6 Tips Agar Tubuh Terasa Segar dan Produktif Meski Semalaman Begadang

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 26 Jan 2025 - 09:49

Ilustrasi begadang-iStockphoto -

6 tips agar tubuh terasa segar dan produktif meski semalaman begadang                            radarutara.bacakoran.co - apakah anda tahu bahwa ada beberapa tips untuk tetap bisa segar dan produktif di pagi hari meskipun sudah begadang semalaman. 
bahkan tidak jarang para mahasiswa atau pekerja terpaksa tidak tidur selama beberapa hari agar pekerjaan bisa terselesaikan. 
namun setelah begadang, tentu tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar tetap segar dan produktif.
tapi sangat disayangkan, di pagi hari masih banyak kegiatan yang menunggu untuk dikerjakan meski badan sedang lelah, akibatnya, produktivitas menurun karena otak dan badan terlalu lelah.
namun anda tidak perlu risau, ada beberapa tips agar tubuh tetap segar dan produktif setelah begadang. 
baca juga:stop ! ini dampaknya jika anda sering begadang dan bangun tidur siang bagi kesehatan tubuh
baca juga:hati-hati! tak hanya minuman manis, sering begadang juga bisa jadi penyebab diabetes!
di bawah ini adalah tips agar tubuh tetap bugar meski semalaman begadang dihimpun dari insider dan web md:
dengan minum minuman berkafein
tips paling umum agar tetap segar setelah begadang adalah minum kopi, selain kopi, minuman berkafein, seperti teh dan cokelat, bisa membuat anda lebih terjaga.  
tapi, khasiat dua jenis minuman ini tidak sekuat kopi, satu hingga dua gelas kopi bisa membantu anda lebih segar di pagi hari.  
ingatlah, jangan terlalu berlebihan saat mengkonsumsi kopi, karena terlalu banyak kafein akan merusak jadwal tidur anda.
baca juga: hati-hati! sering begadang ternyata bisa tingkatkan potensi penyakit jantung!
baca juga:wajib tau, ini penyakit yang akan muncul bila keseringan begadang bagi kesehatan
dengan tidur siang
kemudian tips agar tetap segar setelah begadang adalah tidur siang. 
pasalnya tidur siang bisa meningkatkan kinerja otak anda. anda cukup tidur selama 20-30 menit di awal siang hari. 
apabila terlalu lama, tubuh justru akan merasa lebih lemas, hindari tidur di akhir siang atau mendekati sore hari agar jadwal tidur malam anda tidak terganggu.  
dengan menyalakan lampu  
selain itu, untuk tips tetap segar selanjutnya kalau tidak tidur semalaman adalah menyalakan lampu. 
baca juga:bukan sekedar begadang ! kenali 5 hal sepele yang dapat menjadi penyebab munculnya kerutan pada kulit wajah
baca juga:stop dari sekarang ! intip 7 dampak jika sering begadang bagi tubuh
memang cahaya yang terang "memaksa" tubuh untuk bangun, karena cahaya matahari atau lampu akan mengaktifkan "mode pagi" pada tubuh. 
nantinya dengan cara ini, anda bisa lebih segar dan tidak mengantuk, setelah bangun tidur, segera nyalakan lampu kamar anda, sempatkan sebentar untuk keluar rumah agar bisa melihat matahari.
dengan makan dengan porsi sedikit
sebisa mungkin hindari makan karbohidrat terlalu banyak. sebab nasi dan sumber karbohidrat lainnya akan membuat anda cepat mengantuk.  
ada baiknya kurangi karbohidrat anda dan ganti dengan protein, jika biasanya anda makan tiga kali sehari, pecah menjadi 6 kali sehari.  
baca juga:ternyata ini dampak negatif begadang bagi kesehatan, bikin anda lesu dan kurang berenergi
baca juga:stop untuk begadang karena akan berisiko bagi kesehatan tubuh
apabila durasi waktu antara jam makan yang lama membuat kadar gula darah menurun, jika hal ini terjadi, anda akan cepat lelah dan mengantuk.  
pasalnya dengan makan dalam porsi kecil namun sering, anda bisa menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.  
namun jangan lupa penuhi asupan cairan dalam tubuh, sering-seringlah minum agar otak dan tubuh lebih segar.
dengan berolahraga
kemudian olahraga ringan bisa menjaga anda tetap bugar setelah semalaman begadang. 
baca juga:stop ! ini dampaknya jika anda sering begadang dan bangun tidur siang bagi kesehatan tubuh
baca juga:hati-hati! tak hanya minuman manis, sering begadang juga bisa jadi penyebab diabetes!
maka sempatkan untuk peregangan ringan atau berjalan kaki agar tubuh lebih fresh, olahraga bisa membantu otak dan tubuh kembali segar dan meningkatkan kadar hormon endorfin yang membantu mengurangi rasa sakit dan stres. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 6 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan