Siapa Sangka Ternyata Kebiasaan di Malam Hari Sebelum Tidur Ini Baik untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
Siapa Sangka Ternyata Kebiasaan di Malam Hari Sebelum Tidur Ini Baik untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?-Freepik.com/lifeforstock-
2. Dengan Lakukan Yoga dan Meditasi
Pada kenyataannya olahraga berat sebelum tidur memang tidak disarankan karena bisa membebani kerja organ tubuh terutama jantung.
Kemudian sebagai gantinya, kamu disarankan untuk memilih yoga sebagai aktivitas untuk melakukan peregangan ringan sehingga membantu tubuh lebih rileks.
BACA JUGA:Wajib Coba! 5 Olahraga Ini Efektif Bantu Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu
BACA JUGA:Ingin Berat Badan Ideal? Ini 8 Sayuran yang Harus Anda Coba!
Serupa dengan meditasi, bisa jadi alternatif aktivitas fisik dan pikiran dengan tujuan yang sama, yakni membuat suasana hati lebih tenang serta tubuh yang lebih rileks.
Dan masih melansir dari laman Woman's Health, untuk relaksasi yang lebih, lakukan pernapasan diafragma yang dalam pada gerakan yoga yang kamu lakukan, secara spesifik, kamu bisa menarik napas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut.
Lalu fokuslah pada pengambilan napas lambat dan lengkap yang menaikkan dan menurunkan perut, bukan dada.
3. Dengan Hindari Alkohol Sebelum Tidur
BACA JUGA:5 Camilan Ini Bisa Bantu Kamu Naikkan Berat Badan Secara Sehat!
BACA JUGA:Sudah Makan Banyak Tapi Tak Gemuk, Ini Tips Menaikkan Berat Badan dengan Sehat dan Efektif
Karna pada sebagian orang berpikir bahwa mengkonsumsi alkohol dapat membuat seseorang tertidur hingga pulas bahkan saking pulasnya terlihat seperti sedang pingsan, padahal alkohol yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur di setengah malam yang akhir.
Padahal ini disebabkan karena metabolisme gula dalam minuman beralkohol membuat tubuh 'tidak beristirahat'.
Pasalnya alkohol sebelum tidur bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh dengan menekan produksi melatonin, yakni hormon yang mendorong tubuh untuk tidur.
Hal ini berakibat, tidur jadi kurang berkualitas dan mengganggu metabolisme sehingga penurunan berat badan jadi hal yang sedikit sulit terjadi.
- Tag
- Share
-
-
