Jangan Dibiasakan! Ketahui Ini 5 Dampak Buruk dari Kebiasaan Tidur di Atas Jam 12 Malam

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Menurut National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur antara pukul 20. 00 hingga tengah malam (0:00) untuk memenuhi kebutuhan tidur selama 7-9 jam per hari.

Sayangnya, banyak orang masih menghadapi kesulitan tidur karena berbagai faktor, seperti tumpukan pekerjaan, kecanduan media sosial, atau masalah stres yang mengganggu.

Tapi, demi menjaga kesehatan jangka panjang, penting untuk mengatasi masalah sulit tidur ini. Dengan demikian, kamu bisa terhindar dari berbagai dampak buruk akibat kebiasaan tidur setelah jam 12 malam. Mari simak informasi selanjutnya!

1. Menurunkan Fokus dan Konsentrasi

Akibat kurang tidur dapat membuat tubuh mudah merasa lelah, yang pada gilirannya dapat mengganggu fokus dan konsentrasi kita. Sebagaimana dijelaskan oleh Siloam Hospitals, dampak lainnya juga dapat mempengaruhi daya ingat seseorang.

BACA JUGA:Jangan Sering Dilakukan! Kebiasaan Tidur Sore Bisa Menyebabkan Pikun dan Diabetes

BACA JUGA:Stop ! Kebiasaan Tidur Dengan Lampu Menyala Karena Dapat Berakibat Buruk Untuk Kesehatan Tubuh

Hal ini disebabkan oleh kurangnya waktu bagi sel-sel saraf di otak untuk beregenerasi, terutama bagi mereka yang biasa begadang.

2. Gangguan Ritme Sirkadian

Dilansir dari Truworth Wellness, kebiasaan tidur larut malam setiap hari dapat mengganggu ritme sirkadian. Karena irama ini berperan penting dalam mengatur berbagai fungsi tubuh, seperti pelepasan hormon, metabolisme, dan suhu, jika kebiasaan ini terus berlanjut, kamu mungkin akan mengalami kesulitan untuk tertidur.

Oleh karena itu, penting untuk memperbaiki gangguan ritme sirkadian dengan beberapa langkah. Buatlah jadwal tidur yang konsisten, nikmati sinar matahari di siang hari, batasi penggunaan perangkat elektronik di malam hari, perhatikan pola makan, berolahraga secara teratur, dan kelola stres dengan baik.

BACA JUGA:Fakta Aneh tapi Nyata, Tidur dengan Kaus Kaki Ternyata Bisa Bikin Hidup Lebih Bahagia!

BACA JUGA:Gak Nyangka! Ternyata Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Bikin Gemuk

3. Meningkatkan Hormon Stres - Berat Badan