Siapa Sangka 5 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Memicu Kecemasan, Yuk Saatnya Berubah!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 13 Jan 2025 - 13:20

Siapa Sangka 5 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Memicu Kecemasan, Yuk Saatnya Berubah!-Pexels-

siapa sangka 5 kebiasaan buruk ini bisa memicu kecemasan, yuk saatnya berubah!                            radarutara.bacakoran.co - ternyata kebiasaan-kebiasaan buruk ini yang bisa memicu kecemasan berlebih.
memang kecemasan tidak hanya terjadi ketika seseorang mengalami suatu peristiwa traumatis yang besar saja. 
yang dimana kebiasaan sehari-hari yang dianggap remeh juga bisa menjadi pemicu rasa cemas muncul dalam diri seseorang.
tapi, merasakan rasa cemas yang berlebihan tentu saja bisa menghambat aktivitas sehari-hari. 
baca juga:anda wajib tahu! inilah 6 tips terbaik mengatasi kecemasan akan masa depan
baca juga:benarkah kecerdasan bisa mempengaruhi gangguan kecemasan? ternyata begini pendapat ahli
maka dari itu, anda wajib mengetahui apa saja hal yang bisa memicu timbulnya rasa cemas.
seperti yang telah tim radarutara.bacakoran.co rangkum dari berbagai sumber, berikut adalah lima kebiasaan buruk yang bisa memicu kecemasan. 
1. karena terlalu banyak minum kafein
nyatanya terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa memicu kecemasan. bahkan nggak hanya bikin cemas, kafein yang berlebihan dapat menyebabkan meningkatkan detak jantung dan rasa gelisah.
baca juga:butterfly hug: solusi atasi stres dan kecemasan
baca juga:inilah penyebab badan menggigil tiba-tiba saat tidur, bisa karena mengalami kecemasan berlebih
hem, pertanyaannya! lalu apa indikasi bahwa seseorang telah mengonsumsi kafein secara berlebihan? 
merangkum dari laman healthline, secara umum asupan minum kafein yang aman untuk orang dewasa adalah sebanyak 400 miligram kafein per hari.
pasalnya bila anda sudah merasa mengonsumsi kafein di bawah takaran tersebut, tidak perlu khawatir. 
sebab ternyata kafein dalam teh, kopi, dan minuman lainnya memang terbukti bisa meningkatkan energi dan konsentrasimu.
baca juga:warga diselimuti kecemasan, kades percayakan kepada polisi
baca juga:anda wajib tahu! inilah 6 tips terbaik mengatasi kecemasan akan masa depan
2. karena kurang tidur
selain itu, mengutip situs health, kurang tidur adalah kebiasaan buruk yang bisa memicu kecemasan. 
apalagi menurut centers for disease control and prevention, orang dewasa perlu waktu tidur selama tujuh jam dalam sehari, seorang peneliti bernama dr mccann, yang dikutip oleh health, telah menemukan fakta bahwa kecemasan bisa meningkat ketika seseorang kurang tidur dalam sehari walau orang itu tidak memiliki gangguan kecemasan, maka dari itu, tidur adalah kegiatan yang penting dan tidak boleh disepelekan.
3. karena terlalu sering main media sosial
bila kita hidup di era di mana semuanya serba cepat dan digital, pasti anda setidaknya selalu membuka media sosial, membaca berita terbaru, dan mencari informasi di internet dalam satu hari, dan ternyata, kebiasaan itu juga dapat memunculkan kecemasan.
baca juga:benarkah kecerdasan bisa mempengaruhi gangguan kecemasan? ternyata begini pendapat ahli
baca juga:butterfly hug: solusi atasi stres dan kecemasan
ya masih dikutip dari health, penelitian dari american journal of health behavior pada maret 2019 menuliskan bahwa kebiasaan-kebiasaan ini bisa meningkatkan resiko kecemasan:
- karena menggunakan empat media sosial atau lebih
- karena bermain media sosial lebih dari satu jam per hari
- karena mengunjungi situs-situs media sosial selama 30 kali atau lebih dalam satu minggu
- karena merasakan hubungan yang intens dengan media sosial
baca juga:inilah penyebab badan menggigil tiba-tiba saat tidur, bisa karena mengalami kecemasan berlebih
baca juga:anda wajib tahu! inilah 6 tips terbaik mengatasi kecemasan akan masa depan
- karena merasa kecanduan media sosial
namun bila anda telah merasakan tanda-tanda itu ada dalam dirimu, kamu perlu membatasi waktumu untuk bermain media sosial. 
kerap kali, tidak apa-apa jika kamu ketinggalan suatu informasi.
4. karena kurang bersosialisasi
faktanya manusia adalah makhluk sosial dan selalu membutuhkan orang lain. akibat dari kurangnya bersosialisasi atau bahkan mengurung diri dapat berefek tidak baik untuk kesehatan jiwa. 
baca juga:yuk tanam di rumah! 6 tanaman ternyata bisa bantu mengurangi stress
baca juga:anda termasuk yang mana? ini dia 4 tipe stress language yang belum banyak diketahui orang
nah salah satunya adalah meningkatnya rasa cemas dan gelisah.
oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu bersosialisasi dengan orang-orang tersayangmu walau kamu sedang sibuk, anda bisa menyisihkan sedikit waktu secara konsisten untuk bertemu teman, berkumpul dengan keluarga, dan berpartisipasi dalam komunitas yang kamu minati.
5. karena perfeksionisme
terakhir, kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan kecemasan yang terakhir adalah adanya sifat perfeksionisme. 
lantas apakah anda pernah merasa bahwa semua hal harus sempurna dan tidak boleh ada kesalahan?
baca juga:stress auto hilang, begini 4 cara menerapkan afirmasi positif, yuk terapkan!
baca juga:jangan sampai kebablasan! begini 8 tips dan cara sederhana menghindari pembelian impulsif ketika merasa stress
namun ada baiknya anda perlu belajar untuk mengubah pola pikir bahwa tidak semua hal harus sempurna, sebab, perfeksionisme adalah pemicu kecemasan yang paling utama.
itulah tadi lima kebiasaan buruk yang bisa memicu kecemasan. nah sudah saatnya belajar untuk pelan-pelan mengubah kebiasaan itu, yuk, agar kesehatan mental tetap terjaga. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 14 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan