Tahukah Anda? Ternyata Diet Makin Mudah Bila Anda Cukup dengan Minum Air, Ini Penjelasannya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 01 Feb 2025 - 08:13

Ilustrasi minum air putih-freepik.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Apakah anda pernah merasa diet itu susah banget dijalani?

Bahkan seringkali sudah mencoba jaga makan, olahraga juga, tetapi hasilnya nggak kunjung kelihatan.

Yang ternyata salah satu kunci sederhana yang sering kita lewatkan adalah minum air putih yang cukup.

Pasalnya air putih nggak hanya penting buat hidrasi, tetapi juga bisa bantu kita merasa kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme, bahkan mendukung pembakaran lemak.

Maka dari itu, dalam artikel yang dilansir dari Times of India ini, kita bakal kupas tuntas gimana minum air putih yang cukup bisa menjadi salah satu tips diet alami, lengkap dengan penjelasan ilmiahnya!

Mengenal Manfaat dari Hidrasi yang Cukup

Tahukah anda asupan air yang cukup memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan mendukung tujuan kebugaran.

Di mana minum air yang cukup dapat meningkatkan energi dan fokus mental sehingga membantu mengurangi masalah seperti kelelahan, sakit kepala, dan kurangnya produktivitas.

Di samping itu, air putih dan metabolisme tubuh punya hubungan erat, di mana air dapat membantu mempercepat proses pembakaran kalori sekaligus mencegah makan berlebihan karena memberikan rasa kenyang.

Bahkan dengan menghidrasi tubuh juga penting untuk pencegahan gangguan pencernaan.

Selain air dapat membantu meringankan sembelit dan mendukung kelancaran buang air besar, tidak hanya itu, diet sehat dengan air putih juga bisa memberikan manfaat lebih besar, seperti membantu melarutkan nutrisi, termasuk vitamin dan mineral, sehingga tubuh dapat menyerapnya secara optimal.

tahukah anda? ternyata diet makin mudah bila anda cukup dengan minum air, ini penjelasannya                            radarutara.bacakoran.co - apakah anda pernah merasa diet itu susah banget dijalani? 
bahkan seringkali sudah mencoba jaga makan, olahraga juga, tetapi hasilnya nggak kunjung kelihatan. 
yang ternyata salah satu kunci sederhana yang sering kita lewatkan adalah minum air putih yang cukup.
pasalnya air putih nggak hanya penting buat hidrasi, tetapi juga bisa bantu kita merasa kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme, bahkan mendukung pembakaran lemak. 
baca juga:apa itu diet portofolio? diet dapat menurunkan kadar kolesterol berlebih pada tubuh
baca juga:mengenal 3 diet populer yang wajib anda coba, tampil lebih sehat di tahun 2025!
maka dari itu, dalam artikel yang dilansir dari times of india ini, kita bakal kupas tuntas gimana minum air putih yang cukup bisa menjadi salah satu tips diet alami, lengkap dengan penjelasan ilmiahnya!
mengenal manfaat dari hidrasi yang cukup
tahukah anda asupan air yang cukup memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan mendukung tujuan kebugaran. 
di mana minum air yang cukup dapat meningkatkan energi dan fokus mental sehingga membantu mengurangi masalah seperti kelelahan, sakit kepala, dan kurangnya produktivitas. 
di samping itu, air putih dan metabolisme tubuh punya hubungan erat, di mana air dapat membantu mempercepat proses pembakaran kalori sekaligus mencegah makan berlebihan karena memberikan rasa kenyang.
baca juga:5 kesalahan cheating day ini yang buat diet anda gagal, apa saja?
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman 
bahkan dengan menghidrasi tubuh juga penting untuk pencegahan gangguan pencernaan. 
selain air dapat membantu meringankan sembelit dan mendukung kelancaran buang air besar, tidak hanya itu, diet sehat dengan air putih juga bisa memberikan manfaat lebih besar, seperti membantu melarutkan nutrisi, termasuk vitamin dan mineral, sehingga tubuh dapat menyerapnya secara optimal.
misalnya sebagai contoh, vitamin yang larut dalam air seperti vitamin b dan c membutuhkan hidrasi yang cukup untuk diserap tubuh secara maksimal. 
dan bahkan tips-tips diet sehat alami yang paling populer pun akan kurang efektif jika tubuh kekurangan air untuk mendukung penyerapan nutrisi.
baca juga:bukan sekedar ikut trend dan gaya-gayaan ! ketahui berbagai manfaat dari diet bagi kesehatan
baca juga:mau diet tapi gampang lapar? hindari 5 jenis makanan pemicu rasa lapar berikut ini!
di samping itu, air juga menjaga keseimbangan cairan tubuh yang diperlukan untuk berbagai reaksi biokimia penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. 
maka jangan sepelekan peran air dalam rutinitas kesehatanmu, ya!
lantas berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh?
nyatanya kebutuhan air setiap orang bisa berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan. 
yang mana menurut national academy of medicine, perempuan dianjurkan mengonsumsi sekitar 11,5 gelas atau setara dengan 2,7 liter cairan per hari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 15,5 gelas atau 3,7 liter cairan per hari. 
baca juga:mau program diet anda berhasil ! terapkan 10 jenis olahraga berikut ini
baca juga:selain kaya akan nutrisi ! temukan manfaat konsumsi kacang merah bagi kesehatan
karena jumlah ini mencakup semua cairan yang didapatkan dari minuman maupun makanan, di mana makanan biasanya menyumbang sekitar 20 persen asupan cairan dalam tubuh kita.
pasalnya orang yang rutin berolahraga atau tinggal di daerah beriklim panas biasanya membutuhkan asupan air yang lebih banyak untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 
kemudian untuk mengetahui apakah tubuh terhidrasi dengan baik, kamu bisa mulai dengan memeriksa apakah tubuh mengalami tanda-tanda dehidrasi seperti rasa haus, kulit kering, atau urine berwarna gelap. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 5 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan