Cara untuk Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Selasa , 01 Apr 2025 - 12:08

Cara untuk Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran-Canva-

Makanan lebaran yang banyak memiliki kandungan lemak, seperti garam, santan, serta pedas sebaiknya untuk kembali diseimbangkan dengan beragam menu makanan sehat lainnya.

Jangan lupa untuk fokus memperbanyak mengkonsumsi sayur serta buah.

Selain itu, perbanyak konsumsi protein, seperti kacang-kacangan, daging tanpa lemak, telur, hingga biji-bijian.

Pastikan kalian untuk tidak mengkonsumsi makanan dengan kalori yang berlebihan.

2. Perbaiki Pola Minum

Ketika menjalani puasa, kalian akan mengkonsumsi air putih hanya pada saat sahur, serta berbuka puasa.

Maka setelah merayakan lebaran, ada baiknya kalian untuk memperbaiki pola minum dengan mengonsumsi 2 hingga 3 liter air putih dalam sehari.

Kalian juga harus mengurangi mengkonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan maupun gula.

Apabila kalian ingin mengkonsumsi jus buah, maka sebaiknya untuk memilih jus buah yang alami serta tanpa pemanis buatan.

3. Perbaiki Pola Tidur

Pada saat berpuasa, maka pola tidur akan berbeda dari biasanya, karena kalian harus membiasakan diri untuk bangun pagi agar dapat makan sahur.

cara untuk menjaga kesehatan setelah lebaran                            radarutara.bacakoran.co - tahukah kalian bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh setelah hari raya idul fitri?
karena biasanya, pada hari raya idul fitri setiap umat muslim akan disertai dengan tradisi makan keluarga dengan pilihan makanan yang beraneka macam, seperti opor ayam, ketupat,  hingga makanan lain yang menjadi ciri khas suatu daerah dalam merayakan momen idul fitri.
tidak heran, apabila sajian makanan yang menggugah selera ini akan dapat membuat nafsu makan kalian akan dapat menjadi meningkat.
kondisi inilah yang akan dapat membuat banyak dari kalian akan mengeluhkan kenaikan berat badan setelah lebaran.
baca juga:ketahui inilah 4 daftar makanan sebaiknya dikonsumsi selama lebaran, bantu turunkan kadar kolesterol!
baca juga:ingin jelajahi keindahan alam dan sejarah menakjubkan di malang? berikut 4 destinasi wajib liburan lebaran
tidak jarang dari kalian akan mengalami beberapa keluhan kesehatan, seperti pusing bahkan perut kembung.
agar dapat mencegah hal tersebut, berikut cara menjaga kesehatan setelah idul fitri, antara lain sebagai berikut:
 1. perbaiki pola makan
menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh akan membuat pola makan kalian akan menjadi berantakan.
oleh sebab itu, mulailah kembali untuk membuat pola makan maupun rutinitas yang tepat agar kondisi kesehatan kalian tetap optimal.
baca juga:liburan lebaran di danau maninjau: surga tersembunyi yang wajib anda kunjungi!
baca juga:bupati arie ajak masyarakat cegah kebakaran rumah saat mudik lebaran
selain pola makan, pastikan kalian untuk mengkonsumsi makanan sehat agar dapat menurunkan risiko keluhan kesehatan yang kalian alami setelah lebaran.
makanan lebaran yang banyak memiliki kandungan lemak, seperti garam, santan, serta pedas sebaiknya untuk kembali diseimbangkan dengan beragam menu makanan sehat lainnya.
jangan lupa untuk fokus memperbanyak mengkonsumsi sayur serta buah. 
selain itu, perbanyak konsumsi protein, seperti kacang-kacangan, daging tanpa lemak, telur, hingga biji-bijian.
pastikan kalian untuk tidak mengkonsumsi makanan dengan kalori yang berlebihan.
baca juga:ketahui inilah 4 daftar makanan sebaiknya dikonsumsi selama lebaran, bantu turunkan kadar kolesterol!
baca juga:ingin jelajahi keindahan alam dan sejarah menakjubkan di malang? berikut 4 destinasi wajib liburan lebaran
2. perbaiki pola minum
ketika menjalani puasa, kalian akan mengkonsumsi air putih hanya pada saat sahur, serta berbuka puasa.
maka setelah merayakan lebaran, ada baiknya kalian untuk memperbaiki pola minum dengan mengonsumsi 2 hingga 3 liter air putih dalam sehari.
kalian juga harus mengurangi mengkonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan maupun gula.
apabila kalian ingin mengkonsumsi jus buah, maka sebaiknya untuk memilih jus buah yang alami serta tanpa pemanis buatan.
baca juga:liburan lebaran di danau maninjau: surga tersembunyi yang wajib anda kunjungi!
baca juga:bupati arie ajak masyarakat cegah kebakaran rumah saat mudik lebaran
3. perbaiki pola tidur
pada saat berpuasa, maka pola tidur akan berbeda dari biasanya, karena kalian harus membiasakan diri untuk bangun pagi agar dapat makan sahur.
dengan pola tidur yang tidak beraturan, maka kalian akan mudah merasa capek pada saat siang hari serta akan cenderung tidur lebih malam.
dengan pola tidur yang berantakan ini, mau tidak mau akan dapat membuat badan akan mudah lelah serta  terserang banyak penyakit.
karena puasa telah usai, maka kalian dapat mencoba untuk memperbaiki pola tidur sehat kalian.
mulai sekarang, kalian dapat mencoba tidur dengan baik selama 7 hingga 8 jam per harinya.
baca juga:ketahui inilah 4 daftar makanan sebaiknya dikonsumsi selama lebaran, bantu turunkan kadar kolesterol!
baca juga:ingin jelajahi keindahan alam dan sejarah menakjubkan di malang? berikut 4 destinasi wajib liburan lebaran
4. aktif melakukan olahraga
selama satu bulan penuh berpuasa, seseorang pasti akan cenderung malas sekali untuk berolahraga.
pada saat berpuasa seseorang biasanya akan sering bermalas-malasan, karena tidak mau menguras energi.
pada saat lebaran pun, seseorang biasanya cenderung hanya banyak makan tanpa mau melakukan olahraga.
apabila kebiasaan jelek ini terus dilakukan, maka obesitas akan datang dan akan dapat mengganggu kesehatan kalian.
oleh sebab itu tidak ada alasan untuk kalian tidak melakukan olahraga.
baca juga:liburan lebaran di danau maninjau: surga tersembunyi yang wajib anda kunjungi!
baca juga:bupati arie ajak masyarakat cegah kebakaran rumah saat mudik lebaran
karena olahraga sebaiknya dilakukan secara teratur, minimal seminggu tiga kali.
5. kurangi mengkonsumsi makanan cepat saji
setelah banyak mengkonsumsi makanan santan serta pedas pada saat hari raya, banyak yang akhirnya akan memilih untuk mengkonsumsi makanan cepat saji.
karena makanan cepat saji akan sama berbahayanya dengan makanan yang bersantan, karena mengandung garam, maupun makanan pedas.
6. lakukan pemeriksaan kesehatan 
tidak ada salahnya untuk melakukan pemeriksaan kesehatan yang berkaitan dengan gula darah, kolesterol, hingga tekanan darah.
baca juga:ketahui inilah 4 daftar makanan sebaiknya dikonsumsi selama lebaran, bantu turunkan kadar kolesterol!
baca juga:ingin jelajahi keindahan alam dan sejarah menakjubkan di malang? berikut 4 destinasi wajib liburan lebaran
dengan mengetahui hasil pemeriksaan, tentunya kalian dapat  mencegah penyakit yang dialami. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan