Inilah 4 Menu Sahur Sehat dan Praktis bagi Anda yang Super Sibuk

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 09 Mar 2025 - 17:21

Inilah 4 Menu Sahur Sehat dan Praktis bagi Anda yang Super Sibuk-Shutterstock-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Untuk kaum hawa dengan segudang aktivitas, menjaga energi dan stamina selama berpuasa sangat penting.

Apalagi salah satu kuncinya adalah sahur, tanpa sahur, tubuh terpaksa menggunakan cadangan energi secara berlebihan yang bisa bikin kita cepat lelah dan daya tahan tubuh menurun.

Karena dengan aktivitas yang padat, memilih menu sahur sehat dan praktis menjadi kunci biar nggak ribet, tetapi tetap bertenaga.

Seperti yang dikutip dari Wolipop, berikut ini adalah beberapa ide menu sahur cepat untuk perempuan aktif agar tetap bertenaga dan produktif sepanjang hari meskipun sedang berpuasa!

Oatmeal dengan Buah-Buahan Segar

Faktanya oatmeal merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan gizi.

Berkat dari jandungan serat dalam oatmeal membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok sebagai pilihan makanan sahur.

Apalagi oatmeal mengandung vitamin dan mineral penting seperti magnesium, fosfor, dan vitamin B1 yang berperan dalam metabolisme energi dan fungsi tubuh lainnya.

Selain itu, dengan menambahkan buah-buahan segar seperti potongan pisang, stroberi, atau blueberry ke dalam oatmeal sendiri tidak hanya akan memperkaya rasa, tetapi juga meningkatkan nilai gizi hidangan tersebut.

Pasalnya buah-buahan ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan radikal bebas.

Kolaborasi oatmeal dengan buah-buahan segar menghasilkan menu sahur yang praktis, lezat, dan mengenyangkan, memastikan tubuh mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa dengan optimal.

Telur Rebus atau Telur Dadar dengan Sayuran

inilah 4 menu sahur sehat dan praktis bagi anda yang super sibuk                            radarutara.bacakoran.co - untuk kaum hawa dengan segudang aktivitas, menjaga energi dan stamina selama berpuasa sangat penting. 
apalagi salah satu kuncinya adalah sahur, tanpa sahur, tubuh terpaksa menggunakan cadangan energi secara berlebihan yang bisa bikin kita cepat lelah dan daya tahan tubuh menurun.
karena dengan aktivitas yang padat, memilih menu sahur sehat dan praktis menjadi kunci biar nggak ribet, tetapi tetap bertenaga. 
seperti yang dikutip dari wolipop, berikut ini adalah beberapa ide menu sahur cepat untuk perempuan aktif agar tetap bertenaga dan produktif sepanjang hari meskipun sedang berpuasa!
baca juga:sulit untuk bangun sahur!! ini dia tips agar gampang bangun sahur pada saat puasa
baca juga:kenali inilah 10 makanan yang perlu dihindari saat sahur agar nafas wangi dan segar sepanjang hari
oatmeal dengan buah-buahan segar
faktanya oatmeal merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan gizi. 
berkat dari jandungan serat dalam oatmeal membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok sebagai pilihan makanan sahur. 
apalagi oatmeal mengandung vitamin dan mineral penting seperti magnesium, fosfor, dan vitamin b1 yang berperan dalam metabolisme energi dan fungsi tubuh lainnya.
selain itu, dengan menambahkan buah-buahan segar seperti potongan pisang, stroberi, atau blueberry ke dalam oatmeal sendiri tidak hanya akan memperkaya rasa, tetapi juga meningkatkan nilai gizi hidangan tersebut. 
baca juga:begini penjelasannya mengenai arti sahur dan waktu terbaik makan sahur menurut rasulullah saw
baca juga:wajib anda ketahui! ternyata begini cara sahur yang sesuai dengan sunnah nabi muhammad saw
pasalnya buah-buahan ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan radikal bebas.
kolaborasi oatmeal dengan buah-buahan segar menghasilkan menu sahur yang praktis, lezat, dan mengenyangkan, memastikan tubuh mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa dengan optimal.
telur rebus atau telur dadar dengan sayuran
ya memang telur dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang esensial bagi tubuh. 
baca juga:inilah alasan dibalik konsumsi melon saat sahur atau berbuka puasa bikin kulit sehat dan glowing
baca juga:hindari! inilah resikonya keseringan sahur hanya dengan air putih menurut dokter 
kandungan protein dalam telur membantu memperbaiki jaringan dan membangun massa otot, yang sangat penting selama puasa untuk menjaga energi dan kesehatan.
karena selain, telur mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin b12, vitamin d, dan selenium yang mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
bahkan dengan menambahkan sayuran seperti bayam, tomat, atau paprika ke dalam hidangan telur tidak hanya memperkaya rasa, tetapi juga meningkatkan kandungan serat dan nutrisi.
sayur bayam, misalnya, kaya akan zat besi dan vitamin k; tomat menyediakan likopen dan vitamin c yang berperan sebagai antioksidan; sedangkan paprika menambahkan vitamin a dan serat yang baik untuk pencernaan.
namun sebagai pelengkap, nasi merah merupakan sumber karbohidrat kompleks yang menyediakan energi tahan lama dan serat tambahan sehingga membantu membuatmu kenyang lebih lama selama menjalani puasa.
baca juga:ini jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka puasa untuk mengatasi asam lambung
baca juga:berikut 7 rekomendasi buah yang cocok untuk sahur dan buka puasa
roti gandum utuh dengan alpukat
faktanya roti gandum utuh dikenal sebagai sumber karbohidrat kompleks yang menyediakan energi berkelanjutan bagi tubuh. 
berkat dari kandungan seratnya yang tinggi tidak hanya membantu menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga memperlambat penyerapan gula sehingga menjaga kadar gula darah tetap stabil. 
bahkan roti gandum utuh mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin b, zat besi, dan magnesium yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh.
buah alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, selain lemak sehat, alpukat juga mengandung serat, vitamin e, vitamin k, dan kalium.
baca juga:5 resep olahan berbahan dasar telur yang cocok untuk menu sahur anda
baca juga:ini dia cara sahur agar kalian tidak lapar pada saat puasa
dengan jombinasi antara roti gandum utuh dan alpukat dalam menu sahur tidak hanya praktis, tetapi juga memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung kebutuhan nutrisi selama berpuasa. 
pasalnya menu ini memadukan karbohidrat kompleks dan lemak sehat sehingga menciptakan keseimbangan gizi yang optimal untuk memulai hari dengan energi yang cukup. semoga membantu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 14 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan