7 Tips Simpel Untuk Meningkatkan Suasana Hati Yang Sedang Tidak Baik-baik Saja Agar Bisa Produktif.

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 21 Jan 2025 - 17:53

7 Tips Simpel untuk Meningkatkan Suasana Hati yang Sedang Tidak Baik-baik Saja Agar Bisa Produktif-www.cosmopolitan.co.id-

Memang olahraga adalah aktivitas yang bisa mengeluarkan hormon endorfin untuk mengurangi stres.

Anda cukup berolahraga 20 sampai 30 menit sehari secara teratur dan efeknya bisa dirasakan jangka panjang.

Karena ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan adalah bersepeda, jalan kaki, jogging, workout, dan olahraga lainnya.

6. Mendengarkan Musik

Selain itu, tips berikutnya adalah mendengarkan musik yang disuka sambil menyelesaikan pekerjaan.

Dengan mendengarkan suara musisi favorite atau lagu kesukaan dapat meningkatkan suasana hati dan melatih fokus.

Sebab perasaan yang dirasakan saat mendengarkan musik sama ketika anda sedang berkebun atau menjahit yaitu perasaan tenang.

Di mana musik juga baik bagi penyintas gangguan kecemasan karena membantu tubuh lebih rileks.

7. Mengonsumsi Makanan Sehat

Selain itu, mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan kaya nutrisi akan membantu anda menjaga kesehatan fisik dan mental.

Anda bisa mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, oatmeal, pisang dan telur rebus, atau salad untuk sarapan.

7 tips simpel untuk meningkatkan suasana hati yang sedang tidak baik-baik saja agar bisa produktif.                            radarutara.bacakoran.co - memang suasana hati memainkan peran penting dalam menentukan apakah seseorang dapat menjalani aktivitas dengan semangat atau tidak.
ketika suasana hati anda buruk, maka akan kesulitan memulai aktivitas di pagi hari.
namun, terdapat beberapa cara sederhana yang dapat membantu meningkatkan suasana hati, sehingga produktivitas pun ikut meningkat.
lalu, apa saja cara-cara tersebut? anda dapat menyimak penjelasan lebih lengkap di bawah ini.
baca juga:ternyata begini 5 tips bekerja supaya aman ketika musim hujan, agar lebih produktif!
baca juga: lakukan 7 hal ini supaya hidupmu 10x lebih produktif
1. fokus pada emosi positif
melansir dari you matter, cara pertama yang bisa beauties terapkan adalah fokus pada emosi positif, sehingga bisa memulai hari dengan baik.
misalnya sebuah eksperimen yang melibatkan 106 orang berusaha mengendalikan emosi masing-masing. 
guna untuk melakukan hal tersebut seseorang perlu menyadari perasaan yang muncul selama hari kerja dan dampaknya terhadap produktivitas.
baca juga:kenali ternyata ini alasan mengapa multitasking bikin cepat lupa, padahal sering dianggap produktif!
baca juga:bikin harimu makin produktif! begini tips dan cara bangun mood di pagi hari untuk mulai hari dengan positif
sebab hasil eksperimen ini mengatakan bahwa ketika seseorang merasakan emosi positif akan mampu bekerja dengan baik.
namun sebelum memulai aktivitas, beauties harus bisa mengelola emosi dan pikiran dengan baik agar tetap positif. 
apabila sulit, anda bisa mencoba melakukan teknik pernapasan atau meditasi setelah bangun tidur.
2. menyusun rencana apa yang akan dilakukan
baca juga:mengulik istilah slow living yang sering disalahartikan sebagai hidup yang kurang produktif
baca juga:generasi produktif dan perlindungan anak: membangun indonesia di era bonus demografi
selanjutnya adalah menyusun rencana apa yang akan dilakukan pada hari itu. seperti, dengan membuat daftar aktivitas yang akan dilakukan seperti mengerjakan tugas, menyelesaikan proyek dari atasan, dan sebagainya.
tapi, membuat daftar rencana akan memandu  sehingga tidak bingung mengenai aktivitas yang akan dilakukan. 
anda juga bisa memasukkan daftar kegiatan tambahan seperti berolahraga, menghabiskan waktu bersama keluarga, menjadi relawan, dan sebagainya.
so, kegiatan sederhana ternyata bisa berdampak besar terhadap produktivitas karena suasana hati ikut meningkat.
baca juga:apakah kamu sering merasa kurang produktif? ini 9 tips meningkatkan produktivitas yang bisa kamu terapkan!
baca juga:tingkatkan produktifitas, penting perhatikan kualitas peternakan dan kesehatan hewan
3. menjaga kondisi fisik agar tetap prima
pasalnya olahraga teratur, pola makan terjaga, mengelola stres, dan tidur yang cukup dapat meningkatkan suasana hati sekaligus menjaga fisik agar tetap prima. 
meski anda dihadapkan dengan berbagai pekerjaan, jika kondisi fisik baik maka pekerjaan akan selesai.
anda juga bisa melakukan yoga di pagi hari, mengkonsumsi makanan ringan alih-alih makan besar dua kali sehari, dan meditasi mampu menjaga kondisi fisik. 
baca juga:dewi coryati: public speaking kunci penting tingkatkan produktifitas pariwisata
baca juga:bekerja makin produktif, 6 tips meminimalisir gangguan hp ketika sedang bekerja
karena selama anda sehat maka bisa melakukan apa saja untuk lebih produktif.
4. berjemur di pagi hari
merangkum dari forbes, beauties bisa berjemur di pagi hari agar mendapatkan paparan sinar matahari. 
karena paparan sinar matahari dapat meningkatkan dopamin yang berkaitan dengan suasana hati, namun, anda hanya perlu berjemur selama 15 menit saja dan saat matahari belum terlalu terik. 
padahal ini agar tubuh terlindungi dari penyakit kanker kulit yang berbahaya, selain itu ada beberapa tips yang perlu diterapkan agar bisa berjemur dengan aman.
baca juga:tingkatkan produktifitas padi, realisasi pat dikebut
baca juga:weekend, sebutan keren namun tetap efisien, aktif dan produktif
- dengan menggunakan tabir surya dengan spf minimal 30 dan dioleskan ke kulit 15 menit sebelum berjemur.
- dengan tabir surya dioleskan ke bagian tangan, kaki, bibir, dan atas kepala.
- dengan hindari berjemur di antara jam 10 pagi sampai 5 sore.
- dengan beristirahat di tempat teduh ketika dirasa mulai kepanasan.
baca juga:39 ribu aset wakaf produktif, terbengkalai?
baca juga: nyantai tapi produktif, jualan foto aja ke situs ini 
5. olahraga
memang olahraga adalah aktivitas yang bisa mengeluarkan hormon endorfin untuk mengurangi stres. 
anda cukup berolahraga 20 sampai 30 menit sehari secara teratur dan efeknya bisa dirasakan jangka panjang.
karena ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan adalah bersepeda, jalan kaki, jogging, workout, dan olahraga lainnya.
baca juga: komitmen pemprov bengkul dalam menumbuhkan peternak produktif
baca juga: bantuan sosial untuk mendorong usaha produktif masyarakat
6. mendengarkan musik
selain itu, tips berikutnya adalah mendengarkan musik yang disuka sambil menyelesaikan pekerjaan. 
dengan mendengarkan suara musisi favorite atau lagu kesukaan dapat meningkatkan suasana hati dan melatih fokus.
sebab perasaan yang dirasakan saat mendengarkan musik sama ketika anda sedang berkebun atau menjahit yaitu perasaan tenang. 
baca juga:5 jenis kopi ini, bikin produktif dan pulihkan semangat kerja
baca juga:perhutanan sosial semakin produktif
di mana musik juga baik bagi penyintas gangguan kecemasan karena membantu tubuh lebih rileks.
7. mengonsumsi makanan sehat
selain itu, mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan kaya nutrisi akan membantu anda menjaga kesehatan fisik dan mental. 
anda bisa mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, oatmeal, pisang dan telur rebus, atau salad untuk sarapan.
baca juga:tidak perlu operasi ! kenali cara membuat wajah tirus proposional
baca juga: lakukan 7 hal ini supaya hidupmu 10x lebih produktif
itulah tadi tujuh cara meningkatkan suasana hati di atas bisa anda terapkan agar selalu semangat menjalani hari. semangat ya! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan