Mengenal 4 Daftar Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Menurunkan Kadar Kolesterol
Mengenal 4 Daftar Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Menurunkan Kadar Kolesterol-pexels-
Dengan mengonsumsi sekitar 3 gram serat larut dari oatmeal setiap hari dapat menurunkan kadar LDL hingga 5-10%.
2. Alpukat
Selain, buah lezat dan serbaguna ini kaya akan nutrisi. Seperti yang dilansir dari Brown Health, buah ini merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik.
BACA JUGA:Ini 5 Jenis Makanan yang Sehat Ampuh Membakar Lemak Dan Menjaga Kesehatan Otot
BACA JUGA: Pria Wajib Kurangi Makanan Berikut Jika Tak Ingin Menyesal di Kemudian Hari!
Padahal itu dapat membantu meningkatkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL sekaligus menurunkan kolesterol jahat yang dikenal dengan LDL.
Selain itu, alpukat juga mengandung fitosterol, senyawa alami yang menghambat penyerapan kolesterol di usus, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol secara total.
Karena anda bisa makan alpukat ini sebagai camilan dalam campuran salad atau bisa menggunakannya sebagai pengganti mentega atau margarin pada roti gandum.
Pasalnya kandungan alpukat ini bisa tetap terjaga, asalkan kamu tidak memakannya dengan gula dan susu kental manis.
3. Dark Chocolate atau Coklat Hitam
BACA JUGA:Orang Tua Harus Waspada ! Kenali Jenis Makanan Pemicu Diabetes Pada Anak, Simak Daftarnya
BACA JUGA:Kenali Bahaya dari Mengkonsumsi Makanan Bersantan Secara Berlebihan untuk Kesehatan Tubuh
Nah siapa bilang makan sehat tidak bisa disertai dengan makan makanan yang manis?
Karena ketika anda menginginkan sesuatu yang manis, pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70%.
Di mana coklat hitam mengandung flavonoid. Karena Flavonoid ini yang membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
- Tag
- Share
-
-
