5 Khasiat dari Buah Raspberry untuk Kesehatan

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 20 Jan 2025 - 06:16

Khasiat dari Buah Raspberry untuk Kesehatan -extension.illinois.edu-

5 khasiat dari buah raspberry untuk kesehatan                             radarutara.bacakoran.co - kerap kali kita jumpai sebagai topping yoghurt dan smoothie, buah raspberry tak hanya cantik tapi juga mengandung segudang manfaat bagi tubuh.
namun, di balik ukurannya yang mungil, terdapat berbagai macam kandungan antioksidan seperti serat, vitamin c, dan lainnya
berkat dari kandungan vitamin c yang tinggi pada buah ini diyakini bisa membantu mencegah penuaan dini, seperti garis halus dan kulit kendur.
di samping dapat menjaga kesehatan kulit, manfaat apalagi, ya, yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi buah ini?
baca juga:tahukah anda? ternyata ini 6 khasiat dari buah bidara untuk kesehatan yang perlu diketahui
baca juga:mengulik apa itu buah kundang, kandungan nutrisi dan 5 manfaatnya bagi kesehatan tubuh
mari, simak ulasan selengkapnya di bawah ini!
mengulik buah raspberry
faktanya buah raspberry termasuk kategori buah berry yang kaya akan vitamin dan antioksidan di dalamnya.
memang anggota keluarga buah berry lainnya yang banyak dijumpai yaitu strawberry, blueberry, dan blackberry.
apabila diurutkan berdasarkan kandungannya, raspberry dan stroberi berada di urutan paling bawah.
karena buah blueberry menempati posisi kedua, sedangkan buah blackberry berada di posisi teratas dengan kandungan nutrisi paling banyak.
baca juga: wajib tau! 3 buah ini ternyata bisa bantu atasi rambut rontok kamu loh!
baca juga:9 khasiat dari buah alkesa bagi kesehatan, salah satunya baik untuk hipertensi!
walaupun memang nutrisinya setara dengan stroberi, buah raspberry dipenuhi dengan vitamin dan antioksidan yang tinggi, lho!
namun buah yang memiliki rasa manis ini terdiri dari 4 warna, yaitu merah, emas/kuning pucat, hitam, dan ungu.
tapi di antara keempatnya, raspberry merah adalah yang paling umum dijual di pasaran.
pasalnya di indonesia, harga buah raspberry merah segar dibanderol sekitar rp30.000,00/250 gr.
selain itu, buah asal turki dan amerika utara ini hanya bisa dipanen pada musim semi dan gugur.
baca juga:inilah sederet manfaat dari buah jenitri untuk kesehatan tubuh yang belum banyak diketahui orang
baca juga:jarang diketahui, ini dia deretan buah pembersih rahim setelah keguguran.
mengenal kandungan nutrisi buah raspberry
di bawah ini adalah kandungan nutrisi raspberry segar dalam 1 cup (123 gr):
- mengandung kalori: 64 gr
- mengandung karbohidrat: 14,7 gr
- mengandung serat: 8 gr
- mengandung protein: 1,5 gr
- mengandung lemak: 0,8 gr
- mengandung vitamin c: 32,3 mg
baca juga:di kenal dengan buah yang lezat dan mahal di pasaran ! temukan manfaat daun matoa bagi kesehatan tubuh
baca juga:kenali manfaat kesehatan serta kandungan gizi dari buah markisa
- mengandung magnesium: 27,1 mg
- mengandung gula: 5,4 gr
- mengandung sodium: 0 mg
- mengandung mangan: 41% dari reference daily intake (rdi)
- mengandung vitamin k: 12% dari rdi
- mengandung vitamin e: 5% dari rdi
- mengandung vitamin b: 4-6% dari rdi
baca juga:tahukah anda? ternyata ini 6 khasiat dari buah bidara untuk kesehatan yang perlu diketahui
baca juga:mengulik apa itu buah kundang, kandungan nutrisi dan 5 manfaatnya bagi kesehatan tubuh
- mengandung fosfor: 4% dari rdi
- mengandung potasium: 5% dari rdi
- mengandung tembaga: 6% dari rdi
selain itu, menurut jurnal scientia holticulturae menunjukkan penelitian yang dilakukan oleh wang dkk terkait kandungan nutrisi pada buah raspberry caroline.
pasalnya ditemukan bahwa raspberry yang dipanen dengan tingkat kematangan 5% dan 20% tidak menghasilkan gula, padatan larut, dan keasaman titrasi.
baca juga: wajib tau! 3 buah ini ternyata bisa bantu atasi rambut rontok kamu loh!
baca juga:9 khasiat dari buah alkesa bagi kesehatan, salah satunya baik untuk hipertensi!
sedangkan raspberry dengan tingkat kematangan 50% dan 80% memiliki kualitas yang setara dengan raspberry matang.
karena selain itu, cara penyimpanan buah raspberry juga sangat mempengaruhi kadar nutrisinya.
mengungkap manfaat buah raspberry
faktanya buah raspberry menjadi salah satu pilihan favorit para vegetarian sebagai pemanis tambahan untuk makanan dan minuman mereka.
nantinya dengan begitu, mereka bisa mengurangi penggunaan pemanis buatan seperti gula pasir, stevia, dan sirup.
baca juga:inilah sederet manfaat dari buah jenitri untuk kesehatan tubuh yang belum banyak diketahui orang
baca juga:jarang diketahui, ini dia deretan buah pembersih rahim setelah keguguran.
karena buah raspberry juga terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, mencegah penyakit kronis, dan menurunkan berat badan.
di bawah ini rangkuman manfaat buah raspberry untuk menunjang gaya hidup sehat, moms.
1. membantu menurunkan berat badan
faktanya raspberry kerap digunakan sebagai campuran smoothie maupun topping yoghurt dalam program diet.
karena berkat dari kandungan antioksidan yang berlimpah ditambah rasanya yang manis bisa bantu penuhi kebutuhan nutrisi harian.
baca juga:kenali manfaat kesehatan serta kandungan gizi dari buah markisa
baca juga:tahukah anda? ternyata ini 6 khasiat dari buah bidara untuk kesehatan yang perlu diketahui
apabila dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu tertentu, amda bisa merasakan manfaat positifnya.
berdasarkan dari penelitian di journal of the international society of sports nutrition menyebutkan bahwa mengonsumsi suplemen raspberry ketone dan diet tinggi lemak selama 5–10 minggu bisa menurunkan berat badan.
2. membantu menjaga kesehatan tulang
di samping kalsium dan vitamin d, raspberry juga memberikan manfaat uang baik bagi tulang lho!
sebab hal ini dibuktikan oleh penelitian di jurnal advances in nutrition yang menguji kandungan kolagen dalam ekstrak raspberry merah sebanyak 15 mg/kg pada tikus lab.
baca juga:mengulik apa itu buah kundang, kandungan nutrisi dan 5 manfaatnya bagi kesehatan tubuh
baca juga: wajib tau! 3 buah ini ternyata bisa bantu atasi rambut rontok kamu loh!
selain itu, hasil penelitian menunjukkan berkurangnya gejala arthritis, penyerapan pada tulang, dan pembengkakan jaringan lunak.
 pasalnya esktrak raspberry merah juga menekan pembentukan osteofit, yaitu benjolan tulang yang muncul di sekitar persendian.
3. membantu mengurangi risiko obesitas
apakah anda tahu bahwa raspberry juga dikenal berkhasiat untuk menurunkan risiko obesitas?
berdasarkan penelitian di jurnal food chemistry menyebutkan bahwa ekstrak buah raspberry atau raspberry beku berhasil menurunkan stres oksidatif.
baca juga:9 khasiat dari buah alkesa bagi kesehatan, salah satunya baik untuk hipertensi!
baca juga:inilah sederet manfaat dari buah jenitri untuk kesehatan tubuh yang belum banyak diketahui orang
sebab ini ditandai dengan berkurangnya lemak, kerusakan protein, dan inflamasi setelah mengonsumsi raspberry selama 1 bulan.
karena kandungan keton (asam yang terbentuk dalam darah dan dikeluarkan lewat urin) pada buah raspberry juga bisa mencegah obesitas dan lemak hati.
dan untuk caranya yakni dengan mengubah metabolisme lemak dan meningkatkan lipolisis yang telah dirangsang dengan norepinefrin sebelumnya ke dalam adiposit (sel lemak) putih.
4. membantu mengurangi sembelit
selain itu, buah raspberry memiliki manfaat yang baik untuk mengatasi sembelit karena kandungan air dan seratnya yang melimpah.
baca juga:jarang diketahui, ini dia deretan buah pembersih rahim setelah keguguran.
baca juga:di kenal dengan buah yang lezat dan mahal di pasaran ! temukan manfaat daun matoa bagi kesehatan tubuh
karena kandungan serat dalam raspberry dapat mengencangkan dan melunakkan tinja dengan menyerap air, sehingga membantu mencegah sembelit.
walaupun memang terlihat sepele, sembelit perlu segera ditangani.
pasalnya sembelit yang berkepanjangan dapat menyebabkan tekanan saat buang air besar yang berlebihan, menyebabkan wasir, robeknya anus, dan bahkan turunnya usus melalui anus.
5. membantu mengurangi rasa sakit pada radang sendi
kemudian buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung polifenol yang memiliki sifat anti-inflamasi.
baca juga:kenali manfaat kesehatan serta kandungan gizi dari buah markisa
baca juga:potensi ekspor si raja buah belum terbaca publik, miskin ilmu? 
karena dengan sifat ini, peradangan pada sendi dapat berkurang dan gejalanya menjadi lebih terkendali.
di samping itu, polifenol juga mencegah kerusakan tulang rawan dan pemecahan sel-sel tulang.
pasalnya senyawa ini juga mencegah pembentukan jaringan berlebihan antara tulang dan sendi yang dapat menyebabkan nyeri dan bengkak. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan