6 Tips Agar Tubuh Terasa Segar dan Produktif Meski Semalaman Begadang
Ilustrasi begadang-iStockphoto -
Pasalnya tidur siang bisa meningkatkan kinerja otak Anda. Anda cukup tidur selama 20-30 menit di awal siang hari.
Apabila terlalu lama, tubuh justru akan merasa lebih lemas, hindari tidur di akhir siang atau mendekati sore hari agar jadwal tidur malam Anda tidak terganggu.
Dengan Menyalakan lampu
Selain itu, untuk tips tetap segar selanjutnya kalau tidak tidur semalaman adalah menyalakan lampu.
BACA JUGA:Stop Dari Sekarang ! Intip 7 Dampak Jika Sering Begadang Bagi Tubuh
Memang cahaya yang terang "memaksa" tubuh untuk bangun, karena cahaya matahari atau lampu akan mengaktifkan "mode pagi" pada tubuh.
Nantinya dengan cara ini, Anda bisa lebih segar dan tidak mengantuk, setelah bangun tidur, segera nyalakan lampu kamar Anda, sempatkan sebentar untuk keluar rumah agar bisa melihat matahari.
Dengan Makan dengan porsi sedikit
Sebisa mungkin hindari makan karbohidrat terlalu banyak. Sebab nasi dan sumber karbohidrat lainnya akan membuat Anda cepat mengantuk.
Ada baiknya kurangi karbohidrat Anda dan ganti dengan protein, jika biasanya Anda makan tiga kali sehari, pecah menjadi 6 kali sehari.
BACA JUGA:Ternyata Ini Dampak Negatif Begadang Bagi Kesehatan, Bikin Anda lesu dan kurang berenergi
BACA JUGA:Stop Untuk Begadang Karena Akan Berisiko Bagi Kesehatan Tubuh
Apabila durasi waktu antara jam makan yang lama membuat kadar gula darah menurun, jika hal ini terjadi, Anda akan cepat lelah dan mengantuk.
Pasalnya dengan makan dalam porsi kecil namun sering, Anda bisa menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.
Namun jangan lupa penuhi asupan cairan dalam tubuh, sering-seringlah minum agar otak dan tubuh lebih segar.
Dengan Berolahraga
Kemudian olahraga ringan bisa menjaga Anda tetap bugar setelah semalaman begadang.
- Tag
- Share
-
-
