Yuk Cari Tau, Mengapa Minum Air Dingin Setelah Berolahraga Dapat Menyebabkan Pusing

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Rabu , 26 Mar 2025 - 16:40

Yuk Cari Tau, Mengapa Minum Air Dingin Setelah Berolahraga Dapat Menyebabkan Pusing-Repro google.com-

2. Minum secara bertahap

Hindarilah langsung minum dalam jumlah besar, akan tetapi minumlah sedikit demi sedikit agar dapat mengurangi risiko kejutan suhu.

3. Lakukan pendinginan yang cukup

Sebelum minum, ada baiknya untuk memastikan tubuh sudah sedikit mendingin dengan melakukan stretching maupun berjalan perlahan selama beberapa menit setelah berolahraga.

4. Pilih minuman elektrolit

Apabila mengalami dehidrasi, maka minuman yang mengandung elektrolit juga dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dengan lebih cepat dibandingkan air biasa. (*o*)

yuk cari tau, mengapa minum air dingin setelah berolahraga dapat menyebabkan pusing                            radarutara.bacakoran.co - setelah melakukan olahraga, tubuh akan membutuhkan cairan agar dapat menggantikan yang hilang akibat keringat.
akan tetapi, beberapa dari mereka akan mengalami pusing setelah minum air dingin setelah berolahraga.
mengapa hal ini dapat  terjadi? berikut ini ialah beberapa penjelasan ilmiah dibalik fenomena ini serta cara menghindarinya.
minum air dingin setelah berolahraga bisa menyebabkan pusing
baca juga:jangan lewatkan ! temukan khasiat minum air ketumbar pada pagi hari, ini dia deretannya
baca juga:ini dia sederet manfaat kesehatan dari minum air lemon campur madu pada saat berbuka puasa
1. perubahan suhu tubuh yang drastis
pada saat berolahraga, suhu tubuh akan meningkat karena aktivitas fisik yang intens.
apabila langsung minum air dingin, maka tubuh kita dapat mengalami kejutan suhu atau yang juga dikenal dengan sebutan thermal shock.
perubahan suhu yang mendadak ini maka akan dapat memicu penyempitan pembuluh darah, dan dapat mengurangi aliran darah ke otak, sehingga akan dapat menyebabkan pusing maupun kepala terasa ringan.
baca juga:sebelum meminum morfin, cari tau terlebih dahulu efek samping yang perlu diwaspadai
baca juga:benarkah rutin minum kopi dapat menurunkan risiko penyakit jantung? simak penjelasan berikut!
2. gangguan pada saluran pencernaan
minum air dingin setelah berolahraga juga dapat memperlambat proses pencernaan, karena suhu dingin akan menghambat aktivitas enzim di perut.
sehingga, tubuh harus bekerja lebih keras agar dapat menghangatkan air tersebut sebelum dapat menyerapnya, yang dapat mengalirkan darah dari otak ke saluran pencernaan, serta akan dapat menyebabkan rasa pusing.
3. penurunan tekanan darah secara tiba-tiba
setelah berolahraga, maka detak jantung serta tekanan darah akan meningkat agar dapat mendukung kebutuhan oksigen di seluruh tubuh.
baca juga:siapa yang menyangka botol minum ternyata bisa lebih kotor daripada dudukan toilet, cek faktanya disini!
baca juga:siapa sangka! ternyata kebiasaan minum air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh, apa itu?
mengkonsumsi air dingin dalam jumlah besar secara tiba-tiba, maka akan dapat menstimulasi saraf vagus, yang akan berperan dalam menurunkan detak jantung serta tekanan darah.
sehingga ini akan dapat menyebabkan perasaan pusing, lemas,  bahkan hampir pingsan.
4. dehidrasi yang belum sepenuhnya teratasi
banyak dari mereka tidak menyadari bahwa mereka akan mengalami dehidrasi ringan setelah berolahraga.
mengkonsumsi air dingin terlalu cepat tidak akan langsung dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang, karena tubuh akan membutuhkan waktu agar dapat  menyerap air tersebut.
baca juga:wow! ternyata ini yang akan terjadi jika kalian terlalu banyak minum air
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini bahayanya jika minum air dari botol, yang botolnya tidak di cuci bersih
sehingga, pusing dapat terjadi karena kurangnya cairan yang cukup di dalam sistem peredaran darah.
cara untuk menghindari pusing setelah minum air dingin
agar dapat menghindari pusing setelah mengkonsumsi air dingin, berikut ialah  beberapa tips yang dapat kalian diterapkan:
1. minum air dengan suhu ruangan
lebih baik mengkonsumsi air putih dengan suhu normal maupun sedikit hangat agar dapat membantu tubuh menyesuaikan diri.
baca juga:7 manfaat yang akan kamu rasakan setelah minum air rebusan serai setiap hari!
baca juga:ternyata ini sederet manfaat bagi tubuh saat rutin minum air rebusan kunyit dan kayu manis
2. minum secara bertahap
hindarilah langsung minum dalam jumlah besar, akan tetapi minumlah sedikit demi sedikit agar dapat mengurangi risiko kejutan suhu.
3. lakukan pendinginan yang cukup
sebelum minum, ada baiknya untuk memastikan tubuh sudah sedikit mendingin dengan melakukan stretching maupun  berjalan perlahan selama beberapa menit setelah berolahraga.
baca juga:jangan lewatkan ! temukan khasiat minum air ketumbar pada pagi hari, ini dia deretannya
baca juga:ini dia sederet manfaat kesehatan dari minum air lemon campur madu pada saat berbuka puasa
4. pilih minuman elektrolit
apabila mengalami dehidrasi, maka minuman yang mengandung elektrolit juga dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dengan lebih cepat dibandingkan air biasa. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 10 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan