Kenali Inilah Ciri-Ciri Gula Darah Naik Serta 6 Cara Mengatasinya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 05 Feb 2025 - 16:41

Kenali Inilah Ciri-Ciri Gula Darah Naik Serta 6 Cara Mengatasinya-freepik.com-

1. Dengan Minum Air Putih

Ternyata menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang penting, bahkan bagi Anda yang tidak menderita diabetes.

Sebab air memainkan peran besar dalam berbagai fungsi tubuh, seperti pencernaan, penyerapan nutrisi, pelumasan sendi, hingga pengaturan suhu tubuh.

Bahkan bagi penderita diabetes, dehidrasi bisa menyebabkan gula darah menjadi lebih terkonsentrasi, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Dengan minum air putih akan memenuhi sebagian besar kebutuhan cairan Anda, selain itu, air yang terkandung dalam buah dan sayuran juga bisa membantu meningkatkan asupan cairan harian.

Namun sebaiknya pilih air putih daripada minuman manis seperti soda, jus, atau teh manis.

Di bawah ini adalah beberapa tips agar Anda bisa minum lebih banyak air:

- Dengan Simpan botol air di dekat Anda dan isi ulang sepanjang hari.

- Dengan Buat air infus dengan menambahkan irisan buah atau rempah-rempah segar ke dalam air.

- Lalu cobalah air soda dengan sedikit jus buah 100%.

- Lalu saat makan di luar, mintalah air putih sebagai pengganti minuman manis.

kenali inilah ciri-ciri gula darah naik serta 6 cara mengatasinya                            radarutara.bacakoran.co - dapat membahayakan bagi kesehatan jika dibiarkan. mari ketahui ciri-ciri gula darah naik dan cara mengatasinya di sini.
faktanya kadar gula darah yang tinggi atau hiperglikemia merupakan suatu kondisi medis yang dapat terjadi pada siapa saja, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes.
apalagi saat di mana tubuh tidak dapat mengatur kadar gula darah dengan baik, maka bisa terjadi lonjakan yang berbahaya.
selain itu, salah satu penyebab utama hiperglikemia adalah diabetes tipe 2, namun kondisi ini juga bisa dialami oleh orang yang tidak memiliki riwayat penyakit tersebut.
baca juga:penderita gula darah tinggi wajib tau, ini pantangan yang mesti dihindari
baca juga:ini dia beberapa deretan obat diabetes alami yang mampu menurunkan kadar gula darah secara efektif
maka dari itu, penting untuk mengenali ciri-ciri gula darah naik agar dapat segera ditangani dengan cara yang tepat.
mengenal ciri-ciri gula darah naik
ada beberapa orang bisa merasakan lonjakan gula darah saat terjadi, biasanya dalam satu atau dua jam setelah makan. melansir dari laman very well health, berikut adalah ciri-ciri gula darah naik, penglihatan kabur, mulut kering, kelelahan.
serta sakit kepala, rasa haus berlebihan, dan sering buang air kecil.
bahkan seringkali ciri-ciri gula darah naik ini tidak langsung terasa dan bisa terlewat begitu saja. 
baca juga:waspadai! deretan menu sarapan ini ternyata bisa bikin gula darah naik di pagi hari
baca juga:7 manfaat menakjubkan dari jus lidah buaya bagi kesehatan, salah satunya bantu mengontrol kadar gula darah!
dengan anda mengenali ciri-ciri ini penting agar anda bisa mengelola gula darah dengan baik dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
beberapa cara mengatasi gula darah naik
nah di bawah ini adalah beberapa cara mengatasi gula darah naik yang dapat anda terapkan:
1. dengan minum air putih
ternyata menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang penting, bahkan bagi anda yang tidak menderita diabetes. 
baca juga:wajib anda ketahui! ternyata ini dia beberapa tips untuk menaikkan gula darah rendah yang aman dan efektif
baca juga:daun pandan ternyata menyimpan manfaat kesehatan, salah satunya bantu menurunkan kadar gula darah
sebab air memainkan peran besar dalam berbagai fungsi tubuh, seperti pencernaan, penyerapan nutrisi, pelumasan sendi, hingga pengaturan suhu tubuh.
bahkan bagi penderita diabetes, dehidrasi bisa menyebabkan gula darah menjadi lebih terkonsentrasi, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
dengan minum air putih akan memenuhi sebagian besar kebutuhan cairan anda, selain itu, air yang terkandung dalam buah dan sayuran juga bisa membantu meningkatkan asupan cairan harian. 
namun sebaiknya pilih air putih daripada minuman manis seperti soda, jus, atau teh manis.
di bawah ini adalah beberapa tips agar anda bisa minum lebih banyak air:
baca juga:6 cara mengelola diabetes selama musim hujan, biar gula darah tetap terkendali! 
baca juga:benarkah pare baik untuk penderita gula darah tinggi? begini penjelasannya!
- dengan simpan botol air di dekat anda dan isi ulang sepanjang hari.
- dengan buat air infus dengan menambahkan irisan buah atau rempah-rempah segar ke dalam air.
- lalu cobalah air soda dengan sedikit jus buah 100%.
- lalu saat makan di luar, mintalah air putih sebagai pengganti minuman manis.
- dengan simpan botol air di lemari es untuk menikmati air dingin kapan saja.
baca juga:selain berikan aroma wangi, ternyata daun pandan juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah loh!
baca juga:jangan panik, jika kadar gula darah anda tinggi ! ini yang harus anda segera lakukan
2. dengan perhatikan waktu makan
selain itu, waktu makan bisa sama pentingnya dengan jenis makanan yang anda konsumsi dalam mengelola kadar gula darah. 
nyatanya menjaga konsistensi waktu makan dapat membantu mencegah fluktuasi gula darah.
maka cobalah untuk makan pada waktu yang sama setiap hari dan usahakan mengonsumsi jumlah makanan dan camilan yang serupa setiap harinya.
selain itu, pola makan bisa berupa tiga kali makan besar dengan dua hingga tiga camilan di antaranya, atau bisa juga lima hingga enam kali makan kecil sepanjang hari. 
baca juga:penderita gula darah tinggi wajib tau, ini pantangan yang mesti dihindari
baca juga:ini dia beberapa deretan obat diabetes alami yang mampu menurunkan kadar gula darah secara efektif
kemudian pilihlah yang paling sesuai dengan kebutuhan anda dan pertahankan rutinitas tersebut.
3. dengan teknik relaksasi untuk mengurangi stres
faktanya hormon stres yang beredar dalam tubuh dapat meningkatkan kadar gula darah, oleh karena itu, belajar cara mengelola stres dengan teknik relaksasi bisa membantu menurunkan gula darah.
karena apa yang membuat satu orang rileks bisa berbeda dengan orang lain, maka coba berbagai cara untuk menemukan yang paling cocok bagi anda.
berikut beberapa teknik relaksasi yang bisa dicoba antara lain:
baca juga:waspadai! deretan menu sarapan ini ternyata bisa bikin gula darah naik di pagi hari
baca juga:7 manfaat menakjubkan dari jus lidah buaya bagi kesehatan, salah satunya bantu mengontrol kadar gula darah!
* meditasi
* pernapasan dalam
* relaksasi otot progresif (mengencangkan dan merilekskan otot-otot utama)
* menulis jurnal
* berjalan kaki
baca juga:waspadai! deretan menu sarapan ini ternyata bisa bikin gula darah naik di pagi hari
baca juga:wajib anda ketahui! ternyata ini dia beberapa tips untuk menaikkan gula darah rendah yang aman dan efektif
* membaca buku
* yoga
* mendengarkan musik yang menenangkan
* mandi air hangat
4. dengan tidur yang cukup
kemudian tidur yang berkualitas dapat membantu menurunkan hormon stres dan mengurangi risiko obesitas. 
baca juga:penderita gula darah tinggi wajib tau, ini pantangan yang mesti dihindari
baca juga:ini dia beberapa deretan obat diabetes alami yang mampu menurunkan kadar gula darah secara efektif
oleh karena itu, usahakan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam dan memiliki waktu tidur yang teratur untuk membantu mengatur ritme tubuh anda.
di bawah ini adalah beberapa tips untuk tidur yang lebih nyenyak antara lain:
- dengan matikan gadget seperti ponsel dan tv setidaknya satu jam sebelum tidur.
- dengan batasi tidur siang agar tidak mengganggu tidur malam.
- dengan ciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman.
- dengan lakukan aktivitas fisik ringan sepanjang hari.
- dengan hindari konsumsi kafein di sore hari.
baca juga:waspadai! deretan menu sarapan ini ternyata bisa bikin gula darah naik di pagi hari
baca juga:7 manfaat menakjubkan dari jus lidah buaya bagi kesehatan, salah satunya bantu mengontrol kadar gula darah!
5. dengan olahraga yang teratur
selain itu, olahraga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang membantu gula darah turun lebih efektif. 
maka targetkan untuk melakukan 150 menit olahraga sedang setiap minggu.
apabila anda baru mulai berolahraga, tidak perlu langsung memaksakan diri. maka mulailah dengan 15 hingga 20 menit olahraga per hari atau bagi menjadi 10 menit tiga kali sehari. 
kemudian pilih olahraga yang anda sukai dan mudah untuk dilakukan, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
baca juga:wajib anda ketahui! ternyata ini dia beberapa tips untuk menaikkan gula darah rendah yang aman dan efektif
baca juga:daun pandan ternyata menyimpan manfaat kesehatan, salah satunya bantu menurunkan kadar gula darah
6. dengan obat-obatan
terakhir, obat-obatan bisa membantu mengelola diabetes dan menjaga gula darah tetap stabil, ada dua jenis utama obat diabetes: pil (oral) dan suntikan (seperti insulin).
namun jenis obat yang harus anda konsumsi tergantung pada berbagai faktor, seperti jenis diabetes yang anda miliki, riwayat kesehatan, dan kondisi pengelolaan diabetes anda saat ini.
jadi, pastikan untuk selalu mengikuti petunjuk dokter dan tidak melewatkan dosis obat anda. 
namun jangan berhenti mengonsumsi obat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
baca juga:6 cara mengelola diabetes selama musim hujan, biar gula darah tetap terkendali! 
baca juga:benarkah pare baik untuk penderita gula darah tinggi? begini penjelasannya!
demikian tadi ulasan lengkap terkait ciri-ciri gula darah naik dan cara mengatasinya. jadi, mengelola gula darah adalah bagian penting dari menjaga kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.
karena menjaga pola makan, hidrasi, olahraga, serta mengelola stres dan tidur yang cukup, anda dapat menjaga gula darah tetap terkendali.
tapi, jangan lupa untuk selalu memonitor kadar gula darah secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter jika anda mengalami perubahan yang signifikan pada kondisi kesehatan anda.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 28 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan