Ini Deretan Makanan yang Bisa Cegah Penyakit Jantung Menurut Ahli

Ini Deretan Makanan yang Bisa Cegah Penyakit Jantung Menurut Ahli-iStockphoto-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Pola gaya hidup sehat, terutama dalam hal pola makan, memegang peranan penting dalam upaya mencegah penyakit jantung.
Organ jantung adalah organ vital yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh, dan jika mengalami masalah, dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan yang serius.
Menurut Dr Jay Shah, seorang ahli jantung di Amerika Serikat, kesehatan jantung sangat berkaitan dengan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Lalu, makanan apa saja yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung? Mari kita simak penjelasannya.
BACA JUGA:Ini Dia 14 Jenis Tanaman Obat yang Dapat Membantu Mengobati Penyakit Jantung
BACA JUGA:Ini Dia Deretan Makanan Yang Mesti Dihindari Bagi Para Penderita Penyakit Jantung
Mengkonsumsi Ikan Berlemak
Adapun Shah menuturkan ikan berlemak seperti salmon menjadi salah satu makanan yang baik untuk jantung. Sebab menurutnya, manfaat ini berasal dari kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya.
Tidak hanya salmon, jenis ikan berlemak lain yang bisa dikonsumsi antara lain makarel, sarden, herring, tuna, kod, dan lele.
Mengkonsumsi Oat
Faktanya oat juga bisa menjadi salah satu tambahan diet untuk menjaga kesehatan jantung. Apalagi Shah menuturkan oat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat karena mengandung banyak serat larut.
BACA JUGA:Wajib Tau, Ini Deretan Pantangan Makanan Penyakit Jantung Yang Perlu Dihindari
BACA JUGA:Cegah Penyakit Jantung Serta Stroke Dengan Melakukan Diet Mengkonsumsi Garam
"Sering saya menyarankan overnight oats (oat yang direndam semalaman) atau bubur dengan buah beri sebagai pilihan harian yang mudah," katanya.
Serupa dengan ahli gizi Rosie Carr menjelaskan konsumsi oat membantu menjaga kadar gula dalam darah pada tingkat sehat, hal itu disebabkan oleh kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya.
Mengkonsumsi Sayur Hijau
Faktanya sayuran hijau seperti bayam dan kale merupakan komponen penting dalam menjaga jantung sehat.