Bikin Harimu Makin Produktif! Begini Tips dan Cara Bangun Mood di Pagi Hari Untuk Mulai Hari dengan Positif

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 13 Dec 2024 - 17:47

Bikin Harimu Makin Produktif! Begini Tips dan Cara Bangun Mood di Pagi Hari Untuk Mulai Hari dengan Positif-freepik.com-

Dengan Meditasi dan Refleksi Diri

Tidak usah lama kok, cukup beberapa menit saja meditasi atau refleksi diri di pagi hari dapat meningkatkan ketenangan dan fokus.

Hal ini karena menurut American Psychological Association (APA), meditasi, dengan cara menenangkan pikiran dan memusatkan perhatian, dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.

Di samping dari meditasi, menulis jurnal rasa syukur atau membuat daftar hal-hal positif yang ingin kamu lakukan hari ini juga bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan mood di pagi hari mendatang.

Pasalnya menulis jurnal rasa syukur dapat membantu kita memfokuskan pada hal-hal baik dalam hidup kita sehingga kita merasa lebih bahagia dan bersyukur.

Sedangkan untuk membuat daftar hal-hal baik dalam hidup dapat memberikan kita tujuan yang jelas dan dorongan untuk mencapainya, akibatnya, kamu dapat memulai hari dengan semangat dan fokus, dan akan merasa lebih siap menghadapi tantangan yang akan datang.

Apalagi dengan anda membuat daftar hal-hal positif juga dapat membantu kamu mengidentifikasi kekuatan dan kelebihan diri sendiri, dengan menulis apa yang bisa dilakukan hari ini, kamu dapat menjadi lebih percaya diri dan lebih termotivasi.

Dengan Dengarkan Lagu Favorit atau HIburan yang Positif

Anda juga bisa dengan mendengarkan musik. Yang dimana ini adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan mood di pagi hari.

Berdasarkan Harvard Health Publishing menyatakan bahwa musik yang ceria dan positif memiliki potensi untuk meningkatkan mood dan energi.

Pasalnya musik dapat sangat mempengaruhi perasaan kamu, otak dapat melepaskan hormon endorfin saat mendengarkan lagu yang kamu sukai, yang membuat kamu merasa bahagia dan lebih energik.

bikin harimu makin produktif! begini tips dan cara bangun mood di pagi hari untuk mulai hari dengan positif                            radarutara.bacakoran.co - begini tips dan cara bangun mood di pagi hari untuk mulai hari positif dan bikin harimu makin produktif.
pasalnya memang tidak jarang kita merasa lesu atau kurang bersemangat saat membuka mata di pagi hari, namun pagi adalah waktu terbaik untuk memulai hari dengan semangat dan energi positif.  
padahal ternyata hal ini dapat disebabkan oleh banyak hal, seperti stres, tidak tidur yang cukup, atau rutinitas yang sama sekali tidak berubah. 
bikin harimu makin produktif! begini tips dan cara bangun mood di pagi hari untuk mulai hari dengan positif-freepik.com-
maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk menemukan cara-cara cepat dan tepat untuk meningkatkan mood di pagi hari.
baca juga:mengulik istilah slow living yang sering disalahartikan sebagai hidup yang kurang produktif
baca juga:generasi produktif dan perlindungan anak: membangun indonesia di era bonus demografi
apalagi dengan langkah-langkah sederhana, kamu bisa mengubah suasana hati dan memulai hari dengan lebih optimis. 
tentunya ini bukan hanya tentang bagaimana kita bangun dari tempat tidur, tetapi juga bagaimana kita mempersiapkan diri untuk menghadapi tantangan sepanjang hari. 
oleh karena itu, yuk simak sejumlah tips membangun mood baik di pagi hari pada artikel berikut ini.
 
dengan tidur yang berkualitas
baca juga: nyantai tapi produktif, jualan foto aja ke situs ini 
baca juga:39 ribu aset wakaf produktif, terbengkalai?
tentunya ketika mendapatkan jumlah tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam adalah langkah pertama dalam mempersiapkan diri untuk bangun dengan peningkatan mood di pagi hari. 
apalagi menurut national sleep foundation menyatakan bahwa memiliki kualitas tidur yang baik dan cukup adalah hal penting untuk menjaga suasana hati yang positif di pagi hari.
bahkan tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi tidur yang cukup dan berkualitas juga berdampak pada kesehatan mental. 
yang di mana ketika tidur terganggu atau tidak mencukupi, kamu dapat berisiko mengalami masalah seperti kesulitan berkonsentrasi, suasana hati yang buruk, dan bahkan lebih rentan terhadap gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. 
baca juga:weekend, sebutan keren namun tetap efisien, aktif dan produktif
baca juga:tingkatkan produktifitas padi, realisasi pat dikebut
menariknya, national sleep foundation menyarankan agar orang dewasa tidur 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan terbaik mereka.
di samping dari memperhatikan kualitas tidur juga sangat penting, tidur yang tidak nyenyak dapat menyebabkan kelelahan di pagi hari yang dapat mempengaruhi produktivitas dan mood sepanjang hari. 
nah dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti menjaga kamar gelap, sejuk, dan tenang, dan menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur untuk mendapatkan peningkatan mood di pagi hari.
 
dengan bangun lebih awal
memang sepele sih, tapi tahukah anda bangun lebih awal memberikan kamu waktu lebih banyak untuk mempersiapkan tanpa terburu-buru. 
baca juga:mengulik istilah slow living yang sering disalahartikan sebagai hidup yang kurang produktif
baca juga:apakah kamu sering merasa kurang produktif? ini 9 tips meningkatkan produktivitas yang bisa kamu terapkan!
pasalnya berdasarkan harvard health publishing, bangun lebih awal dan tidak terburu-buru dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres di pagi hari.
nah dengan tips membangun mood baik ini, kamu dapat sedikit bersantai seperti melakukan aktivitas meditasi, membaca buku, atau bahkan minum teh atau kopi sambil melihat pemandangan diluar jendela.
pasalnya hal kecil yang dilakukan tiap pagi ini akan dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan otak untuk hari yang akan datang. 
nantinya dengan memberikan diri kamu waktu untuk refleksi dan ketenangan artinya memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dari malam ke siang. 
baca juga:bekerja makin produktif, 6 tips meminimalisir gangguan hp ketika sedang bekerja
baca juga:wajib anda ketahui! begini cara rahasia menjaga mood tetap positif di tengah kesibukan
yang dimana hal ini membuat kamu akan merasa lebih siap dan lebih produktif serta kreatif saat mulai bekerja.
di sampin itu, bangun lebih awal memungkinkan kamu melakukan tugas yang mungkin sulit dilakukan di tengah kesibukan sehari-hari, anda dapat menggunakan waktu ini untuk berolahraga, menulis jurnal, atau bahkan belajar sesuatu yang baru. 
padahal dengan menghabiskan waktu pagi dengan kegiatan yang menyenangkan, kamu tidak hanya dapat meningkatkan mood di pagi hari, tetapi kamu juga dapat memperbaiki hidup secara keseluruhan.
 
dengan lakukan peregangan dan aktivitas fisik
adapun untuk cara meningkatkan mood di pagi hari berikutnya adalah olahraga yang ringan, seperti peregangan atau berjalan kaki, dapat melepaskan hormon endorfin, yang membantu memperbaiki suasana hati. 
baca juga:tau kah kamu bahwa olahraga 10 menit dapat membantu meningkatkan mood dan energi loh!
baca juga: jangan salah! ini 10 makanan yang ternyata bisa meningkatkan mood secara instan!
karena menurut mayo clinic, berolahraga ringan di pagi hari tidak hanya baik untuk tubuh kamu, tetapi juga dapat membantu kamu merasa lebih energi dan kurang stres sepanjang hari.
di lain sisi, berolahraga di pagi hari dapat menjadi waktu yang bagus untuk merenungkan dan merencanakan hari. 
apalagi anda juga bisa memanfaatkan waktu ini untuk berpikir positif tentang apa yang ingin kamu capai hari ini, nah menggabungkan aktivitas fisik dengan pemikiran reflektif dapat meningkatkan motivasi diri dan membantu kamu memulai hari dengan tujuan yang jelas. 
maka dari itu, berolahraga setiap pagi adalah upaya meningkatkan untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional, yang akan memberikan manfaat dalam jangka panjang.
baca juga:wajib anda ketahui, inilah 5 penyebab mood swing beserta 8 cara mengatasinya yang tepat
baca juga:bagaimana makanan manis bisa bantu meningkatkan mood? yuk simak penjelasannya!
dengan meditasi dan refleksi diri
tidak usah lama kok, cukup beberapa menit saja meditasi atau refleksi diri di pagi hari dapat meningkatkan ketenangan dan fokus. 
hal ini karena menurut american psychological association (apa), meditasi, dengan cara menenangkan pikiran dan memusatkan perhatian, dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.
di samping dari meditasi, menulis jurnal rasa syukur atau membuat daftar hal-hal positif yang ingin kamu lakukan hari ini juga bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan mood di pagi hari mendatang. 
pasalnya menulis jurnal rasa syukur dapat membantu kita memfokuskan pada hal-hal baik dalam hidup kita sehingga kita merasa lebih bahagia dan bersyukur.
baca juga: jangan salah! ini 10 makanan yang ternyata bisa meningkatkan mood secara instan!
baca juga:wajib anda ketahui, inilah 5 penyebab mood swing beserta 8 cara mengatasinya yang tepat
sedangkan untuk membuat daftar hal-hal baik dalam hidup dapat memberikan kita tujuan yang jelas dan dorongan untuk mencapainya, akibatnya, kamu dapat memulai hari dengan semangat dan fokus, dan akan merasa lebih siap menghadapi tantangan yang akan datang.
apalagi dengan anda membuat daftar hal-hal positif juga dapat membantu kamu mengidentifikasi kekuatan dan kelebihan diri sendiri, dengan menulis apa yang bisa dilakukan hari ini, kamu dapat menjadi lebih percaya diri dan lebih termotivasi.
 
dengan dengarkan lagu favorit atau hiburan yang positif
anda juga bisa dengan mendengarkan musik. yang dimana ini adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan mood di pagi hari. 
berdasarkan harvard health publishing menyatakan bahwa musik yang ceria dan positif memiliki potensi untuk meningkatkan mood dan energi. 
baca juga:bagaimana makanan manis bisa bantu meningkatkan mood? yuk simak penjelasannya!
baca juga:wajib anda ketahui! begini cara rahasia menjaga mood tetap positif di tengah kesibukan
pasalnya musik dapat sangat mempengaruhi perasaan kamu, otak dapat melepaskan hormon endorfin saat mendengarkan lagu yang kamu sukai, yang membuat kamu merasa bahagia dan lebih energik.
di tambah lagi, musik bukan hanya alat hiburan, tetapi juga alat yang kuat untuk meningkatkan mood, selain mendengarkan lagu, kamu dapat mendengarkan podcast yang menenangkan atau hiburan lainnya, seperti video pendek motivasi. 
sebab podcast yang menenangkan dapat membuat kamu merasa lebih baik dan siap untuk menghadapi hari baru, sementara video pendek motivasi dapat memberikan inspirasi dan dorongan untuk mencapai hal yang ingin dicapai.
selain itu, anda juga dapat membuat rutinitas pagi yang lebih menyenangkan dan bermanfaat dengan menggabungkan musik dan hiburan lain. 
karena disamping untuk meningkatkan mood di pagi hari, hal ini membuat kamu lebih siap untuk menghadapi tantangan sehari-hari.
baca juga: jangan salah! ini 10 makanan yang ternyata bisa meningkatkan mood secara instan!
baca juga:bagaimana makanan manis bisa bantu meningkatkan mood? yuk simak penjelasannya!
jadi itulah tadi beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mulai membangun mood baik di pagi hari, dengan suasana hati sepanjang hari dapat dipengaruhi secara signifikan oleh kebiasaan sederhana seperti bangun lebih awal, bahkan sedikit berolahraga. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan