Hati-Hati ! Kenali Ini Bahayanya Microsleep Pada Saat Perjalanan Mudik Lebaran dan Cara Menghindarinya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 27 Mar 2025 - 16:56

Hati-Hati ! Kenali Ini Bahayanya Microsleep Pada Saat Perjalanan Mudik Lebaran dan Cara Menghindarinya-shutterstock-

- Tips Mencegah Microsleep Saat Mengemudi

Agar perjalanan mudik tetap aman dan nyaman, berikut beberapa cara untuk mencegah microsleep saat berkendara:

1. Pastikan Tidur Cukup Sebelum Bepergian

Sebelum melakukan perjalanan jauh, usahakan untuk tidur selama 7-8 jam agar tubuh memiliki energi yang cukup.

Hindari mengemudi dalam keadaan kurang tidur, karena dapat meningkatkan risiko microsleep dan kecelakaan di jalan.

2. Jaga Kualitas Tidur

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Pastikan lingkungan tidur nyaman, dengan pencahayaan yang redup dan suhu yang sejuk.

Hindari penggunaan gadget sebelum tidur serta batasi konsumsi kafein di malam hari agar tidur lebih nyenyak.

3. Beristirahat Secara Teratur

Saat berkendara dalam perjalanan panjang, usahakan untuk berhenti setiap 2-3 jam guna beristirahat selama 15-30 menit.

hati-hati ! kenali ini bahayanya microsleep pada saat perjalanan mudik lebaran dan cara menghindarinya                            radarutara.bacakoran.co- mudik lebaran merupakan kebiasaan tahunan masyarakat indonesia untuk pulang ke kampung halaman dan merayakan idulfitri bersama keluarga.
namun, perjalanan panjang yang melelahkan dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, salah satunya adalah microsleep.
lalu, bagaimana cara mencegah microsleep agar perjalanan tetap aman?
kondisi ini sangat berbahaya, terutama bagi pengendara yang melaju di jalan raya atau jalan tol dengan kecepatan tinggi.
baca juga:soal penggunaan mobnas untuk mudik lebaran tunggu petunjuk bupati
baca juga:mudik lebaran 2025, trafik kendaraan di tol bengtaba tunjukkan peningkatan
oleh karena itu, memahami cara mencegah microsleep sangat penting agar perjalanan tetap aman dan lancar.
- pengertian microsleep
microsleep adalah keadaan di mana seseorang tertidur dalam waktu singkat, biasanya kurang dari 15 detik, yang menyebabkan hilangnya kesadaran sementara.
fenomena ini terjadi ketika otak memasuki fase tidur, meskipun tubuh masih dalam keadaan terjaga.
dalam kondisi ini, sebagian otak tetap berfungsi, tetapi bagian lainnya kehilangan kesadaran, sehingga individu tidak dapat merespons rangsangan dari lingkungan sekitar.
baca juga:ternyata inilah 5 kelebihan jika menggunakan motor matic untuk mudik lebaran
baca juga:mudik lebaran, sewa tenant rest area tol bengtaba diskon 50 persen
bagi pengendara, microsleep menjadi ancaman serius, terutama saat menempuh perjalanan jauh seperti mudik lebaran.
kondisi ini dapat meningkatkan risiko kecelakaan karena pengemudi tidak mampu merespons perubahan situasi di jalan dengan cepat.
risiko microsleep cenderung meningkat selama musim mudik, di mana banyak orang melakukan perjalanan jarak jauh dalam kondisi kurang tidur, kelelahan, atau terjebak dalam perjalanan panjang yang membosankan.
- penyebab microsleep
faktor utama yang memicu microsleep adalah kurangnya waktu tidur.
baca juga:mudik lebaran, konsumsi bbm tercatat meningkat
baca juga:jangan lupa! ini 8 jenis obat-obatan yang wajib dibawa saat mudik lebaran
kurang istirahat membuat tubuh tidak memiliki kesempatan untuk memulihkan energi secara optimal, sehingga fungsi otak terganggu dan lebih rentan mengalami microsleep.
selain kurang tidur, beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan risiko microsleep antara lain;
*  gangguan tidur
*  kelelahan berlebihan
* perubahan pola tidur
* efek samping obat
* konsumsi alkohol
*  obat-obatan tertentu
* serta melakukan aktivitas yang monoton dalam waktu lama.
baca juga:tak perlu takut! ini 4 tips agar tidak mabuk kendaraan pada saat mudik lebaran
baca juga: jelang mudik lebaran, polisi pelototi spbu, cegah kecurangan
- tips mencegah microsleep saat mengemudi
agar perjalanan mudik tetap aman dan nyaman, berikut beberapa cara untuk mencegah microsleep saat berkendara:
1. pastikan tidur cukup sebelum bepergian
sebelum melakukan perjalanan jauh, usahakan untuk tidur selama 7-8 jam agar tubuh memiliki energi yang cukup.
hindari mengemudi dalam keadaan kurang tidur, karena dapat meningkatkan risiko microsleep dan kecelakaan di jalan.
baca juga:belum ada izin penggunaan mobnas untuk mudik lebaran
baca juga:persiapan mudik lebaran, dishub gelar ramcek
2. jaga kualitas tidur
tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
pastikan lingkungan tidur nyaman, dengan pencahayaan yang redup dan suhu yang sejuk.
hindari penggunaan gadget sebelum tidur serta batasi konsumsi kafein di malam hari agar tidur lebih nyenyak.
3. beristirahat secara teratur
saat berkendara dalam perjalanan panjang, usahakan untuk berhenti setiap 2-3 jam guna beristirahat selama 15-30 menit.
baca juga:soal penggunaan mobnas untuk mudik lebaran tunggu petunjuk bupati
baca juga:mudik lebaran 2025, trafik kendaraan di tol bengtaba tunjukkan peningkatan
istirahat berkala dapat membantu tubuh kembali segar dan mengurangi rasa kantuk yang berlebihan.
4. lakukan peregangan
melakukan peregangan atau gerakan ringan selama istirahat dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa lelah, sehingga tubuh tetap bugar selama perjalanan.
gunakan waktu istirahat untuk melakukan peregangan ringan agar sirkulasi darah tetap lancar dan tubuh tidak terasa kaku.
peregangan juga bermanfaat untuk mengurangi ketegangan otot akibat duduk dalam waktu lama saat berkendara.
5. pastikan tubuh tetap terhidrasi
baca juga:ternyata inilah 5 kelebihan jika menggunakan motor matic untuk mudik lebaran
baca juga:mudik lebaran, sewa tenant rest area tol bengtaba diskon 50 persen
kurangnya asupan cairan dapat membuat tubuh mudah lelah dan mengantuk.
oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup selama perjalanan agar tetap terhidrasi dan bisa berkonsentrasi penuh saat mengemudi.
6. bergantian mengemudi
apabila ada sebaiknya , ajak teman atau anggota keluarga agar bisa saling bergantian mengemudi.
cara ini dapat memberikan waktu istirahat bagi setiap pengemudi, sehingga risiko microsleep dapat dikurangi secara signifikan.
baca juga:mudik lebaran, konsumsi bbm tercatat meningkat
baca juga:jangan lupa! ini 8 jenis obat-obatan yang wajib dibawa saat mudik lebaran
7. manfaatkan stimulasi eksternal
mendengarkan musik berirama cepat, mengikuti podcast menarik, atau berbincang dengan penumpang bisa membantu menjaga kewaspadaan selama perjalanan.
namun, tetap perhatikan konsentrasi agar tidak terganggu oleh suara yang terlalu keras atau distraksi lain.
mengetahui cara mencegah microsleep saat mudik lebaran sangat penting untuk memastikan perjalanan tetap aman.
microsleep bisa terjadi secara tiba-tiba dan meningkatkan risiko kecelakaan, terutama saat menempuh perjalanan jarak jauh.
baca juga:tak perlu takut! ini 4 tips agar tidak mabuk kendaraan pada saat mudik lebaran
baca juga: jelang mudik lebaran, polisi pelototi spbu, cegah kecurangan
untuk menghindarinya, pastikan mendapatkan tidur yang cukup sebelum berkendara, rutin beristirahat, menjaga tubuh tetap terhidrasi, serta menerapkan berbagai strategi agar tetap terjaga selama di jalan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 8 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan