Minum Kopi Tak Harus Pagi, Ini Waktu yang Tepat

RADAR UTARA – Minum secangkir kopi di pagi hari diyakini bisa membuat seseorang berenergi dan bersemangat menjalani hari. Namun ternyata waktu terbaik meminum kopi bukan cuma pagi hari.

Sebuah studi yang dikutip dari Your Tango menjelaskan jika kopi seharusnya dikonsumsi ketika kadar kortisol dalam tubuh sedang rendah untuk turut menstabilkan energi dan mood.

Waktu yang optimal untuk mengonsumsi kopi adalah menunggu setidaknya 1,5 sampai 2 jam setelah bangun tidur untuk mengembalikan ritme sirkadian tubuh.

Studi yang sama mengatakan bahwa tubuh memproduksi berbagai jenis hormon setiap harinya, salah satunya adalah kortisol yang juga dijuluki sebagai ‘hormon stres’ yang membuat tubuh merasa lebih waspada.

Menurut Steven Miller, seorang ahli ilmu saraf dan peneliti dari Geisel School of Medicine, mengkonsumi kopi ketika otak sudah memproduksi kortisol akan membatasi dampak positif dari kopi itu sendiri.

BACA JUGA:Perlukah Mengganti Seprei, Ini Waktu yang Tepat

Maka dari itu, kopi sebaiknya di konsumsi pada saat kadar kortisol dalam tubuh sedang rendah.

Itu artinya, jika seseorang bangun tidur pukul 7 pagi, sebaiknya kopi dikonsumsi antara pukul 09.30 sampai 11.30. Begitu juga bila seseorang bangun tidur pada pukul 1 siang, kopi sebaiknya dikonsumsi sekitar pukul 16.30 sampai 18.30.

Berdasarkan sejumlah penelitian, kopi terbukti bisa mengisi tubuh dengan antioksidan alami, menjadi penenang, dan memperbaiki DNA. Selain itu, mengonsumsi kopi secara rutin juga disebut bisa menurunkan risiko terkena kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga penyakit parkinson.

Meski kopi memang terbukti memiliki sejumlah dampak baik untuk tubuh, jumlah dan frekuensi mengonsumsi kopi tetap harus diperhatikan agar tidak berlebihan dan malah berdampak buruk bagi kesehatan.

Jangan lupa perbanyak minum air putih, mengatur jam tidur menjadi lebih teratur, melakukan banyak peregangan tubuh, dan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang bernutrisi. (*)