Ini Dia, Deretan Makanan Penghangat Tubuh di Musim Dingin yang Wajib Anda Coba

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 08 Jan 2025 - 16:05

Ini Dia, Deretan Makanan Penghangat Tubuh di Musim Dingin yang Wajib Anda Coba-Shutterstock/Ariyani Tedjo-

ini dia, deretan makanan penghangat tubuh di musim dingin yang wajib anda coba                            radarutara.bacakoran.co.- mengkonsumsi makanan yang dapat menghangatkan tubuh tidak hanya memberikan rasa nyaman, tetapi juga membantu menjaga suhu tubuh tetap dalam kisaran normal saat cuaca dingin.
menariknya, jenis makanan yang bisa memberikan kehangatan ini sangat bervariasi, tidak hanya sekadar yang berkuah.
saat suhu lingkungan menurun, suhu tubuh kita pun berisiko ikut menurun. hal ini tentunya dapat mempengaruhi daya tahan tubuh, sehingga membuat kita lebih rentan terhadap penyakit saat cuaca dingin.
oleh karena itu, menjaga suhu tubuh agar tetap dalam kisaran normal, yaitu sekitar 36–37°c, sangatlah penting untuk kesehatan kita.
baca juga:hindari! berikut 5 jenis makanan penyebab bau ketiak
baca juga:ini beberapa deretan makanan yang mesti dihindari saat gigi bungsu timbul
selain mengenakan pakaian berlapis dan tebal, ada banyak cara lain untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat menghangatkan tubuh.
jika anda masih bingung menentukan pilihan makanan saat cuaca dingin, berikut beberapa rekomendasi hidangan yang dapat menghangatkan tubuh anda:
1. kembang tahu
hidangan yang lembut ini terbuat dari endapan air rebusan kacang kedelai, disiram dengan kuah jahe yang manis dari gula merah. kembang tahu dianggap sebagai makanan penghangat tubuh, berkat kandungan protein, serat, dan lemak yang berasal dari kedelai.
kehadiran air jahe dalam kuahnya semakin menambah kehangatan yang dirasakan saat menyantapnya.
baca juga:tahukan kamu? tempe dinobatkan sebagai salah satu makanan paling sehat dengan kandungan gizi yang tinggi 
baca juga:punya jerawat di bagian dahi? saatnya kamu kurangi 5 makanan berikut ini!
2. sekoteng
sekoteng juga merupakan pilihan tepat untuk menghangatkan tubuh, terutama saat musim hujan. kuah yang terbuat dari air rebusan jahe memiliki sifat antiradang dan dapat memberikan kehangatan, sementara kacang tanah dan kacang hijau yang digunakan sebagai isian kaya akan protein, membuatnya semakin nikmat dan menyehatkan.
3. ayam penyet sambal terasi
meskipun ayam penyet sambal terasi bukanlah hidangan berkuah, ia tetap mampu memberikan kehangatan pada tubuh. ini berkat kandungan protein yang tinggi dalam ayam dan sambal terasi yang mengandung capsaicin dari cabai. senyawa capsaicin diketahui memiliki efek menghangatkan yang dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap normal.
baca juga: ternyata ini 5 jenis makanan yang paling disukai sel kanker!
baca juga:ini dia jenis makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi para penderita ambeien
4. bakso
bakso, dengan adonan daging dan kuah kaldu yang kaya rasa, adalah salah satu primadona makanan penghangat tubuh. tak heran jika bakso sangat digemari, karena mengandung protein, baik dari daging sapi maupun ikan, serta serat dari sayuran seperti taoge atau sawi. ditambah dengan sambal yang kaya akan capsaicin, kehangatan yang diberikan semangkuk bakso pun semakin meningkat.
5. telur kukus
telur kukus bukan hanya nikmat saat disajikan panas, tetapi juga berfungsi sebagai makanan penghangat tubuh berkat kandungan protein yang tinggi. penting untuk diketahui bahwa proses pencernaan protein memerlukan waktu lebih lama, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori dan menciptakan efek kehangatan yang menyeluruh.
baca juga:jangan di anggap sepele ! sederet jenis makanan dan minuman ini,sebaiknya tidak di konsumsi setelah minum obat
baca juga:yuk terapkan! inilah 3 tips ketika memasak agar gizi makanan tidak hilang
6. pindang patin
lemak sehat memainkan peran penting dalam menjaga suhu tubuh tetap stabil. salah satu hidangan yang kaya akan lemak sehat adalah pindang patin. ikan patin tergolong dalam kategori ikan berlemak dan merupakan sumber protein yang baik. selain itu, patin juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
7. soto ayam
soto ayam, mirip dengan telur kukus, memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, menjadikannya pilihan makanan yang efektif untuk menghangatkan tubuh. kuah soto yang kaya akan bumbu dapur seperti serai dan kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang juga berkontribusi dalam meningkatkan suhu tubuh.
baca juga:ladies! rutinlah konsumsi 5 makanan ini agar rahim tetap sehat
baca juga:cewek wajib tau! 6 makanan ini bisa bikin miss v auto wangi
8. sop daging 
selanjutnya, sup daging bukan hanya memberikan protein dari daging, tetapi juga menyuplai serat dari sayuran yang lebih lama dicerna oleh tubuh. proses pencernaan yang lebih lama ini membantu membakar lebih banyak kalori dan memproduksi panas, menjadikan sup daging sebagai pilihan yang ideal untuk menghangatkan tubuh. tak hanya itu, kuah sup yang diperkaya dengan rempah-rempah seperti jahe dan lada juga memberikan efek hangat yang menyenangkan.
9. alpukat
meski alpukat tidak disajikan hangat seperti hidangan lainnya, buah ini memiliki kandungan lemak sehat yang mampu meningkatkan suhu tubuh. selain itu, alpukat kaya akan vitamin c dan e, yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu mencegah kita dari sakit saat cuaca dingin.
10. kacang rebus
kacang tanah rebus yang disajikan hangat saat hujan terbukti ampuh menghangatkan tubuh. kelebihan ini didukung oleh tingginya kandungan lemak dan protein dalam kacang, yang berkontribusi pada kemampuan meningkatkan suhu tubuh secara efektif.
baca juga:hindari! berikut 5 jenis makanan penyebab bau ketiak
baca juga:ini beberapa deretan makanan yang mesti dihindari saat gigi bungsu timbul
untuk mempercepat kenaikan suhu tubuh, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan, seperti aktif bergerak, mengenakan pakaian tebal atau berlapis, serta mandi dengan air hangat. namun, jika kamu telah mencoba cara-cara ini dan mengonsumsi makanan penghangat tetapi masih merasa kedinginan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika suhu tubuhmu berada di bawah 35°c dan disertai gejala seperti menggigil, respons lambat atau kebingungan, denyut nadi yang lemah, kulit pucat, atau kesulitan berbicara. gejala-gejala ini bisa menjadi tanda-tanda hipotermia yang memerlukan perhatian serius. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 10 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan