Sering Buang Air Kecil, Sampai Tidur Malam Terganggu! Tidak Perlu Pusing, Ini 5 Cara Untuk Mengatasinya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 04 Jun 2024 - 08:24

Sering Buang Air Kecil, Sampai Tidur Malam Terganggu! Tidak Perlu Pusing, Ini 5 Cara Untuk Mengatasinya-www.prevention.com-

4. Pakai kaos kaki;

Karena dengan anda memakai kaos kaki pada malam hari saat tidur, dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki anda.

Sebab, ketika anda lagi berbaring atau lagi tidur, maka gaya gravitasi akan membuat cairan dalam tubuh bergerak turun, bahkan akan menumpuk pada bagian kaki anda.

Sehingga, tekanan pada pembuluh darah kaki anda akan mengalami peningkatan, serta akan mengakibatkan cairan akan diserap kembali ke aliran darah.

Jadi apabila semakin banyak cairan diserap oleh pembuluh darah, maka akan semakin banyak pula jumlah urine yang akan dikeluarkan pada malam hari.

Artinya, memakai kaos kaki ketika tidur malam, dinilai cukup membantu.

5. Dengan latihan senam kegel secara rutin;

Karena jika senam kegel ini anda lakukan secara rutin, maka dipercaya mampu mengendorkan otot kandung kemih yang dinilai terlalu aktif.

Sebab dari gerakan senam ini, dapat melatih anda dalam mengencangkan dan sebaliknya dapat mengendorkan otot-otot di sekeliling uretra anda.

Adapun cara gerakan senam kegel yang dapat anda lakukan di rumah;

- anda dapat mengencangkan otot panggul bawah, sama dengan ketika anda sedang menahan buang air kecil, lalu anda tahan minimal 5 detik.

sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya                            radarutara.bacakoran.co - setiap orang hampir pernah mengalami, pada saat enak'-enaknya tidur malam seketika tersentak terbangun.
diketahui terbangun disebabkan mau buang air kecil.
perlu untuk diketahui, gejala ini biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, seperti;
- terlalu banyak minum sebelum anda tidur
- tubuh anda merasa kedinginan.
baca juga:berikut 4 cara membersihkan kepala sapi dari bulu yang jarang diketahui.
baca juga:tidak perlu melakukan perawatan mahal! ini cara ampuh untuk menghilangkan flek hitam menggunakan kemiri
jadi tidak heran apabila sensasi ingin buang air kecil sering muncul, serta akan dapat mengganggu tidur lelap anda pada malam hari.
sebagaimana dilansir dari laman webmd, ternyata sampai 18% remaja yang berusia mulai 18 tahun atau lebih.
mempunyai permasalahan overaktive bladder (oab), atau dengan istilah lain kandung kemih overaktif.
artinya kondisi seperti ini, dapat mengakibatkan anda tidak bisa untuk menahan rasa ingin buang air kecil.
baca juga:pelaku umkm wajib tau!! 8 tips bayar pajak secara online bagi umkm
baca juga:tak main-main, daun binahong secara alami bisa mencerahkan wajah, tak perlu pakai filter lagi
bahkan risiko anda bisa ngompol di celanapun tidak bisa dielakkan.
berikut beberapa cara yang dapat anda lakukan sebelum tidur malam.
untuk mengatasi sering buang air kecil pada malam hari agar tidur anda tidak terganggu;
1. anda batasi minum air putih sebelum menjelang waktu tidur;
baca juga:biar gak nyesal!! 7 tips jitu memilih laptop murah dan berkualitas bagi mahasiswa dan pelajar tahun 2024
baca juga:selain ginseng, ini 4 tanaman peningkat vitalitas pria. melimpah dan mudah didapat.
karena dengan minum air putih sebelum tidur itu dipercaya mampu membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
namun jika kebanyakan, maka gejala sering buang air kecil akan muncul.
jadi anda disarankan untuk minum air putih 2 gelas beberapa jam sebelum tidur, agar terdapat jeda waktu bagi cairan untuk diproses di dalam tubuh, sebelum akhirnya masuk kedalam kandung kemih.
untuk itu, dengan anda minum air putih secukupnya saja, maka hasrat ingin buang air kecilpun dapat ditahan.
baca juga:manfaat pisang mentah bagi kesehatan tubuh, dapat menyehatkan usus
baca juga:apa saja manfaat & kelemahan minum air kelapa muda panggang bagi kesehatan tubuh?
bahkan biasanya akan muncul ketika anda sudah terbangun dari tidur, atau pada pagi hari.
2. sebaiknya batasi konsumsi minuman yang memgandung kafein dan beralkohol;
sebagaimana dijelaskan oleh salah seorang spesialis urologi di cheveland clinic, dari negara amerika serikat, yaitu dr. daniel shoskes.
beliau mengungkapkan bahwa dengan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti;
baca juga:boleh dicoba! ini sederet khasiat minum air rebusan krokot bagi kesehatan
baca juga:sering dipandang sebelah mata, biji durian mengandung berbagai manfaat bagi kesehatan
- teh
- kopi
dipercaya mampu mengiritasi kandung kemih.
jadi jika, kondisi kandung kemih sering teriritasi maka dapat menyebabkan anda tidak bisa lagi untuk menahan hasrat untuk buang air kecil, terutama pada malam hari.
sedangkan apabila anda sering konsumsi minuman yang mengandung alkohol, maka bisa menekan fungsi hormon antidiuretik (adh), yang semestinya mampu memperhambat produksi urine.
baca juga:berikut 4 cara membersihkan kepala sapi dari bulu yang jarang diketahui
baca juga:tidak perlu melakukan perawatan mahal! ini cara ampuh untuk menghilangkan flek hitam menggunakan kemiri
artinya, jika semakin banyak anda konsumsi minuman beralkohol, maka akan semakin berkurang juga kadar hormon adh yang ada di dalam tubuh anda.
bahkan akhirnya produksi urine akan semakin sulit untuk dikendalikan.
untuk itu, jika anda ingin mengatasi hal tersebut, maka anda disarankan untuk menghindari atau minimal mengurangi konsumsi, seperti;
- teh
- kopi
-alkohol
baca juga:pelaku umkm wajib tau!! 8 tips bayar pajak secara online bagi umkm
baca juga:tak main-main, daun binahong secara alami bisa mencerahkan wajah, tak perlu pakai filter lagi
sebelum anda tidur malam, sehingga anda akan tidur lebih nyenyak pada malam hari, tanpa harus terbangun dan bolak-balik pergi ke kamar mandi.
3. anda harus memperhatikan jenis obat-obatan yang dikonsumsi;
ternyata sering buang air kecil pada malam hari itu dapat disebabkan juga oleh jenis obat-obatan yang lagi rutin anda konsumsi, seperti;
- obat darah tinggi
- obat diuretik lainnya
baca juga:biar gak nyesal!! 7 tips jitu memilih laptop murah dan berkualitas bagi mahasiswa dan pelajar tahun 2024
baca juga:selain ginseng, ini 4 tanaman peningkat vitalitas pria. melimpah dan mudah didapat.
apabila anda selsai konsumsi obat-obatan tersebut, maka hal inilah yang menjadi penyebab utama anda sering terbangun dari tidur malam untuk buang air kecil.
karena jenis obat diuretik, seperti obat darah tinggi tersebut memiliki fungsi dalam membantu ginjal untuk mengurangi kadar natrium dari dalam tubuh anda.
jadi jika semakin sedikit kandungan natrium dalam darah maka akan semakin ringan juga cara kerja jantung anda dalam memompa darah seluruh tubuh.
untuk itu, anda disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter, apabila anda sering terganggu dengan kebiasaan buang air kecil pada malam hari.
baca juga:manfaat pisang mentah bagi kesehatan tubuh, dapat menyehatkan usus
baca juga:apa saja manfaat & kelemahan minum air kelapa muda panggang bagi kesehatan tubuh?
4. pakai kaos kaki;
karena dengan anda memakai kaos kaki pada malam hari saat tidur, dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki anda.
sebab, ketika anda lagi berbaring atau lagi tidur, maka gaya gravitasi akan membuat cairan dalam tubuh bergerak turun, bahkan akan menumpuk pada bagian kaki anda.
sehingga, tekanan pada pembuluh darah kaki anda akan mengalami peningkatan, serta akan mengakibatkan cairan akan diserap kembali ke aliran darah.
jadi apabila semakin banyak cairan diserap oleh pembuluh darah, maka akan semakin banyak pula jumlah urine yang akan dikeluarkan pada malam hari.
baca juga:boleh dicoba! ini sederet khasiat minum air rebusan krokot bagi kesehatan
baca juga:sering dipandang sebelah mata, biji durian mengandung berbagai manfaat bagi kesehatan
artinya, memakai kaos kaki ketika tidur malam, dinilai cukup membantu.
5. dengan latihan senam kegel secara rutin;
karena jika senam kegel ini anda lakukan secara rutin, maka dipercaya mampu mengendorkan otot kandung kemih yang dinilai terlalu aktif.
sebab dari gerakan senam ini, dapat melatih anda dalam mengencangkan dan sebaliknya dapat mengendorkan otot-otot di sekeliling uretra anda.
baca juga:sering dipandang sebelah mata, biji durian mengandung berbagai manfaat bagi kesehatan
baca juga:boleh dicoba! ini sederet khasiat minum air rebusan krokot bagi kesehatan
adapun cara gerakan senam kegel yang dapat anda lakukan di rumah;
- anda dapat mengencangkan otot panggul bawah, sama dengan ketika anda sedang menahan buang air kecil, lalu anda tahan minimal 5 detik.
- jika sudah berhasil, maka anda kendorkan kembali otot-otot panggul bawah tersebut minimal 5 detik juga, biar lebih efektif lakukan gerakan ini hingga 4-5 kali, sehingga anda akhirnya terbiasa.
- jika gerakan jepit otot pada area tersebut selama 5 detik anda sudah terbiasa, maka lakukan kegel sampai 8 detik.
baca juga:apa saja manfaat & kelemahan minum air kelapa muda panggang bagi kesehatan tubuh?
baca juga:manfaat pisang mentah bagi kesehatan tubuh, dapat menyehatkan usus
walaupun gerakan ini dianggap tidak mudah untuk dilakukan, namun cara ini dinilai sangat ampuh dalam mencegah sering buang air kecil pada malam hari lho ya.
itulah penjelasan beberapa cara yang dapat anda lakukan, untuk mengatasi sering buang air kecil pada malam hari, bahkan mengganggu tidur nyenyak anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan