Duduk Terlalu Lama Ternyata Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan! Berikut 5 Resiko dari Duduk Terlalu Lama

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Rabu , 13 Nov 2024 - 10:44

Ilustrasi duduk terlalu lama-freepik.com-

Salah satu yang paling sederhana adalah dengan melakukan gerakan peregangan atau berjalan-jalan kecil setiap 30 menit.

Jika pekerjaan kamu menuntut untuk duduk lama, coba lakukan beberapa gerakan ringan seperti berdiri, berjalan kaki sejenak, atau melakukan peregangan otot-otot tubuh.

Selain itu, kamu juga bisa mempertimbangkan menggunakan meja berdiri atau workstation yang memungkinkan kamu bekerja sambil berdiri.

Duduk terlalu lama memang bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, mulai dari masalah jantung, postur tubuh, hingga gangguan kesehatan mental.

Untuk menjaga kesehatan, penting untuk seimbang antara waktu duduk dan waktu bergerak.

Jadi, mulai sekarang, pastikan untuk tidak terlalu lama duduk dan selalu luangkan waktu untuk bergerak agar tubuh tetap sehat dan bugar. (*)

duduk terlalu lama ternyata bisa berbahaya bagi kesehatan! berikut 5 resiko dari duduk terlalu lama                             radarutara.bacakoran.co - di era digital saat ini, banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk, baik itu di depan komputer, ponsel, atau bahkan hanya menonton televisi. 
kebiasaan ini semakin memburuk dengan adanya pekerjaan kantoran yang menuntut kita untuk duduk dalam waktu lama. 
namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan duduk terlalu lama dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh? 
meskipun duduk tampaknya adalah aktivitas yang sederhana, namun jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama, bisa berisiko bagi tubuh kita. 
baca juga:hati-hati, duduk terlalu lama bisa beresiko kematian
baca juga:kenali, ini 8 penyebab punggung terasa sakit ketika duduk terlalu lama
berikut ini adalah beberapa bahaya yang perlu kamu ketahui jika sering duduk terlalu lama.
1. risiko penyakit jantung
salah satu bahaya terbesar yang terkait dengan kebiasaan duduk terlalu lama adalah peningkatan risiko penyakit jantung. 
ketika kita duduk dalam waktu yang lama, aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lambat, dan metabolisme tubuh pun melambat. 
hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, terutama di area perut, yang pada akhirnya meningkatkan risiko gangguan kesehatan jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan bahkan serangan jantung. 
baca juga:fakta atau mitos, bahwa duduk diatas bantal, dapat menyebabkan bisulan ? simak ulasanya berikut
baca juga:jarang diketahui, duduk terlalu lama dapat memicu kematian. ini 6 risikonya...
beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang duduk lebih dari 8 jam sehari memiliki kemungkinan lebih besar untuk mengembangkan penyakit jantung dibandingkan mereka yang aktif bergerak.
2. gangguan postur tubuh dan nyeri punggung
duduk terlalu lama juga bisa menyebabkan gangguan pada postur tubuh. 
ketika kita duduk dalam waktu yang lama, apalagi dengan posisi yang tidak tepat, seperti membungkuk atau terlalu condong ke depan, dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot punggung, leher, dan bahu. 
hal ini meningkatkan risiko cedera otot serta gangguan postur tubuh yang dapat berujung pada nyeri punggung kronis. 
baca juga:hati-hati, duduk terlalu lama bisa beresiko kematian
baca juga:kenali, ini 8 penyebab punggung terasa sakit ketika duduk terlalu lama
semakin lama kita duduk tanpa mengubah posisi, semakin besar kemungkinan otot-otot tubuh menjadi tegang dan kaku, yang dapat mempengaruhi kenyamanan dan kualitas hidup sehari-hari.
3. masalah kesehatan mental
tahukah kamu bahwa duduk terlalu lama tidak hanya memengaruhi fisik tetapi juga kesehatan mental? 
beberapa studi menunjukkan bahwa kebiasaan duduk yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan, depresi, dan stres. 
ketika tubuh terlalu lama tidak bergerak, otak cenderung mengurangi produksi endorfin, yaitu hormon yang membantu kita merasa bahagia dan rileks. 
baca juga:fakta atau mitos, bahwa duduk diatas bantal, dapat menyebabkan bisulan ? simak ulasanya berikut
baca juga:jarang diketahui, duduk terlalu lama dapat memicu kematian. ini 6 risikonya...
selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat menurunkan kualitas tidur, yang pada gilirannya bisa memperburuk kondisi kesehatan mental. 
oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu duduk dan rutin bergerak agar otak tetap aktif dan sehat.
4. penurunan kesehatan tulang dan sendi
duduk dalam posisi yang sama terlalu lama juga dapat menyebabkan penurunan kesehatan tulang dan sendi. 
salah satu masalah umum yang sering terjadi adalah pengerasan pada sendi, terutama pada lutut, pinggul, dan pergelangan kaki. 
baca juga:hati-hati, duduk terlalu lama bisa beresiko kematian
baca juga:kenali, ini 8 penyebab punggung terasa sakit ketika duduk terlalu lama
ketika sendi tidak bergerak cukup lama, cairan sinovial yang berfungsi melumasi sendi menjadi lebih sedikit, yang dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan pada sendi. 
selain itu, duduk dalam waktu lama tanpa berdiri atau bergerak juga dapat meningkatkan risiko pengapuran tulang atau osteoarthritis, terutama pada orang yang lebih tua.
5.sirkulasi darah yang buruk
duduk terlalu lama dapat mempengaruhi sirkulasi darah dalam tubuh. 
baca juga:fakta atau mitos, bahwa duduk diatas bantal, dapat menyebabkan bisulan ? simak ulasanya berikut
baca juga:jarang diketahui, duduk terlalu lama dapat memicu kematian. ini 6 risikonya...
ketika duduk, terutama dengan kaki tertekuk atau dalam posisi yang tidak nyaman, aliran darah ke ekstremitas, seperti kaki, bisa terhambat. 
hal ini dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki, varises, atau bahkan meningkatkan risiko pembekuan darah. 
kondisi ini, yang dikenal sebagai trombosis vena dalam (dvt), dapat menjadi sangat berbahaya jika tidak segera ditangani.
meski dampak dari duduk terlalu lama cukup serius, ada beberapa cara untuk mengurangi risikonya. 
baca juga:hati-hati, duduk terlalu lama bisa beresiko kematian
baca juga:kenali, ini 8 penyebab punggung terasa sakit ketika duduk terlalu lama
salah satu yang paling sederhana adalah dengan melakukan gerakan peregangan atau berjalan-jalan kecil setiap 30 menit. 
jika pekerjaan kamu menuntut untuk duduk lama, coba lakukan beberapa gerakan ringan seperti berdiri, berjalan kaki sejenak, atau melakukan peregangan otot-otot tubuh. 
selain itu, kamu juga bisa mempertimbangkan menggunakan meja berdiri atau workstation yang memungkinkan kamu bekerja sambil berdiri.
duduk terlalu lama memang bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, mulai dari masalah jantung, postur tubuh, hingga gangguan kesehatan mental. 
baca juga:fakta atau mitos, bahwa duduk diatas bantal, dapat menyebabkan bisulan ? simak ulasanya berikut
baca juga:jarang diketahui, duduk terlalu lama dapat memicu kematian. ini 6 risikonya...
untuk menjaga kesehatan, penting untuk seimbang antara waktu duduk dan waktu bergerak. 
jadi, mulai sekarang, pastikan untuk tidak terlalu lama duduk dan selalu luangkan waktu untuk bergerak agar tubuh tetap sehat dan bugar. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 24 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan