Wajib Tau, Ini Dampak Makan Nasi Goreng Pada Malam Hari Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 19 Feb 2025 - 16:47

Wajib Tau, Ini Dampak Makan Nasi Goreng Pada Malam Hari Bagi Kesehatan Tubuh Kita-NET -

Hal ini disebabkan oleh menurunnya elastisitas otot lower esophageal sphincter (LES), yaitu otot di bagian bawah kerongkongan, yang membuat proses pencernaan makanan oleh lambung menjadi lebih lambat.

5. Meningkatkan Berat Badan

Kandungan kalori yang tinggi dalam nasi goreng dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Hal ini terjadi karena pada malam hari, proses pencernaan cenderung melambat, sehingga kalori dari nasi goreng yang dikonsumsi lebih mungkin terakumulasi menjadi lemak. Jika kondisi ini dibiarkan, penambahan berat badan yang terus menerus dapat berpotensi menyebabkan obesitas.

Dampak mengonsumsi nasi goreng di malam hari sebenarnya dapat diminimalisir dengan cara mengurangi kadar kalori dan porsinya. Anda dapat membuat nasi goreng yang lebih sehat di rumah dengan menggunakan nasi merah, yang akan membantu menurunkan kadar karbohidrat dan kalori. Selain itu, pilihlah potongan daging ayam atau sapi yang rendah lemak.

Jangan lupa untuk menambahkan lebih banyak sayuran, karena hal ini akan meningkatkan kandungan mineral, vitamin, dan serat dalam hidangan. Dengan cara ini, tidak hanya nasi goreng Anda menjadi lebih sehat, tetapi juga membantu menjaga asupan kalori harian agar tetap dalam batas yang dianjurkan.

Selain menerapkan tips tersebut, perhatian pada jadwal makan nasi goreng di malam hari juga sangat penting. Untuk menyesuaikan dengan ritme biologis tubuh, sebaiknya nikmati nasi goreng 3–4 jam sebelum tidur. Langkah ini dapat membantu tubuh untuk mencerna makanan dengan baik serta mencegah dampak negatif yang mungkin timbul.

Jika Anda merasa perlu makan menjelang waktu tidur, pilihlah makanan yang rendah lemak, seperti:

- Kacang-kacangan, misalnya polong, kenari, dan almond

- Sayur-sayuran, seperti wortel dan brokoli

- Buah-buahan, seperti ceri, kiwi, dan apel

- Yogurt

wajib tau, ini dampak makan nasi goreng pada malam hari bagi kesehatan tubuh kita                            radarutara.bacakoran.co.- makan nasi goreng pada malam hari adalah kebiasaan yang umum di indonesia. selain rasanya yang lezat, nasi goreng sering dipilih sebagai menu makan malam karena mudah dibuat dan bahan-bahannya biasanya tersedia di rumah. namun, di balik kenikmatannya, kebiasaan ini dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan.
nasi goreng termasuk dalam kategori makanan berat. proses penggorengan nasi dengan berbagai bahan tambahan, seperti sayuran, telur, dan daging, dapat meningkatkan kadar kalori, lemak, dan natrium jika dibandingkan dengan nasi putih biasa.
meskipun demikian, kemudahan dan kecepatan dalam menyiapkan nasi goreng menjadikannya pilihan favorit bagi banyak orang saat makan malam.
 namun, mengonsumsinya secara teratur di malam hari dapat menimbulkan masalah kesehatan, terutama jika tidak disertai dengan pola makan yang seimbang.
baca juga:begini cara membuat nasi goreng yang enak serta sehat yang wajib anda coba
baca juga:wajib tahu! tips membuat nasi goreng sehat 
seperti halnya dengan makanan berat lainnya, mengonsumsi nasi goreng di malam hari sebaiknya dihindari, terutama sebelum tidur. kebiasaan ini dapat memengaruhi irama sirkadian atau jam biologis tubuh kita.
pada malam hari, organ-organ tubuh mulai beristirahat, sehingga metabolisme kita melambat. ketika nasi goreng dikonsumsi, tubuh tidak dapat memprosesnya menjadi energi seperti biasa, melainkan justru menyimpannya dalam bentuk lemak. 
jika kebiasaan ini terus berlangsung, risiko terkena berbagai masalah kesehatan akan semakin meningkat.
berikut adalah beberapa dampak dari makan nasi goreng di malam hari terhadap kesehatan:
baca juga:hentikan, makan nasi goreng malam hari, beginilah resikonya bagi kesehatan tubuh
baca juga:waspada! ini efek buruk makan nasi goreng di tengah malam versi dr tirta
1. meningkatkan risiko terkena diabetes
mengonsumsi nasi goreng di malam hari dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. hal ini disebabkan oleh kandungan karbohidrat yang tinggi pada nasi goreng, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih.
selain itu, proses penggorengan dengan minyak serta penambahan bahan-bahan lain, seperti telur dan daging, dapat meningkatkan kadar kalori dan lemak dalam hidangan tersebut. 
asupan kalori dan lemak yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan salah satu faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2.
baca juga:jarang diketahui, ternyata kopi jamur begitu dahsyat bagi kesehatan tubuh kita
baca juga:catat! ternyata penggunaan pil diet untuk turunkan berat badan ternyata bisa berikan risiko jangka panjang
2. meningkatkan risiko terkena penyakit jantung
minyak yang digunakan dalam pembuatan nasi goreng terkadang mengandung lemak trans, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. 
peningkatan kolesterol ini berpotensi menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan jantung, termasuk penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.
3. menurunkan kualitas tidur
mengonsumsi nasi goreng di malam hari, terutama jika terlalu dekat dengan waktu tidur, dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. penelitian menunjukkan bahwa makanan berkalori tinggi yang kaya akan karbohidrat dan lemak, seperti nasi goreng, dapat menyulitkan proses tidur.
di samping itu, mengonsumsi makanan berat menjelang tidur juga dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terbangun di tengah malam, sehingga tidur pun menjadi kurang nyenyak.
baca juga:temukan berbagai manfaat dari daun cengkeh untuk kesehatan tubuh manusia
baca juga:simak faktanya bahwa mandi pada malam hari itu tidak membuat terkena rematik
4. memicu gejala gerd
mengonsumsi nasi goreng di malam hari dapat meningkatkan risiko terjadinya gejala gerd. makanan yang dikonsumsi saat malam dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, yang pada gilirannya dapat memperburuk gejala yang dialami.
lebih jauh lagi, makanan yang kaya akan karbohidrat dan lemak, seperti nasi goreng, juga dapat memicu kambuhnya gejala gerd.
 hal ini disebabkan oleh menurunnya elastisitas otot lower esophageal sphincter (les), yaitu otot di bagian bawah kerongkongan, yang membuat proses pencernaan makanan oleh lambung menjadi lebih lambat.
baca juga:mengenal manfaat kesehatan serta efek samping dari buah kalayar
baca juga:9 manfaat daun lompong bagi kesehatan yang jarang diketahui orang, apa saja? 
5. meningkatkan berat badan
kandungan kalori yang tinggi dalam nasi goreng dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. hal ini terjadi karena pada malam hari, proses pencernaan cenderung melambat, sehingga kalori dari nasi goreng yang dikonsumsi lebih mungkin terakumulasi menjadi lemak. jika kondisi ini dibiarkan, penambahan berat badan yang terus menerus dapat berpotensi menyebabkan obesitas.
dampak mengonsumsi nasi goreng di malam hari sebenarnya dapat diminimalisir dengan cara mengurangi kadar kalori dan porsinya. anda dapat membuat nasi goreng yang lebih sehat di rumah dengan menggunakan nasi merah, yang akan membantu menurunkan kadar karbohidrat dan kalori. selain itu, pilihlah potongan daging ayam atau sapi yang rendah lemak.
jangan lupa untuk menambahkan lebih banyak sayuran, karena hal ini akan meningkatkan kandungan mineral, vitamin, dan serat dalam hidangan. dengan cara ini, tidak hanya nasi goreng anda menjadi lebih sehat, tetapi juga membantu menjaga asupan kalori harian agar tetap dalam batas yang dianjurkan.
baca juga:kenali manfaat kesehatan dari tanaman simpur 
baca juga:temui manfaat serta nutrisi yang terkandung pada susu kurma yang jarang diketahui.
selain menerapkan tips tersebut, perhatian pada jadwal makan nasi goreng di malam hari juga sangat penting. untuk menyesuaikan dengan ritme biologis tubuh, sebaiknya nikmati nasi goreng 3–4 jam sebelum tidur. langkah ini dapat membantu tubuh untuk mencerna makanan dengan baik serta mencegah dampak negatif yang mungkin timbul.
jika anda merasa perlu makan menjelang waktu tidur, pilihlah makanan yang rendah lemak, seperti:
- kacang-kacangan, misalnya polong, kenari, dan almond
- sayur-sayuran, seperti wortel dan brokoli
- buah-buahan, seperti ceri, kiwi, dan apel
- yogurt
- susu
baca juga:jarang diketahui, ternyata kopi jamur begitu dahsyat bagi kesehatan tubuh kita
baca juga:catat! ternyata penggunaan pil diet untuk turunkan berat badan ternyata bisa berikan risiko jangka panjang
mengonsumsi nasi goreng di malam hari bisa mendatangkan berbagai efek negatif jika porsi dan waktu makannya tidak diperhatikan. oleh karena itu, penting untuk bijak dalam memilih makanan yang hendak dikonsumsi pada malam hari agar terhindar dari masalah kesehatan di kemudian hari. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 11 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan