Jangan Dianggap Sepele, Susah BAB Bisa Berakibat Fatal. Berikut 5 Solusi Sederhana Mengatasinya
Ilustrasi susah bab-Net-
4. Konsumsi Makanan yang Tinggi Serat
Meningkatkan serat makanan dapat melancarkan pencernaan dan membuat tinja lebih kental sehingga dapat dikeluarkan dari usus lebih cepat.
Beberapa makanan berserat tinggi yang membantu mengatasi sembelit antara lain buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selain itu, hindari makanan atau minuman yang banyak mengandung gas.
BACA JUGA:Rumit Tapi Menjanjikan, Ini Cara Budidaya Melon
BACA JUGA:Nikmat, Lezat dan Menyehatkan. Ini 8 Langkah Membuat Tape Ketan
Seperti susu, minuman berkarbonasi, makanan berlemak, dan sayuran tertentu, seperti lobak dan kubis, untuk menghindari kembung.
5. Perbanyak Berolahraga
Olahraga ringan menjadi obat sembelit berikutnya.
Pada penderita penyakit ini, gejala gangguan pencernaan dapat diatasi dengan olahraga ringan setiap hari berupa jalan cepat.
Jangan melakukan olahraga intensitas tinggi.
BACA JUGA:Parah.! Satpol PP Temukan Alat Kontrasepsi di Depan Kantor DPMD
BACA JUGA:Mau Kulit Terlindung Dari Sinar Matahari, Berikut 8 Makanan yang Bisa Jadi Sunscreen.. Yuk Catat !!
Alih-alih membaik, gejalanya malah bertambah buruk setelah operasi.
Nah, itulah beberapa cara sederhana yang dapat kita lakukan untuk mengatasi susah buang air besar atau sembelit.