Mengulik 6 Rahasia Tetap Produktif Selama Puasa, Anti Ngantuk dan Lemas!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 07 Mar 2025 - 14:25

Mengulik 6 Rahasia Tetap Produktif Selama Puasa, Anti Ngantuk dan Lemas!-Shutterstock-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Tentunya puasa bukanlah penghalang untuk mempertahankan produktivitas.

Dan justru, dengan pengelolaan waktu dan energi yang bijak, kita dapat tetap aktif dan produktif sepanjang hari.

Kebanyakan orang beranggapan bahwa puasa membuat tubuh lebih mudah lelah dan menyulitkan konsentrasi, namun, hal tersebut dapat diatasi dengan strategi yang tepat.

Sebab selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga berfungsi sebagai latihan bagi tubuh dan pikiran untuk meningkatkan disiplin.

Nantinya dengan mengatur pola makan, tidur, dan aktivitas secara cermat, kita bisa menjalani rutinitas harian tanpa merasakan penurunan energi yang signifikan.

Di mana kuncinya terletak pada pemahaman terhadap kebutuhan tubuh serta manajemen waktu yang efektif agar tetap dapat menjalankan tugas dengan optimal.

Berikut adalah beberapa tips agar puasa kamu tetap produktif dan penuh energi:

Dengan Atur Pola Makan

Faktanya sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi sebelum menjalani aktivitas sepanjang hari.

Maka konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang dapat memberikan energi tahan lama.

Kemudian tambahkan sumber protein seperti telur, daging tanpa lemak, atau tahu tempe agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah lelah.

mengulik 6 rahasia tetap produktif selama puasa, anti ngantuk dan lemas!                            radarutara.bacakoran.co -  tentunya puasa bukanlah penghalang untuk mempertahankan produktivitas.
dan justru, dengan pengelolaan waktu dan energi yang bijak, kita dapat tetap aktif dan produktif sepanjang hari.
kebanyakan orang beranggapan bahwa puasa membuat tubuh lebih mudah lelah dan menyulitkan konsentrasi, namun, hal tersebut dapat diatasi dengan strategi yang tepat.
sebab selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga berfungsi sebagai latihan bagi tubuh dan pikiran untuk meningkatkan disiplin.
baca juga:inilah alasan dibalik konsumsi melon saat sahur atau berbuka puasa bikin kulit sehat dan glowing
baca juga:ini dia cara untuk mengganti hutang puasa yang sudah terlupakan
nantinya dengan mengatur pola makan, tidur, dan aktivitas secara cermat, kita bisa menjalani rutinitas harian tanpa merasakan penurunan energi yang signifikan.
di mana kuncinya terletak pada pemahaman terhadap kebutuhan tubuh serta manajemen waktu yang efektif agar tetap dapat menjalankan tugas dengan optimal.
berikut adalah beberapa tips agar puasa kamu tetap produktif dan penuh energi:
dengan atur pola makan
faktanya sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi sebelum menjalani aktivitas sepanjang hari. 
baca juga:kalian wajib tau 10 manfaat tidur siang pada saat puasa ramadhan
baca juga:ini dia 7 golongan orang – orang yang tidak diwajibkan berpuasa selama bulan ramadhan
maka konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang dapat memberikan energi tahan lama. 
kemudian tambahkan sumber protein seperti telur, daging tanpa lemak, atau tahu tempe agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah lelah.
lalu, saat berbuka, pilih makanan yang sehat dan seimbang untuk mengembalikan energi secara perlahan tanpa menyebabkan gangguan pencernaan. 
maka mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, kemudian lanjutkan dengan makanan utama yang kaya akan nutrisi. 
selain itu, hindari makan berlebihan saat berbuka agar tubuh tetap nyaman dan siap menjalankan aktivitas setelahnya.
baca juga:cara membuat kolak pisang santan praktis untuk menu berbuka puasa
baca juga:ini jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka puasa untuk mengatasi asam lambung
dengan atur waktu tidur
akibat dari kurangnya waktu tidur dapat berdampak pada produktivitas dan daya tahan tubuh. 
maka pastikan mendapatkan tidur yang cukup, minimal 6-7 jam setiap malam, agar tubuh tetap bugar selama puasa. 
di lain sisi, jika sulit mendapatkan waktu tidur yang cukup pada malam hari karena ibadah atau sahur, cobalah untuk menyempatkan tidur siang selama 15-30 menit agar tubuh kembali segar.
baca juga:kenali cara berpuasa untuk para penderita gerd
baca juga:ini dia cara wudhu pada saat berpuasa beserta dalilnya
dengan prioritaskan pekerjaan di pagi hari
kemudian setelah sahur dan shalat subuh, tubuh biasanya masih segar dan penuh energi. 
oleh sebab itu, manfaatkan waktu ini untuk menyelesaikan tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi, seperti pekerjaan kantor, tugas kuliah, atau kegiatan kreatif lainnya. 
nantinya dengan menyelesaikan pekerjaan lebih awal, kita dapat menghindari rasa lelah yang biasanya muncul di siang atau sore hari.
pasalnya menghindari menunda pekerjaan hingga sore hari saat tubuh mulai kehilangan energi. 
apabila pekerjaan menumpuk di akhir hari, kemungkinan besar hasilnya tidak akan maksimal karena tubuh sudah kelelahan, oleh karena itu, manfaatkan waktu pagi dengan baik agar tetap produktif selama berpuasa.
baca juga:inilah alasan dibalik konsumsi melon saat sahur atau berbuka puasa bikin kulit sehat dan glowing
baca juga:ini dia cara untuk mengganti hutang puasa yang sudah terlupakan
dengan tetap terhidrasi
nyatanya dehidrasi dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, serta mengganggu produktivitas. 
karena itu, pastikan untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 
di mana salah satu metode yang bisa diterapkan adalah pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka hingga sebelum tidur, dan 2 gelas sebelum sahur.
baca juga:kalian wajib tau 10 manfaat tidur siang pada saat puasa ramadhan
baca juga:ini dia 7 golongan orang – orang yang tidak diwajibkan berpuasa selama bulan ramadhan
sebab selain air putih, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, dan jeruk juga dapat membantu menjaga kadar cairan dalam tubuh. 
oleh sebab itu, hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan karena dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui urin.
dengan ingat niat awal
ketika anda menjalani puasa sambil tetap produktif membutuhkan motivasi yang kuat. 
selalu ingat kembali tujuan dan manfaat dari berpuasa, baik secara spiritual maupun kesehatan, cobalah untuk menetapkan target harian atau mingguan agar tetap bersemangat dalam menjalani aktivitas.
baca juga:cara membuat kolak pisang santan praktis untuk menu berbuka puasa
baca juga:ini jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka puasa untuk mengatasi asam lambung
nantinya dengan menerapkan tips di atas, kita bisa tetap produktif selama puasa tanpa mengorbankan kesehatan. 
selamat menjalani ibadah puasa dan tetap semangat dalam beraktivitas. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 11 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan