Mengenal Apa Itu Hyper-Fatigue, Penyebab serta Cara Mengatasinya, Capeknya Kebangetan!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 29 Dec 2024 - 21:05

Mengenal Apa Itu Hyper-Fatigue, Penyebab serta Cara Mengatasinya, Capeknya Kebangetan! -Internet-

mengenal apa itu hyper-fatigue, penyebab serta cara mengatasinya, capeknya kebangetan!                             radarutara.bacakoran.co - apakah anda pernah merasa sangat lelah bahkan lebih lelah dari biasanya? 
bahkan sering kali, kita merasa kelelahan karena waktu tidur yang kurang atau jadwal yang terlalu padat. 
akan tetapi, bila anda merasa kelelahan yang tidak ada habisnya, bisa jadi apa yang kamu rasakan bukan kelelahan biasa.
pasalnya kemungkinan besar kamu sedang mengalami hyper-fatigue. padahal kelelahan ekstrem ini bukan hanya membuat kamu lelah secara fisik, tapi juga bisa bikin mood kamu jadi jelek, konsentrasi terganggu, dan membuat aktivitas sehari-hari terasa berat.
baca juga:program kerja pemdes kedu baru 2024 terserap tuntas
baca juga:para pencari kerja wajib tau! ini dia beberapa cara mendapatkan pekerjaan tanpa bantuan orang dalam
lantas apa itu hyper-fatigue?
merangkum dari trueyou journal, hyper-fatigue adalah kondisi di mana tubuh dan pikiran kamu merasa sangat kelelahan, bahkan setelah tidur yang cukup atau beristirahat. 
tentunya beda dengan kelelahan biasa yang bisa hilang setelah tidur nyenyak, hyper-fatigue bisa bertahan cukup lama dan sulit hilang begitu saja. 
umumnya, gejala ini muncul akibat stres yang berkepanjangan, kurang tidur, pola makan yang buruk, atau bahkan gangguan kesehatan tertentu.
adapun untuk perbedaan utama antara kelelahan biasa dengan hyper-fatigue adalah kelelahan biasa bisa hilang dengan tidur cukup atau relaksasi singkat, sedangkan hyper-fatigue bisa membuat kamu merasa sangat lelah sepanjang waktu, bahkan ketika kamu sudah berusaha istirahat.
baca juga:ternyata ini dia cara yang efektif untuk mengatur waktu bermain game bagi para pekerja kantoran
baca juga:siapa yang mengira kebiasaan kecil ini bisa membantu pekerja kantoran sukses diet tanpa nyiksa, buruan coba!
mengenal gejala hyper-fatigue
anda pasti pernah merasa sangat lelah, tapi kalau rasa lelahnya sampai mengganggu aktivitas dan kualitas hidup, itu bisa jadi gejala hyper-fatigue. 
selain itu, beberapa gejala yang sering muncul antara lain lelah yang berkepanjangan, konsentrasi menurun, stres dan cemas berlebihan, gangguan tidur, serta mood yang tidak stabil.
 
beberapa cara mengatasi hyper-fatigue
apabila anda merasa sudah terkena hyper-fatigue, jangan khawatir! nyatanya ada beberapa langkah yang bisa membantu mengurangi kelelahan berlebihan dan mengembalikan energi kamu. di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa kamu coba.
baca juga:apa anda tertarik pindah? ternyata ini dia deretan negara dengan jam kerja terpendek di dunia!
baca juga:hati-hati! pekerja shift malam berpotensi mendapat angka harapan hidup yang lebih rendah
1. dengan istirahat yang cukup
usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam dan hindari menggunakan gadget sebelum tidur karena bisa mengganggu produksi melatonin yang membantu kamu tidur nyenyak.
2. dengan atur pola makan
selain itu, konsumsi makanan yang mengandung protein, serat, dan vitamin yang cukup, dan jangan lupa minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
3. dengan kelola stres dengan baik
baca juga:dari larangan berjenggot hingga pakai parfum, inilah deretan aturan kerja paling aneh di dunia
baca juga:apakah indonesia termasuk? inilah deretan negara yang memiliki jam kerja terpanjang di dunia
kemudian cari cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan di luar rumah.
4. dengan olahraga secara teratur
lalu cobalah olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda untuk menjaga tubuh tetap aktif tanpa membuat kamu kelelahan.
5. dengan lakukan aktivitas yang menyenangkan.
melakukan kegiatan yang bisa membuat kamu senang, menghabiskan waktu dengan hal-hal yang membuat bahagia bisa membantu menyegarkan pikiran.
baca juga:bekerja jadi tanpa beban! 7 tips jitu supaya menemukan cara menikmati pekerjaan
baca juga:7 tips jitu supaya aman bekerja di depan komputer sepanjang hari, pegawai kantoran wajib tau!
di samping itu, dalam menentukan diagnosis, dokter perlu melakukan pemeriksaan fisik sekaligus menelusuri riwayat kesehatan fisik dan mental.
karena selain menanyakan tentang gejala yang anda rasakan, dokter juga akan bertanya tentang diet, pola hidup, dan pengalaman traumatis yang mungkin pernah anda alami.
guna untuk menegakkan diagnosis dan memastikan apakah kelelahan yang anda alami terkait dengan kondisi medis lainnya, dokter mungkin juga meminta anda melakukan serangkaian tes kesehatan.
lalu pastikan anda mengikuti saran pemeriksaan dari dokter untuk mendapatkan hasil akurat.
baca juga:para pencari kerja wajib tau! ini dia beberapa cara mendapatkan pekerjaan tanpa bantuan orang dalam
baca juga:mengenal deretan budaya kerja di jepang yang dapat anda ditiru untuk tingkatkan produktivitas, apa saja?
faktanya hyper-fatigue memang bisa membuat hidup terasa berat, tapi dengan langkah-langkah yang tepat, kamu bisa kembali bugar dan penuh energi. 
karena ketika anda mulai merasa kelelahan ekstrem, coba mulai perhatikan pola hidup kamu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 6 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan