Jadikan Sebagai Kebiasaan! Ini 10 Tips untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas
Ilustrasi tidur-freepik-
8. Pastikan Kasur dan Bantal Nyaman
Kasur atau bantal yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh dapat mengganggu kualitas tidur dan menimbulkan ketidaknyamanan saat bangun.
BACA JUGA:Hindari Tidur Sore Karena Bisa Berdampak Buruk Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Ketahui Bahaya Lampu Saat Tidur Bagi Kesehatan, Yang Perlu Diwaspadai
Gunakan kasur dan bantal berkualitas yang sesuai dengan preferensimu untuk memastikan kenyamanan maksimal saat beristirahat.
9. Kurangi Aktivitas yang Membebani Pikiran Sebelum Tidur
Menghindari pekerjaan atau membaca email menjelang waktu tidur dapat membantu mengurangi stimulasi mental yang berlebihan.
Pikiran yang terlalu aktif dapat membuat kamu sulit untuk segera tidur.
Luangkan waktu sejenak untuk menjauh dari rutinitas harian dan lakukan aktivitas santai seperti membaca buku ringan atau mendengarkan musik dengan melodi lembut untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.
BACA JUGA:Ternyata Bukan Tidur Setelah Makan, Tapi Ini 5 Hal yang Jadi Penyebab Perut Buncit
BACA JUGA:Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Anda, Ternyata Ini Dia Jenis Musik Terbaik yang Bantu Anda Tidur
10. Periksa Kondisi Kesehatan
Jika berbagai upaya untuk memperbaiki kualitas tidur tetap tidak memberikan hasil, mungkin ada gangguan kesehatan yang menjadi penyebabnya.
Kondisi seperti sleep apnea, insomnia, atau masalah pernapasan lainnya bisa menjadi faktor pengganggu tidur.
Jika kamu merasa hal ini terjadi, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gangguan tidur untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Kesimpulan
- Tag
- Share
-
-
