adalah dengan mendinginkan nasi yang sudah dimasak pada suhu 4°C selama 24 jam dan kemudian memanaskannya kembali sebelum dikonsumsi. Pati yang lebih sulit dicerna mengurangi jumlah karbohidrat yang diserap usus.

Nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi nasih putih dingin untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui banyak orang akan manfaatnya.

apa iya nasi putih dingin baik untuk penderita diabetes?.yuk,kita cari tau faktanya.                            radarutara.bacakoran.co.- diabetes merupakan penyakit yang dapat menyebabkan tingginya kadar gula dalam darah.
makanan yang sebaiknya dibatasi oleh penderita diabetes adalah makanan dengan indeks glikemik tinggi, salah satunya nasi putih.
bagi penderita diabetes, mungkin perlu membatasi konsumsi nasi putih untuk menghindari lonjakan gula darah. 
untuk menghindari efek ini, mereka mungkin mengonsumsi nasi putih dingin.
baca juga:temukan, berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh kita di kayu secang yang jarang diketahui.
baca juga:temukan manfaat buah belimbing untuk kesehatan yang jarang diketahui banyak orang
indeks glikemik adalah cara mengelompokkan makanan dan minuman berdasarkan seberapa cepatnya meningkatkan gula darah. 
semakin tinggi indeks glikemik suatu makanan atau minuman, maka semakin cepat pula gula darah naik setelah mengonsumsi makanan tersebut.
nasi putih banyak mengandung pati atau karbohidrat yang cepat dicerna dan diserap di usus halus sehingga menyebabkan kenaikan gula darah dengan cepat.
namun pati ini dapat diubah menjadi pati yang sulit dicerna (pati resisten). 
baca juga:binggung bagaimana cara menghilangkan lemak di pinggang,ini cara alaminya
baca juga:faktor penyebab sering terjadi sendawa, hati-hati bisa jadi tanda-tanda penyakit serius
salah satu cara untuk mengubahnya adalah dengan mendinginkan nasi yang sudah dimasak pada suhu 4°c selama 24 jam dan kemudian memanaskannya kembali sebelum dikonsumsi. pati yang lebih sulit dicerna mengurangi jumlah karbohidrat yang diserap usus.
nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi nasih putih dingin untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui banyak orang akan manfaatnya.
1.menurunkan kolesterol dalam tubuh
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pati resisten (misalnya nasi putih dingin) dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam tubuh. namun klaim ini memerlukan penelitian lebih lanjut karena sejauh ini efek tersebut hanya terlihat pada hewan percobaan.
baca juga:ngeri! ternyata ini 5 kondisi dapat menyebabkan mati muda, yuk simak..
baca juga:hidari makanan dan minuman ini! 7 makanan dan minuman yang bikin susah untuk berkonsentrasi, termasuk kopi
2.membuat anda merasa kenyang dan tidak lapar 
karena tingginya kandungan pati resisten pada nasi putih dingin, proses pencernaan cenderung lebih lambat. 
ini akan membuat anda merasa lebih kenyang dan tidak terlalu lapar. jika dikonsumsi secara rutin, nasi putih dingin bisa membantu menurunkan berat badan.
3.meningkatkan produksi dan kerja hormon insulin 
penderita diabetes, khususnya diabetes tipe dua, mengalami gangguan pada fungsi hormon insulin yang membantu mengubah gula darah menjadi energi di dalam sel.
baca juga:jangan dibiarkan! 6 penyebab batuk yang disertai sesak pada pernapasan
baca juga:munculnya benjolan dibelakang telinga jangan dianggap sepele, yuk cari tau penyebabnya
gangguan pada hormon ini menyebabkan penumpukan gula dalam darah sehingga menyebabkan kadarnya meningkat.
pati resisten pada nasi putih dingin dapat meningkatkan kinerja insulin di jaringan adiposa. pati resisten yang sulit dicerna di usus halus, mencapai usus besar dan diubah menjadi asam lemak, terutama asam propionat, oleh bakteri baik di usus halus. asam propionat ini meningkatkan kinerja hormon insulin pada jaringan lemak untuk mengontrol gula darah.
4.membantu mengatur gula darah
nasi putih dingin terbukti memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan nasi putih yang baru dimasak. 
oleh karena itu, mengganti konsumsi nasi putih panas dengan nasi putih dingin dapat mengontrol gula darah pada penderita diabetes.
baca juga:temukan, berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh kita di kayu secang yang jarang diketahui.
baca juga:temukan manfaat buah belimbing untuk kesehatan yang jarang diketahui banyak orang
5.bertindak sebagai prebiotik
pati resisten dari nasi putih dingin mencapai usus besar dan bertindak sebagai prebiotik. prebiotik terdiri dari nutrisi yang tidak dapat dicerna dan merupakan makanan bagi bakteri baik di usus besar. bakteri baik ini melindungi tubuh dari bakteri jahat dan jamur penyebab infeksi, serta berperan dalam menekan proses peradangan.
nasi dingin memang lebih baik untuk penderita diabetes, namun jenis nasinya juga harus dipilih dengan benar.
jenis beras tertentu memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga lebih cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes yang perlu mengontrol gula darahnya.
beras basmati merah dan beras merah merupakan beras terbaik untuk penderita diabetes. selain indeks glikemiknya yang rendah, mereka juga rendah kalori serta tinggi serat dan protein.
baca juga:bukan hanya menjadi makanan seperti biasanya ! ini 8 manfaat konsumsi buah markisa, bagi kesehatan wajah
baca juga:binggung bagaimana cara menghilangkan lemak di pinggang,ini cara alaminya
saat menggunakan nasi, perhatikan juga porsinya. ikutilah anjuran dokter atau ahli gizi mengenai berapa banyak nasi yang boleh anda makan per hari.
nah, itulah beberapa manfaat mengonsumsi nasih putih dingin untuk kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui banyak orang akan manfaat kesehatan untuk tubuh kita. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan