Mau Memiliki Mata Tetap Oke Hingga Usia Senja ! Intip 6 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata Dibawah Ini

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 04 Dec 2024 - 17:52

Mau Memiliki Mata Tetap Oke Hingga Usia Senja ! Intip 6 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata Dibawah Ini-mountainviewoptometry.com-

Menjaga gaya hidup yang aktif dan sehat adalah salah satu cara untuk memastikan penglihatan tetap tajam hingga usia lanjut.

1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi.

Makanan yang mengandung berbagai vitamin dan nutrisi penting, seperti vitamin A, C, E, seng, lutein, dan asam lemak Omega-3, dapat membantu mencegah gangguan penglihatan terkait penuaan, termasuk degenerasi makula dan katarak.

Menurut laman Integrated Senior Lifestyle, beberapa pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata meliputi sayuran hijau, buah-buahan citrus, kacang-kacangan, serta ikan seperti salmon, yang dapat memberikan manfaat penyegaran bagi mata.

2. Rutin berolahraga.

Tetap aktif secara fisik sangat penting untuk menjaga berat badan ideal, yang dapat mengurangi risiko terkena retinopati diabetik.

Selain itu, olahraga rutin membantu melancarkan aliran darah, memastikan mata mendapatkan nutrisi yang cukup.

Bagi lansia, aktivitas fisik berintensitas rendah seperti berjalan kaki, jogging ringan, berenang, atau yoga sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan mata.

Latihan mata seperti berkedip, memutar bola mata, memfokuskan pandangan pada objek tertentu, dan menahan fokus selama beberapa detik juga dapat membantu memperkuat penglihatan.

3. Gunakan kacamata yang sesuai

Institut Kesehatan Nasional AS menyatakan bahwa paparan sinar UV dari matahari dapat berdampak negatif pada kesehatan mata, termasuk meningkatkan risiko katarak dan kanker kelopak mata.

