Anda Mengalami Ngantuk Walaupun Tidur Cukup ! Kenali 8 Penyebab Dan Bahayanya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 29 Oct 2024 - 15:50

Anda Mengalami Ngantuk Walaupun Tidur Cukup ! Kenali 8 Penyebab Dan Bahayanya-Shutterstock-

Kata "idiopatik" menunjukkan bahwa gejala ini tidak memiliki penyebab yang jelas dan hanya dapat didiagnosis oleh tenaga medis.

IH adalah gangguan tidur kronis yang menyebabkan kantuk berlebihan yang terus berlanjut, meskipun seseorang telah tidur cukup lama.

Penderita IH sering mengalami kesulitan untuk benar-benar terbangun dari tidur.

- Cara Mengatasi Kantuk yang Terus-menerus

Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa kantuk berlebih:

Konsultasikan dengan dokter jika mengalami gejala seperti mendengkur, insomnia yang parah, atau tidur yang tidak nyenyak.

Buat jadwal tidur yang teratur dan hindari kafein serta makanan berat sebelum tidur.

Lakukan olahraga secara rutin untuk membantu meningkatkan kualitas tidur dan menambah energi. (*)

anda mengalami ngantuk walaupun tidur cukup ! kenali 8 penyebab dan bahayanya                            radarutara.bacakoran.co - sering merasa mengantuk meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup bisa menjadi hal yang membingungkan. 
banyak yang beranggapan bahwa tidur dengan durasi yang memadai seharusnya membuat tubuh lebih segar dan bertenaga. 
namun, kenyataannya, hal ini tidak selalu terjadi.
ada banyak faktor yang memengaruhi tingkat energi seseorang, meskipun sudah tidur cukup. 
baca juga:anda gampang ngantuk ! ini 10 cara untuk mengatasinya
baca juga:sering mengalami ngantuk pada waktu jam kerja siang hari ! ketahui cara mencegahnya
salah satu penyebab sering mengantuk antara lain adalah kualitas tidur yang kurang baik, atau adanya kondisi medis seperti sleep apnea.
memahami faktor-faktor yang menyebabkan rasa kantuk berlebih sangat penting bagi siapa pun yang mengalaminya. 
dengan begitu, masalah ini bisa ditangani sehingga tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
mengabaikan kantuk berlebih dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan menurunkan produktivitas. 
baca juga:ini penyebab serta cara mengatasi, mata ngantuk tapi tidak bisa tidur
baca juga:ternyata sering merasa ngantuk di siang hari bisa menjadi pertanda 6 kondisi ini
untuk mengatasi hal ini, mari kita telusuri lebih dalam mengenai penyebab sering mengantuk dan bagaimana cara mengatasinya.
penyebab sering mengantuk rasa kantuk berlebihan biasanya dialami oleh orang yang kurang tidur. namun, seseorang yang sudah tidur cukup pun bisa merasakan hal yang sama.
jadi, mengapa sering mengantuk? selain kurang tidur, ada beberapa faktor lain yang bisa menjadi penyebab. 
berdasarkan informasi dari healthline dan medical news today, berikut adalah beberapa penyebab umum dari rasa kantuk berlebih meskipun sudah tidur cukup.
baca juga:sering mengalami ngantuk pada pagi hari ! hati-hati bisa jadi itu gangguan kesehatan mental. simak faktanya
baca juga:jangan di biasakan ! walaupun terasa ngantuk berat, selesai makan tidak boleh langsung tidur, ini alasannya
1. sleep apnea
salah satu penyebab kantuk berlebihan adalah sleep apnea, yaitu gangguan tidur di mana seseorang berhenti bernapas sebentar saat tidur. 
sleep apnea juga dapat menimbulkan gejala lain seperti mendengkur keras, kesulitan bernapas ketika tidur, serta sakit tenggorokan dan sakit kepala saat bangun tidur. 
selain itu, penderita sleep apnea sering mengalami kesulitan berkonsentrasi dan mudah merasa marah.
baca juga:anda ngantuk sedangkan kopi tidak ada,ini lima rekomendasi minuman penganti kopi 
baca juga:mengantuk tapi tidak bisa tidur? ini dia 7 penyebabnya, yuk simak penjelasanya.
terdapat dua jenis sleep apnea yang perlu diketahui. pertama, obstructive sleep apnea (osa) yang terjadi saat jaringan di bagian belakang tenggorokan mengendur dan menyumbat saluran udara. 
kedua, central sleep apnea (csa) yang terjadi ketika otak gagal mengirim sinyal ke otot-otot pernapasan selama tidur.
2. narkolepsi
narkolepsi adalah gangguan neurologis yang membuat seseorang tertidur tiba-tiba di waktu yang kurang tepat. 
penderita narkolepsi sering merasakan kantuk berlebihan yang berlangsung sepanjang hari.
baca juga:anda gampang ngantuk ! ini 10 cara untuk mengatasinya
baca juga:sering mengalami ngantuk pada waktu jam kerja siang hari ! ketahui cara mencegahnya
gejala lain dari narkolepsi termasuk gangguan tidur, kelumpuhan saat tidur, dan halusinasi.
3. gangguan ritme sirkadian
ritme sirkadian adalah siklus alami tubuh yang mengatur waktu bangun dan tidur. 
ketika ritme ini terganggu, seseorang bisa lebih mudah merasa mengantuk.
gangguan ritme sirkadian sering dialami oleh pekerja dengan pola kerja shift atau mereka yang mengalami jet lag.
baca juga:ini penyebab serta cara mengatasi, mata ngantuk tapi tidak bisa tidur
baca juga:ternyata sering merasa ngantuk di siang hari bisa menjadi pertanda 6 kondisi ini
4. gula darah rendah
gula darah rendah atau hipoglikemia bisa menjadi salah satu alasan seseorang merasa mengantuk meskipun sudah tidur cukup. 
glukosa adalah sumber energi utama bagi otak, sehingga jika kadar glukosa rendah, energi otak pun menurun, respons hormon stres berkurang, dan metabolisme tubuh melambat.
5. obat-obatan tertentu
rasa kantuk yang berlebihan pada siang hari juga bisa disebabkan oleh efek samping dari beberapa jenis obat. 
baca juga:sering mengalami ngantuk pada pagi hari ! hati-hati bisa jadi itu gangguan kesehatan mental. simak faktanya
baca juga:jangan di biasakan ! walaupun terasa ngantuk berat, selesai makan tidak boleh langsung tidur, ini alasannya
beberapa obat yang diketahui dapat menyebabkan kantuk meliputi antihistamin, antipsikotik, antidepresan, obat kecemasan, dan obat untuk tekanan darah tinggi.
penting untuk berdiskusi dengan dokter tentang efek samping obat yang dikonsumsi. 
jika kantuk yang dirasakan terlalu mengganggu, dokter bisa mempertimbangkan perubahan jenis obat atau penyesuaian dosis.
6. sindrom kaki gelisah
sindrom kaki gelisah (restless leg syndrome atau rls) adalah kondisi yang membuat seseorang merasa tidak dapat menahan dorongan untuk menggerakkan kaki saat sedang beristirahat, sering disertai sensasi tidak nyaman di kaki.
baca juga:anda ngantuk sedangkan kopi tidak ada,ini lima rekomendasi minuman penganti kopi 
baca juga:mengantuk tapi tidak bisa tidur? ini dia 7 penyebabnya, yuk simak penjelasanya.
rls bisa terjadi baik ketika terjaga maupun saat tidur. jika terjadi saat tidur, rls dapat menyebabkan kaki tersentak atau kejang berulang kali sepanjang malam. 
meskipun mungkin tidak sampai membangunkan, hal ini bisa mengganggu tidur nyenyak.
karena kualitas tidurnya terganggu, penderita rls dapat merasa lelah keesokan harinya. 
beberapa ahli menyatakan bahwa rls disebabkan oleh gangguan pada neurotransmitter dopamin yang berperan dalam mengatur gerakan otot.
baca juga:anda gampang ngantuk ! ini 10 cara untuk mengatasinya
baca juga:sering mengalami ngantuk pada waktu jam kerja siang hari ! ketahui cara mencegahnya
rls juga sering dikaitkan dengan kekurangan zat besi atau kondisi kesehatan lain seperti penyakit ginjal kronis. 
dalam beberapa kasus, rls bisa dipicu oleh kehamilan atau penggunaan obat-obatan tertentu, seperti antidepresan.
7. depresi
salah satu penyebab rasa kantuk berlebih juga bisa disebabkan oleh depresi. 
pada kondisi ini, seseorang bisa tidur lebih banyak atau bahkan lebih sedikit dari biasanya. 
baca juga:ini penyebab serta cara mengatasi, mata ngantuk tapi tidak bisa tidur
baca juga:ternyata sering merasa ngantuk di siang hari bisa menjadi pertanda 6 kondisi ini
jika tidur di malam hari tidak berkualitas, orang tersebut mungkin akan merasa sangat mengantuk di siang hari.
gejala lain yang kerap muncul pada depresi meliputi penurunan motivasi, mudah merasa kesal, perubahan selera makan, perasaan putus asa, dan kehilangan minat terhadap kegiatan yang dulunya menyenangkan.
perubahan pola tidur bisa menjadi tanda awal dari depresi. 
namun, pada beberapa individu, perubahan ini baru muncul setelah gejala depresi lainnya terlihat. 
faktor penyebab depresi dapat bervariasi, mulai dari ketidakseimbangan kimia di otak, masalah pada area otak yang mengatur suasana hati, hingga pengalaman traumatis.
baca juga:sering mengalami ngantuk pada pagi hari ! hati-hati bisa jadi itu gangguan kesehatan mental. simak faktanya
baca juga:jangan di biasakan ! walaupun terasa ngantuk berat, selesai makan tidak boleh langsung tidur, ini alasannya
7. hipersomnia idiopatik
rasa kantuk yang berlebihan juga bisa disebabkan oleh hipersomnia idiopatik (ih). 
kata "idiopatik" menunjukkan bahwa gejala ini tidak memiliki penyebab yang jelas dan hanya dapat didiagnosis oleh tenaga medis.
ih adalah gangguan tidur kronis yang menyebabkan kantuk berlebihan yang terus berlanjut, meskipun seseorang telah tidur cukup lama. 
penderita ih sering mengalami kesulitan untuk benar-benar terbangun dari tidur.
baca juga:anda ngantuk sedangkan kopi tidak ada,ini lima rekomendasi minuman penganti kopi 
baca juga:mengantuk tapi tidak bisa tidur? ini dia 7 penyebabnya, yuk simak penjelasanya.
- cara mengatasi kantuk yang terus-menerus
berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa kantuk berlebih:
konsultasikan dengan dokter jika mengalami gejala seperti mendengkur, insomnia yang parah, atau tidur yang tidak nyenyak.
buat jadwal tidur yang teratur dan hindari kafein serta makanan berat sebelum tidur.
baca juga:anda gampang ngantuk ! ini 10 cara untuk mengatasinya
baca juga:sering mengalami ngantuk pada waktu jam kerja siang hari ! ketahui cara mencegahnya
lakukan olahraga secara rutin untuk membantu meningkatkan kualitas tidur dan menambah energi. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 25 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan