Daftar 3 Latihan Super Simple untuk Pemula yang Ingin Mulai untuk Berolahraga

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 16 Apr 2025 - 17:40

Daftar 3 Latihan Super Simple untuk Pemula yang Ingin Mulai untuk Berolahraga-elements.envato.com-

daftar 3 latihan super simple untuk pemula yang ingin mulai untuk berolahraga                            radarutara.bacakoran.co - ingin memulai kebiasaan berolahraga sering kali terasa menantang, terutama bagi mereka yang belum pernah melakukannya sebelumnya.
namun, penting untuk diingat bahwa olahraga memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan, meningkatkan kebugaran, serta memberikan dampak positif bagi kesejahteraan fisik dan mental.
meskipun begitu, sering kali langkah pertama menjadi tantangan tersendiri, mulai dari rasa malas, kebingungan dalam menentukan cara yang tepat untuk memulai, hingga kekhawatiran mengalami cedera akibat belum terbiasa.
untuk itu, artikel ini, yang diambil dari health by wealth, hadir sebagai panduan bagi kamu yang benar-benar baru dalam dunia olahraga.
baca juga:kembalikan kondisi berat badan anda posisi sebelum lebaran! cukup lakukan olahraga ringan ini, kalori melayang
baca juga:hati-hati! ini bahaya olahraga lari di pinggir jalan untuk kesehatan
kemudian di sini, anda akan menemukan tiga latihan sederhana yang cocok untuk pemula dan mudah dilakukan, bahkan tanpa pengalaman sebelumnya.
dengan harapan, gerakan-gerakan olahraga dasar ini dapat menjadi langkah awal yang ringan namun efektif dalam memulai gaya hidup sehat.
back kicks
faktanya melakukannya cukup sederhana, yaitu dengan berlari di tempat sambil menendang tumit ke arah bokong. 
sebab gerakan ini sangat bermanfaat karena mampu menghangatkan otot-otot kaki, memperkuat otot paha belakang, serta meningkatkan kelenturan tubuh tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi.
baca juga:7 alasan mengapa kamu harus mulai berolahraga hari ini, nomor 5 pasti membuatmu takjub!
baca juga:begini cara berolahraga yang bisa membakar lemak dan membentuk tubuh dalam 30 menit!
supaya lebih maksimal, kamu bisa mengayunkan lengan secara alami dan mencoba menendang cukup tinggi hingga tumit menyentuh telapak tangan, tantangan kecil ini akan membuat latihan terasa lebih seru dan efektif.
jalan di tempat
tahukah anda caranya mudah, cukup berdiri tegak lalu gerakkan kaki seperti sedang berjalan sambil mengayunkan lengan agar terasa lebih alami. 
pasalnya gerakan ini termasuk jenis kardio ringan yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung dan menghangatkan tubuh sebelum berolahraga.
selain itu, kalau ingin tantangan tambahan, kamu bisa mengangkat lutut lebih tinggi atau mempercepat langkah. 
baca juga:ikuti tips untuk mengembalikan semangat kerja usai liburan panjang dengan nutrisi dan olahraga seimbang
baca juga:nggak perlu ke gym! inilah daftar 5 olahraga ringan untuk bantu bakar lemak pasca lebaran
dan jangan lupa, usahakan setiap pijakan mendarat dengan lembut dan tetap aktifkan otot inti supaya keseimbangan tubuh tetap terjaga.
modifikasi dari mountain climbers
terakhir untuk melakukan gerakan ini, langkah pertama adalah memulai dengan posisi plank yang stabil dan kokoh. 
lalu setelah itu, alih-alih langsung menggerakkan kaki secara cepat seperti pada gerakan mountain climbers biasa, kamu cukup mengangkat satu lutut ke arah dada secara perlahan.
selain itu, tahan posisi tersebut selama beberapa detik agar otot inti ikut bekerja, lalu kembalikan ke posisi awal,, ulangi gerakan yang sama pada kaki satunya secara bergantian. 
baca juga:berikut 5 olahraga pagi yang bisa membantu kamu menjadi lebih produktif sepanjang hari!
baca juga:5 latihan olahraga yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan tanpa perlu ke gym!
karena latihan ini sangat cocok bagi pemula karena membantu melatih kekuatan otot inti dan koordinasi tubuh secara bertahap tanpa memberikan beban berlebihan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan