Anda Lagi Mengalami Flu Dan Pilek ! Mau Cepat Sembuh, Cukup Konsumsi 7 Jenis Makanan Berkhasiat Ini

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 30 Oct 2024 - 14:55

Anda Lagi Mengalami Flu Dan Pilek ! Mau Cepat Sembuh, Cukup Konsumsi 7 Jenis Makanan Berkhasiat Ini-Getty Images/iStockphoto/Pheelings Media-

Jahe dapat diolah dengan cara diparut atau diiris, lalu ditambahkan ke dalam sup, smoothies, kaldu, atau dijadikan teh.

4. Teh.

Teh adalah minuman yang sangat bermanfaat untuk mengatasi flu dan pilek karena membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan.

Untuk meningkatkan khasiatnya, Anda bisa mencampurkan teh dengan kunyit.

Kunyit mengandung curcumin, senyawa yang memiliki sifat antiinflamasi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi curcumin selama 12 minggu dapat mengurangi gejala flu pada sekelompok orang Jepang yang sehat.

5. Garam Laut.

Meski konsumsi garam dalam jumlah berlebihan tidak baik untuk kesehatan, garam laut dapat menjadi solusi untuk meredakan radang tenggorokan, salah satu gejala flu dan pilek.

Anda dapat menggunakan garam laut untuk berkumur dengan air.

Kumur air garam efektif dalam menghilangkan virus, bakteri, alergen, dan lendir yang terdapat di tenggorokan.

Semakin besar butiran garamnya, semakin baik efeknya.

anda lagi mengalami flu dan pilek ! mau cepat sembuh, cukup konsumsi 7 jenis makanan berkhasiat ini                            radarutara.bacakoran.co - flu dan pilek menjadi masalah yang umum di tengah perubahan cuaca yang tidak menentu. 
untuk mengatasi masalah ini secara alami, penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi makanan tertentu.
dalam kondisi cuaca yang berubah-ubah dan sistem kekebalan yang berfluktuasi, risiko terkena flu dan pilek meningkat, terutama jika anda berada di sekitar orang-orang yang sedang sakit. 
jika anda sudah terlanjur mengalami flu atau pilek, ada beberapa makanan bernutrisi yang bisa membantu meredakan gejala tersebut. 
baca juga:jarang diketahui, ternyata kucing juga mengalami flu, begini cara mengatasinya
baca juga:musim penghujan, warga diminta waspadai penyakit flu dan diare
makanan ini kaya akan senyawa antivirus, antimikroba, dan bahan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga membantu mempercepat pemulihan.
berikut adalah tujuh jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat mengalami flu dan pilek, seperti yang dirangkum oleh huffpost (24/10/2024):
1. bawang putih.
bawang putih merupakan rempah yang terkenal akan khasiatnya, terutama sebagai antiinflamasi dan penguat imunitas. 
mengonsumsinya dapat membantu mencegah dan meredakan flu serta pilek. 
baca juga:kalian wajib tahu manfaat dari sambiloto, mulai dari mengobati flu hingga menyehatkan pencernaan
baca juga:kenali penyebab flu perut dan cara mengatasinya
menurut dr. tania elliott dari american college of allergy, asthma and immunology, bawang putih dapat meningkatkan zat kimia tertentu dalam sistem kekebalan tubuh yang efektif melawan virus dan bakteri serta mengurangi peradangan.
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bawang putih, sebaiknya tidak dimasak, karena pemanasan dapat mengurangi kandungan nutrisinya. 
sebaiknya, bawang putih dikonsumsi dalam keadaan mentah, atau jika ingin dimasak, hancurkan atau potong kecil-kecil terlebih dahulu dan diamkan selama 10-15 menit sebelum memasaknya untuk mengaktifkan senyawa bioaktifnya.
2. cabai.
cabai, baik yang hijau maupun merah, merupakan pilihan yang efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh. kandungan antioksidan yang kuat dalam cabai memiliki sifat antivirus. 
baca juga:mudah di temukan ! yuk intip manfaat konsumsi kemangi mentah bagi kesehatan tubuh
baca juga:viral kasus anggur muscat ! ditemukan 50 residu, ini penjelasan pihak bpom ri
menurut dr. john la puma, penulis buku "big book of culinary medicine," konsumsi cabai dapat merangsang produksi antibodi, yang membantu tubuh melawan infeksi bakteri saat flu.
selain itu, cabai mengandung capsaicin, senyawa yang berfungsi untuk mengencerkan lendir. 
dengan demikian, cabai membantu mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh virus dan bakteri yang dapat menyebabkan peradangan.
3. jahe.
jahe adalah rempah yang pasti ada di hampir setiap rumah. dengan banyak manfaat, jahe sangat efektif untuk meredakan radang tenggorokan. 
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat melawan tiga jenis patogen umum yang menyebabkan infeksi tenggorokan.
baca juga:para wanita jangan malas untuk melakukan ! temukan sederet manfaat dari senam bagi kaum wanita
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat daun yakon untuk kesehatan tubuh
studi lain juga menemukan bahwa air jahe memiliki efek seperti antibiotik untuk mengatasi radang tenggorokan, berkat senyawa gingerol yang terkandung di dalamnya. 
jahe dapat diolah dengan cara diparut atau diiris, lalu ditambahkan ke dalam sup, smoothies, kaldu, atau dijadikan teh.
4. teh.
teh adalah minuman yang sangat bermanfaat untuk mengatasi flu dan pilek karena membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan. 
untuk meningkatkan khasiatnya, anda bisa mencampurkan teh dengan kunyit.
kunyit mengandung curcumin, senyawa yang memiliki sifat antiinflamasi. 
baca juga:yuk cari tahu kepribadianmu lewat batu permata
baca juga:jarang diketahui, ternyata kucing juga mengalami flu, begini cara mengatasinya
sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi curcumin selama 12 minggu dapat mengurangi gejala flu pada sekelompok orang jepang yang sehat.
5. garam laut.
meski konsumsi garam dalam jumlah berlebihan tidak baik untuk kesehatan, garam laut dapat menjadi solusi untuk meredakan radang tenggorokan, salah satu gejala flu dan pilek. 
anda dapat menggunakan garam laut untuk berkumur dengan air.
kumur air garam efektif dalam menghilangkan virus, bakteri, alergen, dan lendir yang terdapat di tenggorokan. 
baca juga:musim penghujan, warga diminta waspadai penyakit flu dan diare
baca juga:mengalami flu ! ini 7 rekomendasi jenis makanan dan minuman yang dapat di konsumsi, agar kesehatan cepat pulih
semakin besar butiran garamnya, semakin baik efeknya. 
dengan berkumur menggunakan air garam, durasi flu dapat berkurang rata-rata hingga dua hari.
6. madu.
madu secara alami memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. 
pastikan memilih madu asli, karena memiliki sifat antibakteri dan mengandung senyawa alami yang dapat meredakan gejala batuk.
baca juga:kalian wajib tahu manfaat dari sambiloto, mulai dari mengobati flu hingga menyehatkan pencernaan
baca juga:kenali penyebab flu perut dan cara mengatasinya
sebuah penelitian menunjukkan bahwa efek konsumsi madu sebanding dengan obat flu yang tersedia di apotek. 
para ahli juga merekomendasikan madu manuka, yang dikenal memiliki kualitas lebih tinggi.
7. ikan.
selain bumbu dan rempah, ikan yang sering ada di dapur juga dapat membantu mengatasi flu dan pilek. konsumsi ikan berkontribusi dalam memenuhi kebutuhan vitamin d harian anda.
vitamin d memiliki peran penting dalam produksi senyawa antimikroba yang membantu menetralisir aktivitas agen infeksius, termasuk virus influenza. 
baca juga:mudah di temukan ! yuk intip manfaat konsumsi kemangi mentah bagi kesehatan tubuh
baca juga:viral kasus anggur muscat ! ditemukan 50 residu, ini penjelasan pihak bpom ri
untuk pilihan terbaik, salmon adalah salah satu ikan yang dapat diandalkan. 
mengonsumsi satu porsi salmon seberat 100 gram dapat memenuhi sekitar dua pertiga dari kebutuhan harian vitamin d anda. (*)