Benarkah Minum Es Teh Bisa Sebabkan Anemia?
Ilustrasi Es Teh Manis-PIXABAY-
Risiko anemia lebih terkait dengan pola makan secara keseluruhan dan tidak hanya tergantung pada satu jenis minuman.
Bagi mereka yang sudah memiliki kecenderungan anemia atau kekurangan zat besi, konsumsi teh secara berlebihan, terutama saat makan, dapat memperburuk kondisi tersebut.
BACA JUGA:Hati-hati, Ternyata Kebiasaan Minum Es Teh Manis Bikin 6 Penyakit Mengintaimu, Apa Saja?
BACA JUGA:Jangan Sampai Rutin Setiap Hari ! Ini Bahaya Konsumsi Es Teh Jika Rutin Setiap Hari Bagi Kesehatan
Namun, bagi orang yang memiliki pola makan seimbang dan mencukupi kebutuhan zat besi, minum es teh dalam jumlah moderat umumnya tidak menjadi masalah.
Bagaimana Cara Mengurangi Risiko?
Jika Anda khawatir tentang penyerapan zat besi saat mengonsumsi es teh, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risikonya:
Konsumsi Terpisah:
Mengonsumsi teh setidaknya satu jam setelah makan dapat membantu meminimalkan dampak tanin pada penyerapan zat besi.
BACA JUGA:Hati-hati, Ternyata Kebiasaan Minum Es Teh Manis Bikin 6 Penyakit Mengintaimu, Apa Saja?
BACA JUGA:Jangan Sampai Rutin Setiap Hari ! Ini Bahaya Konsumsi Es Teh Jika Rutin Setiap Hari Bagi Kesehatan
Pilih Jenis Teh yang Tepat:
Teh hijau dan teh hitam memiliki kandungan tanin yang berbeda.
Teh hijau cenderung memiliki lebih sedikit tanin dibandingkan teh hitam, sehingga bisa menjadi alternatif yang lebih baik bagi mereka yang khawatir tentang penyerapan zat besi.
Kombinasi dengan Makanan Kaya Zat Besi:
Mengonsumsi makanan kaya vitamin C, seperti jeruk atau paprika, bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi dapat meningkatkan penyerapan zat besi, meskipun Anda juga minum teh.
- Tag
- Share
-
-