mau memiliki mata tetap oke hingga usia senja ! intip 6 cara untuk menjaga kesehatan mata dibawah ini                            radarutara.bacakoran.co - seiring bertambahnya usia, risiko mengalami berbagai masalah kesehatan mata cenderung meningkat. 
hal ini memang bagian alami dari proses penuaan, namun ada langkah-langkah yang bisa kita ambil untuk mendukung kesehatan mata setiap hari. menariknya, kondisi mata sering kali mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
menjaga kesehatan mata adalah langkah penting untuk mencegah berbagai masalah, seperti glaukoma, infeksi, hingga kebutaan. 
ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk melindungi kesehatan mata, mulai dari rutin memeriksakan kondisi mata ke dokter hingga menjalani pola hidup sehat.
baca juga:jaga penglihatan tajam hingga usia senja, inilah 6 resep jaga kesehatan mata yang wajib anda ketahui
baca juga:bukan hanya mampu mengatasi mata katarak, ternyata mengkonsumsi jagung rebus juga banyak manfaat lainnya
mata memiliki peran yang sangat penting sebagai indra penglihatan dalam setiap aktivitas sehari-hari. 
walaupun fungsi mata cenderung menurun seiring bertambahnya usia, anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk merawat kesehatan mata guna mengurangi risiko serta mencegah terjadinya berbagai penyakit mata.
beberapa masalah mata yang umum terjadi pada usia lanjut meliputi katarak, degenerasi makula terkait usia (armd), dan glaukoma. 
walaupun lebih sering dialami oleh individu berusia di atas 50 tahun, kondisi ini tidak sepenuhnya dapat dicegah.
untuk mempertahankan penglihatan yang optimal di usia tua, diperlukan upaya yang konsisten. 
baca juga:mata merah akibat main hp, begini cara mengatasinya!
baca juga:mengulik sederet manfaat kantong teh bagi kesehatan mata, salah satunya membantu mengatasi mata lelah
meski membutuhkan dedikasi, usaha ini sepadan jika kita memikirkan dampaknya terhadap kualitas hidup.
menjaga gaya hidup yang aktif dan sehat adalah salah satu cara untuk memastikan penglihatan tetap tajam hingga usia lanjut.
1. konsumsi makanan sehat dan bergizi.
makanan yang mengandung berbagai vitamin dan nutrisi penting, seperti vitamin a, c, e, seng, lutein, dan asam lemak omega-3, dapat membantu mencegah gangguan penglihatan terkait penuaan, termasuk degenerasi makula dan katarak.
menurut laman integrated senior lifestyle, beberapa pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata meliputi sayuran hijau, buah-buahan citrus, kacang-kacangan, serta ikan seperti salmon, yang dapat memberikan manfaat penyegaran bagi mata.
baca juga:memiliki kantung mata membuat kurang pd, begini cara mengatasinya yang dapat anda coba!
baca juga:mata sering berkedip tanpa sebab, ini faktor penyebabnya serta cara mengatasinya
2. rutin berolahraga.
tetap aktif secara fisik sangat penting untuk menjaga berat badan ideal, yang dapat mengurangi risiko terkena retinopati diabetik. 
selain itu, olahraga rutin membantu melancarkan aliran darah, memastikan mata mendapatkan nutrisi yang cukup.
bagi lansia, aktivitas fisik berintensitas rendah seperti berjalan kaki, jogging ringan, berenang, atau yoga sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan mata. 
latihan mata seperti berkedip, memutar bola mata, memfokuskan pandangan pada objek tertentu, dan menahan fokus selama beberapa detik juga dapat membantu memperkuat penglihatan.
baca juga:benarkah rupiah menguat dan berhasil lampaui mata uang regional lainnya? begini penjelasannya!
baca juga:kacamata pengamat dari hasil debat kandidat
3. gunakan kacamata yang sesuai
institut kesehatan nasional as menyatakan bahwa paparan sinar uv dari matahari dapat berdampak negatif pada kesehatan mata, termasuk meningkatkan risiko katarak dan kanker kelopak mata. 
untuk melindungi mata, gunakan kacamata hitam dan topi yang mampu menghalangi setidaknya 99% sinar uva dan uvb.
jika anda menggunakan kacamata resep atau lensa kontak, pastikan untuk rutin memeriksa dan memperbarui resep sesuai kebutuhan.
baca juga:kenali faktor penyebab kelopak mata bengkak serta cara mengatasinya
baca juga:dianggap sepele, kebiasaan mengucek mata saat bangun tidur bisa bikin anda cepat menua,cek selengkapnya disini
4. pastikan pencahayaan yang memadai di dalam ruangan.
untuk menjaga kesehatan mata, pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup, terutama saat melakukan kegiatan seperti membaca, bekerja dengan komputer, atau menonton televisi.
5. beri waktu istirahat pada mata
mengurangi ketegangan pada mata sangat penting untuk mendukung kesehatan dan kualitas penglihatan. 
selain menyesuaikan tingkat kecerahan layar, kurangi durasi penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, komputer, atau televisi.
baca juga:jaga penglihatan tajam hingga usia senja, inilah 6 resep jaga kesehatan mata yang wajib anda ketahui
baca juga:bukan hanya mampu mengatasi mata katarak, ternyata mengkonsumsi jagung rebus juga banyak manfaat lainnya
laman cnet merekomendasikan metode 20-20-20, yaitu mengalihkan pandangan dari layar selama 20 detik setiap 20 menit. 
langkah ini membantu mata untuk rileks dan mengurangi ketegangan.
6. memastikan tidur yang cukup setiap malam sangat penting, terutama bagi orang dewasa yang lebih tua. 
tidur yang berkualitas memberikan kesempatan bagi mata untuk beristirahat, mengurangi ketegangan, dan memulihkan diri secara optimal.
dengan menjaga pola tidur yang teratur dan cukup, anda dapat mendukung kesehatan mata di usia lanjut serta membantu mencegah berbagai masalah mata dalam jangka panjang.
baca juga:mata merah akibat main hp, begini cara mengatasinya!
baca juga:mengulik sederet manfaat kantong teh bagi kesehatan mata, salah satunya membantu mengatasi mata lelah
kapan anda perlu berkonsultasi dengan dokter?
seperti yang telah dijelaskan, pemeriksaan mata secara rutin sangat dianjurkan, terutama jika anda mengalami gejala gangguan pada mata.
jika merasakan masalah pada mata, segeralah periksakan diri ke dokter spesialis mata di mitra keluarga.
dokter spesialis mata akan melakukan pemeriksaan menyeluruh untuk mengidentifikasi penyebab gangguan pada mata dan menentukan langkah-langkah pengobatannya.
untuk kenyamanan dan kemudahan, anda dapat membuat janji temu dengan dokter secara online melalui situs web atau aplikasi mika mobile, yang tersedia di play store dan app store.
baca juga:memiliki kantung mata membuat kurang pd, begini cara mengatasinya yang dapat anda coba!
baca juga:mata sering berkedip tanpa sebab, ini faktor penyebabnya serta cara mengatasinya
dengan membuat janji temu, anda dapat mengatur jadwal konsultasi dan memantau antrean secara langsung. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 12 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan