Apakah Kamu Mudah Lelah? Ini 7 Penyebab yang Jarang Diketahui

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Selasa , 06 May 2025 - 16:35

Apakah Kamu Mudah Lelah? Ini 7 Penyebab yang Jarang Diketahui-Foto : Shutterstock/fizkes-

Akibatnya, kualitas tidur terganggu meski durasinya cukup.

Hindari penggunaan ponsel atau laptop minimal satu jam sebelum tidur. Gunakan mode malam atau filter cahaya biru jika perlu.

5. Kurang Aktivitas Fisik

Ironisnya, terlalu sedikit bergerak justru bisa membuatmu merasa semakin lelah.

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat meningkatkan aliran darah dan energi.

Mulailah dengan olahraga 10–15 menit per hari, lalu tingkatkan durasinya secara bertahap.

6. Pola Makan Tidak Seimbang

Konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat olahan memang memberi energi cepat, tapi hanya sesaat.

Setelah itu, kadar gula darah turun drastis dan membuatmu lelah.

Pilih makanan tinggi serat dan protein agar energi dilepaskan secara bertahap dan stabil.

7. Masalah Tidur Tersembunyi

apakah kamu mudah lelah? ini 7 penyebab yang jarang diketahui                            radarutara.bacakoran.co - apakah kamu sering merasa lelah meski sudah tidur cukup semalam? 
jika iya, kamu tidak sendirian. banyak orang mengalami kelelahan tanpa mengetahui penyebab pastinya.
padahal, kelelahan yang terus-menerus bukan hanya soal kurang tidur. 
bisa jadi, ada faktor tersembunyi dalam gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari yang memicu tubuh merasa lesu sepanjang waktu.
berikut ini adalah tujuh penyebab kelelahan yang sering diabaikan, beserta cara alami untuk mengatasinya tanpa harus bergantung pada suplemen mahal.
baca juga:catat, 5 jenis vitamin supaya tak mudah lelah dan mengantuk, yuk simak..
baca juga:mengetahui lebih jauh apa itu emotional exhaustion? sebuah kondisi yang lebih dari sekadar rasa lelah biasa
1. kekurangan zat besi
zat besi adalah komponen penting dalam produksi hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. 
tanpa cukup zat besi, sel-sel tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup untuk berfungsi optimal. 
akibatnya, kamu merasa lelah dan lemas. perbanyak konsumsi makanan kaya zat besi seperti bayam, hati ayam, dan kacang-kacangan. 
kombinasikan dengan vitamin c agar penyerapan zat besi lebih efektif.
baca juga:7 cara sederhana untuk menyegarkan otak yang lelah setelah seharian bekerja
baca juga:mata anda kering dan terasa lelah! ketahui ini manfaat kompres mata dengan air hangat dan es batu
2. dehidrasi ringan
meski terdengar sepele, kurang minum air bisa berdampak besar pada energi tubuh. 
dehidrasi membuat darah menjadi lebih kental, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompanya. 
ini menyebabkan tubuh cepat lelah. pastikan kamu minum minimal 8 gelas air putih per hari, atau lebih jika banyak beraktivitas.
baca juga:mageran tapi butuh energi baru? wisata tidur bisa jadi solusi liburan anti lelah!
baca juga:para pemudik wajib tau ! kenali cara untuk mengatasi kelelahan saat dalam perjalanan mudik, agar tetap aman 
3. stres berkepanjangan
stres kronis memaksa tubuh berada dalam kondisi siaga terus-menerus. 
hal ini menguras energi secara perlahan tapi pasti. 
tanpa disadari, kamu merasa lelah meski tidak banyak bergerak. 
cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan santai di alam terbuka.
baca juga:kerap merasa lelah meskipun sudah tidur cukup? kenali ternyata ini 6 penyebabnya 
baca juga:yuk cari tau penyebab serta cara mengatasi lelah setelah bangun tidur
4. gadget dan cahaya biru
paparan cahaya biru dari gadget di malam hari bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. 
akibatnya, kualitas tidur terganggu meski durasinya cukup. 
hindari penggunaan ponsel atau laptop minimal satu jam sebelum tidur. gunakan mode malam atau filter cahaya biru jika perlu.
5. kurang aktivitas fisik
ironisnya, terlalu sedikit bergerak justru bisa membuatmu merasa semakin lelah. 
baca juga:6 faktor penyebab yang membuat tubuh anda cepat merasa lelah saat berpuasa
baca juga:ternyata inilah 6 tips simpel untuk mengatasi kelelahan dan rasa malas setelah liburan
aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat meningkatkan aliran darah dan energi. 
mulailah dengan olahraga 10–15 menit per hari, lalu tingkatkan durasinya secara bertahap.
6. pola makan tidak seimbang
konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat olahan memang memberi energi cepat, tapi hanya sesaat. 
setelah itu, kadar gula darah turun drastis dan membuatmu lelah. 
pilih makanan tinggi serat dan protein agar energi dilepaskan secara bertahap dan stabil.
baca juga:inilah 5 penyebab tubuh tetap lelah walaupun sudah tidur cukup, cek disini!
baca juga:jangan di biarkan berlarut-larut ! kenali 5 tips mengatasi mata lelah sesudah beraktivitas
7. masalah tidur tersembunyi
gangguan tidur seperti sleep apnea atau insomnia ringan sering tidak disadari. kamu mungkin tertidur, tapi tidak benar-benar mendapatkan tidur yang berkualitas. 
jika merasa tidur tidak menyegarkan meski cukup lama, pertimbangkan untuk konsultasi ke dokter.
kelelahan bukanlah hal yang bisa disepelekan. 
mengenali penyebabnya adalah langkah pertama untuk mengatasinya. 
baca juga:7 cara sederhana untuk menyegarkan otak yang lelah setelah seharian bekerja
baca juga:mata anda kering dan terasa lelah! ketahui ini manfaat kompres mata dengan air hangat dan es batu
dengan memperbaiki pola makan, gaya hidup, serta kebiasaan harian, kamu bisa mendapatkan kembali energi dan vitalitas secara alami tanpa harus bergantung pada obat atau suplemen. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 17 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan