Pengen Tubuh Lebih Sehat dan Bugar? Kalian Dapat Mencoba Olahraga Lari Jarak Pendek yang Memiliki Banyak Manfa

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Senin , 30 Dec 2024 - 19:59

Pengen Tubuh Lebih Sehat dan Bugar? Kalian Dapat Mencoba Olahraga Lari Jarak Pendek yang Memiliki Banyak Manfa-Pexels-

pengen tubuh lebih sehat dan bugar? kalian dapat mencoba olahraga lari jarak pendek yang memiliki banyak manfa                            radarutara.bacakoran.co - lari jarak pendek ialah merupakan salah satu dari jenis olahraga yang melibatkan lari dengan kecepatan tinggi dalam jarak tertentu dan biasanya jarak yang ditempuh sekitar 60 sampai 400 meter saja.
olahraga yang satu ini tidak hanya akan dapat meningkatkan kebugaran fisik kalian, akan tetapi juga akan memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
 
cara lari jarak pendek yang benar
bagi kalian yang ingin melakukan lari jarak pendek agar dapat memberikan manfaat yang optimal, maka penting bagi kalian untuk melakukan teknik lari jarak pendek yang benar.
baca juga:begini cara memilih pakaian untuk olahraga yang baik
baca juga:ternyata olahraga berkuda menyimpan 7 manfaat yang luar biasa bagi anak, apa saja? yuk cek disini!
berikut beberapa langkah yang dapat kalian lakukan untuk melakukan lari jarak pendek dengan benar :
1. posisi awal yang tepat
pada saat ingin memulai lari jarak pendek, maka pastikan tubuh kalian berada dalam posisi tegak dengan kedua kaki agak sedikit lebih lebar dari bahu.
posisikan tubuh agak sedikit lebih condong ke depan tanpa harus membungkuk. 
hal ini akan dapat membantu kalian agar dapat meluncur lebih cepat pada saat dimulai.
baca juga:fasilitas olahraga bengkulu utara siap dukung event bergengsi 
baca juga:5 jenis olahraga yang paling cocok untuk para kaum remaja jompo
2. gerakan lengan yang efektif
gerakan lengan akan sangat berpengaruh pada kecepatan lari pada saat kalian melakukan olahraga ini.
pastikanlah lengan kalian bergerak secara alami, dengan siku yang kan membentuk sudut sekitar 90 derajat.
dengan gerakan lengan yang kuat, maka akan dapat membantu untuk meningkatkan momentum pada saat berlari.
3. fokus pada kecepatan dan kekuatan kaki
baca juga:trail advanture olahraga menantang, agenda besar 2026 di arga makmur
baca juga:hacks dalam memilih olahraga dan timming makan yang tepat untuk anti-aging
pada saat lari jarak pendek, maka kalian harus fokus pada kekuatan kaki pada saat menekan tanah.
kalian dapat menggunakan otot paha, otot betis, serta kaki secara maksimal agar dapat mempercepat langkah kalian.
4. pernafasan yang tepat
meskipun lari jarak pendek merupakan salah satu olahraga yang intens, maka ada baiknya kalian jangan lupa untuk mengatur pernafasan.
kalian dapat menarik nafas dalam-dalam lalu kemudian keluarkan dengan ritme yang sesuai dengan langkah kaki kalian.
baca juga:kenali manfaat olahraga dengan metode latihan pilates untuk kaum hawa
baca juga:jarang diketahui, ini olahraga mengencangkan payudara secara alami
pernafasan yang tepat dipercaya akan dapat membantu tubuh untuk tetap bugar serta akan dapat mengurangi rasa lelah.
manfaat lari jarak pendek bagi tubuh
1. dapat meningkatkan kecepatan otot
lari jarak pendek juga dipercaya akan dapat meningkatkan kekuatan serta kecepatan otot, terutama pada betis, pinggul serta  kaki.
gerakan intensitas tinggi, maka akan dapat meminta kontraksi otot yang lebih ekstrim jika dibandingkan dengan jogging biasa.
 
2. dapat meningkatkan fleksibilitas
melakukan aktivitas berlari secara rutin, maka kalian akan dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh karena gerakan yang dinamis serta kompleks.
hal ini akan dapat membantu dalam meningkatkan mobilitas sendi-sendi serta akan dapat mengurangi risiko cedera yang diakibatkan oleh kekakuan otot.
3. dapat memperbaiki sistem peredaran darah
gerakan berlari juga akan dapat meningkatkan denyut jantung serta tekanan darah sementara waktu.
baca juga:begini cara memilih pakaian untuk olahraga yang baik
baca juga:ternyata olahraga berkuda menyimpan 7 manfaat yang luar biasa bagi anak, apa saja? yuk cek disini!
efek ini juga akan dapat meningkatkan efektivitas pengiriman oksigen ke seluruh tubuh, serta akan dapat mempromosikan regenerasi sel, dan juga akan dapat memperbaiki fungsi hati.
4. dapat menurunkan risiko diabetes melitus
bagi kalian yang aktif secara fisik, baik itu olahraga berlari, maka kalian akan dapat mengalami penurunan risiko terjadinya diabetes melitus tipe ii.
sehingga aktivitas fisik ini akan dapat membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin serta akan dapat mengontrol kadar glukosa darah.
5, dapat meningkatkan mood & reducing stress
baca juga:fasilitas olahraga bengkulu utara siap dukung event bergengsi
baca juga:5 jenis olahraga yang paling cocok untuk para kaum remaja jompo
olahraga berlari juga akan dapat bekerja sebagai anti depresan alami sebab produksi endorphine akan dapat meningkat selama kalian melakukan aktivitas fisik intensif.
endorphine ini akan bertindak sebagai neurotransmitter positif yang nantinya akan dapat membantu dalam meningkatkan mood serta mengurangi gejala stress. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 7 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan