Siapa Sangka Beberapa Kegiatan Positif Ini yang Ternyata Berbahaya Dilakukan Setelah Makan

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 17 Jan 2025 - 18:44

Siapa Sangka Beberapa Kegiatan Positif Ini yang Ternyata Berbahaya Dilakukan Setelah Makan-iStockphoto-

Karena aktif bergerak dengan intensitas tinggi bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Pasalnya kegiatan ini membuat otot-otot tubuhmu terlatih dan dapat bekerja secara maksimal, namun, tidak boleh dilakukan setelah makan lho.

Karena seperti yang dilansir dari Hope Study, berolahraga ketika perut masih kenyang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pencernaan karena kurangnya aliran darah ke sistem pencernaanmu.

Hal ini berakibat, justru menyebabkan kembung, kram, dan mual, asam lambungmu juga dapat meningkat. Terlebih bagi kamu yang pencernaan dan asam lambungnya sensitif dan mudah teriritasi.

Di mana dampak paling parahnya adalah ketika memicu muntah karena aliran darah dialihkan dari sistem pencernaan ke otot yang bekerja.

Pasalnya berolahraga setelah makan juga dapat menyebabkan kehilangan cairan melalui keringat, hal ini berpotensi meningkatkan potensi dehidrasi dan keseimbangan elektrolit di tubuhmu.

Di samping itu, pengendalian gula darah dalam tubuhmu juga dapat terganggu karena meningkatnya sensitivitas insulin selama kamu melakukan aktivitas fisik.

Lantas bagaimana solusinya bila kamu tidak banyak waktu alias ingin segera langsung berolahraga setelah makan?

Anda dapat melakukannya dengan makan dengan porsi lebih kecil. Namun niatkan tujuan makan hanya agar kamu memiliki energi untuk berolahraga.

Untuk cara lainnya adalah dengan melakukan aktivitas yang ringan hingga sedang saja, seperti, berjalan atau yoga ringan setelah makan agar tubuh dan pencernaanmu tetap terasa nyaman.

Sebab para ahli pun menyarankan untuk coba bersabar mengambil jeda waktu 1-2 jam setelah makan dengan porsi sedang untuk berolahraga agar nutrisi makanan tetap dapat terserap dan bermanfaat secara efektif untuk menciptakan energi tanpa mengganggu aktivitas pencernaanmu. (*)

siapa sangka beberapa kegiatan positif ini yang ternyata berbahaya dilakukan setelah makan                            radarutara.bacakoran.co - makan adalah kegiatan penting yang berfungsi memulihkan energi kita, sehingga kita bisa menjalani kegiatan sehari-hari dengan baik. 
ketika perut kita terisi dengan cukup, kita menjadi kuat untuk berkonsentrasi penuh dan berkegiatan dengan performa maksimal.
tapi, ternyata ada beberapa kegiatan yang tidak boleh dilakukan setelah makan. lantas apa saja itu dan mengapa demikian?
1. menyikat gigi
baca juga:jauhi yang namanya makan mie di campur nasi ! simak dampaknya bagi kesehatan
baca juga:8 rahasia untuk kawal nafsu makan agar tak gagal diet!
dirangkum dari wilson & hendrickson orthodontics, ternyata menyikat gigi tidak begitu baik dilakukan setelah makan. 
lantas justru bisa dikatakan lebih menimbulkan banyak bahaya daripada manfaat. dan apa alasannya?
memang sikat gigi dan pasta gigi mengandung bahan abrasif yang dapat membersihkan bakteri dan plak pada gigi. 
tapi, bahan tersebut dapat merusak email gigi yang telah dilemahkan oleh asam dari makanan dan minuman. 
baca juga:awas! berikut 5 efek samping jika terlalu sering makan mie instan!
baca juga:catat ternyata mengonsumsi 5 minuman sehat ini bisa pangkas efek buruk makan gorengan
di mana kondisi gigi sedang rentan-rentannya sesaat setelah makan dan minum, jadi, alih-alih menyikatnya justru dapat semakin merusaknya.
selain itu, pertanyaannya sekarang, sebaiknya kita menyikat gigi berapa lama setelah makan?
dan jawabannya adalah 30 menit setelah makan, karena kamu harus membiarkan air liurmu yang dapat menciptakan reaksi kimia seperti flouride untuk membersihkan asam merusak email gigi dan menetralkan bakteri terlebih dahulu. 
lalu ambil waktu sektiar setengah jam untuk air liur mencapai tingkat reaksi kimia maksimumnya.
apabila sudah tidak nyaman dan merasa gigimu begitu kotor, kamu bisa membersihkannya dengan minum air putih terlebih dahulu, hal ini juga baik untuk membantu air liur terproduksi lebih banyak.
baca juga:ternyata begini 11 tips menjaga pola makan sehat selama liburan akhir tahun
baca juga:jangan dianggap sepele, yuk cari tau penyebab sering sendawa yang perlu diwaspadai
2. minum banyak air putih
selain itu, melansir continental hospitals, minum banyak air putih memang baik, namun, jika terlalu banyak maka enzim pencernaan akan encer dan membuat pencernaan menjadi tidak tuntas. 
hal ini berakibat, perutmu menjadi kembung dan tidak nyaman, jika makanan tidak dicerna dengan baik, makanan dapat berfermentasi di usus, yang menyebabkan masalah pencernaan yang lebih parah.
karena di dalam hal penyerapan nutrisi, terlalu banyak minum air dapat menghambat proses ini, padahal, vitamin a, d, dan e yang larut dalam lemak membutuhkan cukup cairan pencernaan yang cukup. 
apabila tubuhmu sulit menyerap vitamin ini, maka kamu akan mengalami berbagai masalah kesehatan.
baca juga:apakah ibu hamil boleh makan pepaya muda? yuk cek faktanya disini!
baca juga:dianggap sepele! ternyata kebiasaan makan pakai tangan bisa cegah kenaikan berat badan, ini sederet manfaatnya
dimana itulah mengapa para ahli menyarankan untuk menunggu setidaknya 30 menit hingga satu jam setelah makan baru kamu dapat minum air dalam jumlah yang banyak. 
padahal ini memungkinkan tubuhmu untuk fokus pada pencernaan tanpa gangguan cairan berlebih.
3. berolahraga
karena aktif bergerak dengan intensitas tinggi bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. 
pasalnya kegiatan ini membuat otot-otot tubuhmu terlatih dan dapat bekerja secara maksimal, namun, tidak boleh dilakukan setelah makan lho.
baca juga:benarkah makan telur bisa meningkatkan daya ingat? ternyata begini menurut penelitian
baca juga:jangan makan kacang nanti jerawatan, mitos apa fakta? ini jawabannya
karena seperti yang dilansir dari hope study, berolahraga ketika perut masih kenyang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pencernaan karena kurangnya aliran darah ke sistem pencernaanmu. 
hal ini berakibat, justru menyebabkan kembung, kram, dan mual, asam lambungmu juga dapat meningkat. terlebih bagi kamu yang pencernaan dan asam lambungnya sensitif dan mudah teriritasi. 
di mana dampak paling parahnya adalah ketika memicu muntah karena aliran darah dialihkan dari sistem pencernaan ke otot yang bekerja.
pasalnya berolahraga setelah makan juga dapat menyebabkan kehilangan cairan melalui keringat, hal ini berpotensi meningkatkan potensi dehidrasi dan keseimbangan elektrolit di tubuhmu. 
di samping itu, pengendalian gula darah dalam tubuhmu juga dapat terganggu karena meningkatnya sensitivitas insulin selama kamu melakukan aktivitas fisik.
baca juga:jauhi yang namanya makan mie di campur nasi ! simak dampaknya bagi kesehatan
baca juga:8 rahasia untuk kawal nafsu makan agar tak gagal diet!
lantas bagaimana solusinya bila kamu tidak banyak waktu alias ingin segera langsung berolahraga setelah makan?
anda dapat melakukannya dengan makan dengan porsi lebih kecil. namun niatkan tujuan makan hanya agar kamu memiliki energi untuk berolahraga.
untuk cara lainnya adalah dengan melakukan aktivitas yang ringan hingga sedang saja, seperti, berjalan atau yoga ringan setelah makan agar tubuh dan pencernaanmu tetap terasa nyaman. 
sebab para ahli pun menyarankan untuk coba bersabar mengambil jeda waktu 1-2 jam setelah makan dengan porsi sedang untuk berolahraga agar nutrisi makanan tetap dapat terserap dan bermanfaat secara efektif untuk menciptakan energi tanpa mengganggu aktivitas pencernaanmu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 30 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan