Mengalami Flu ! Ini 7 Rekomendasi Jenis Makanan Dan Minuman Yang Dapat di Konsumsi, Agar Kesehatan Cepat Pulih

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 22 Sep 2024 - 10:13

Ilustrasi-Istimewa-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Di tengah cuaca yang tak menentu, banyak orang mengalami flu.

Untuk mengatasinya secara alami, penting untuk memperkuat sistem imun dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Pencegahan virus flu sangat bergantung pada kondisi imunitas tubuh, yang dipengaruhi oleh pilihan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Berbagai makanan dan minuman memiliki nutrisi serta manfaat tertentu dalam menjaga daya tahan tubuh.

Mulai dari teh yang kaya manfaat hingga sup ayam yang dapat menghangatkan.

Berdasarkan informasi dari Livestrong (3/6/2024), berikut adalah makanan terbaik dan terburuk untuk dikonsumsi guna mengatasi dan mencegah flu:

1. Teh;

Saat tubuh terjang virus flu, menjaga hidrasi sangat penting.

Selain air putih yang membantu semua sistem tubuh berfungsi dengan baik, teh hangat juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Secangkir teh hangat tidak hanya menenangkan, tetapi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Ahli gizi Lisa Moskovitz menyebutkan bahwa minum teh hangat dapat menenangkan sistem pencernaan dan meredakan sakit tenggorokan.

mengalami flu ! ini 7 rekomendasi jenis makanan dan minuman yang dapat di konsumsi, agar kesehatan cepat pulih                            radarutara.bacakoran.co - di tengah cuaca yang tak menentu, banyak orang mengalami flu. 
untuk mengatasinya secara alami, penting untuk memperkuat sistem imun dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
pencegahan virus flu sangat bergantung pada kondisi imunitas tubuh, yang dipengaruhi oleh pilihan makanan dan minuman yang dikonsumsi.
berbagai makanan dan minuman memiliki nutrisi serta manfaat tertentu dalam menjaga daya tahan tubuh. 
mulai dari teh yang kaya manfaat hingga sup ayam yang dapat menghangatkan.
baca juga:musim penghujan, warga diminta waspadai penyakit flu dan diare
baca juga:kalian wajib tahu manfaat dari sambiloto, mulai dari mengobati flu hingga menyehatkan pencernaan
berdasarkan informasi dari livestrong (3/6/2024), berikut adalah makanan terbaik dan terburuk untuk dikonsumsi guna mengatasi dan mencegah flu:
1. teh;
saat tubuh terjang virus flu, menjaga hidrasi sangat penting. 
selain air putih yang membantu semua sistem tubuh berfungsi dengan baik, teh hangat juga bisa menjadi pilihan yang baik.
secangkir teh hangat tidak hanya menenangkan, tetapi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. 
ahli gizi lisa moskovitz menyebutkan bahwa minum teh hangat dapat menenangkan sistem pencernaan dan meredakan sakit tenggorokan.
baca juga:kenali penyebab flu perut dan cara mengatasinya
baca juga:waspadai penyakit flu dan diare selama musim hujan
kamu bisa memilih teh peppermint yang mengandung mentol, efektif untuk meredakan nyeri perut. 
selain itu, teh hitam yang kaya flavonoid dapat membantu melawan peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
2. madu;
untuk meningkatkan imunitas, tambahkan madu ke dalam secangkir teh hangatmu. 
madu memiliki sifat antivirus dan antibakteri alami yang mempercepat pemulihan dari sakit.
selain itu, konsumsi madu juga bisa membantu meredakan batuk yang sering menyertai flu. 
baca juga:musim penghujan, warga diminta waspadai penyakit flu dan diare
baca juga:kalian wajib tahu manfaat dari sambiloto, mulai dari mengobati flu hingga menyehatkan pencernaan
namun, jangan berlebihan menambahkan madu, karena meski bermanfaat, ia tetap mengandung gula dan kalori yang tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan.
3. bawang putih;
bawang putih merupakan salah satu bahan alami yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
bawang putih tidak hanya menambah rasa pada masakan, tetapi juga berperan penting dalam meningkatkan imunitas tubuh. 
bumbu ini memiliki sifat antibakteri yang membantu melindungi tubuh dari patogen, seperti bakteri penyebab infeksi.
oleh karena itu, mengonsumsi bawang putih dapat mempercepat proses penyembuhan. 
baca juga:kenali penyebab flu perut dan cara mengatasinya
baca juga:waspadai penyakit flu dan diare selama musim hujan
jika tidak suka bawang putih mentah, kamu bisa mencoba ekstraknya untuk membantu melawan flu.
4. jamur;
ternyata, mengonsumsi jamur juga dapat membantu pemulihan tubuh setelah flu. 
jamur merupakan sumber vitamin, mineral, dan enzim yang mendukung fungsi tubuh secara optimal.
lisa moskovitz menjelaskan bahwa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jamur shiitake dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberikan perlindungan alami terhadap berbagai jenis infeksi. 
hal ini juga didukung oleh penelitian yang dipublikasikan dalam journal of the american college of nutrition pada tahun 2015.
baca juga:musim penghujan, warga diminta waspadai penyakit flu dan diare
baca juga:kalian wajib tahu manfaat dari sambiloto, mulai dari mengobati flu hingga menyehatkan pencernaan
5. jahe;
jahe adalah bahan alami lainnya yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama dalam mengatasi flu.
jahe dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 
menurut moskovitz, konsumsi jahe dapat meningkatkan respons antibodi, sehingga membantu tubuh melawan berbagai virus yang dapat menyerang.
selain itu, jahe juga efektif meredakan mual dan muntah, terutama bagi ibu hamil atau mereka yang menjalani kemoterapi. 
jahe mudah disiapkan sebagai teh atau minuman hangat.
baca juga:musim penghujan, warga diminta waspadai penyakit flu dan diare
baca juga:kalian wajib tahu manfaat dari sambiloto, mulai dari mengobati flu hingga menyehatkan pencernaan
6. makanan kaya probiotik;
untuk memperkuat sistem imun dalam menghadapi flu, konsumsi makanan kaya probiotik sangat dianjurkan. 
contohnya termasuk yogurt, kefir, dan kombucha. makanan ini berkontribusi pada terciptanya lingkungan usus yang sehat, yang esensial untuk mendukung kekebalan tubuh.
mengonsumsi makanan kaya probiotik saat sakit dapat mengurangi risiko terjangkit flu dan memperpendek durasi gejala.
7. sup ayam;
sup ayam merupakan pilihan yang populer dan menyehatkan untuk membantu tubuh pulih dari flu.
ketika sakit, makanan hangat dan gurih sangat menggugah selera. 
baca juga:musim penghujan, warga diminta waspadai penyakit flu dan diare
baca juga:kalian wajib tahu manfaat dari sambiloto, mulai dari mengobati flu hingga menyehatkan pencernaan
sup ayam menjadi pilihan yang ideal karena kaya akan nutrisi. sup ini mengandung antioksidan seperti karsonin dan anserin.
selain itu, ekstrak dalam sup ayam membantu mengencerkan dan membersihkan lendir di saluran pernapasan. 
protein dari ayam juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan, sementara cairan dalam sup berkontribusi pada hidrasi tubuh.
itulah beberapa rekomendasi jenis makanan dan minuman yang dapat anda konsumsi pada saat mengalami flu, agar kondisi anda lebih cepat pulih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 22 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan