Bagaimana sih Perawatan Diri untuk Biduran dari Sisi Kesehatan Mental? Berikut Penjelasan Lengkapnya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 24 Oct 2024 - 17:29

Bagaimana sih Perawatan Diri untuk Biduran dari Sisi Kesehatan Mental? Berikut Penjelasan Lengkapnya-Istimewa -

2. Dengan Aktif Bergerak

Kemudian untuk perawatan diri ketika biduran dari sisi kesehatan mental selanjutnya adalah tetap aktif bergerak, seperti rutin berolahraga.

Ini dikarenakan, aktivitas fisik bisa merangsang hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati sekaligus membantu menurunkan kadar hormon stres di dalam tubuh.

Bahkan tidak hanya itu, olahraga juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur yang bisa mengurangi stres secara keseluruhan.

Akan tetapi, untuk penderita biduran kronis, disarankan untuk menghindari olahraga berat yang bisa membuat tubuh berkeringat dalam jumlah banyak.

Dikarenakan, hal tersebut bisa menyebabkan iritasi yang dapat memperburuk gatal-gatal pada kulit.

Karena dari itu, penderita biduran kronis disarankan untuk melakukan olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang, seperti yoga, bersepeda santai, jalan kaki, berenang, dan lain sebagainya.

3. Dengan Mengelola Stres dengan Baik

Sama halnya seperti yang telah dijelaskan, stres berkepanjangan merupakan salah satu faktor pemicu kambuhnya biduran kronis.

Maka dari itu, sangat penting bagi penderita biduran kronis untuk mengelola stres sebaik mungkin.

bagaimana sih perawatan diri untuk biduran dari sisi kesehatan mental? berikut penjelasan lengkapnya                            radarutara.bacakoran.co - tahukan anda bahwa urtikaria atau biduran adalah kondisi kulit yang ditandai dengan munculnya bentol-bentol berwarna kemerahan dan disertai rasa gatal. 
pasalnya biduran, terutama biduran kronis (jangka panjang), dapat dipicu oleh berbagai hal, salah satunya adalah masalah kesehatan mental. 
lantas bagaimana sih cara perawatan diri untuk biduran dari sisi kesehatan mental? 
dikarenakan ternyata salah satu jenis biduran, yaitu biduran kronis, diketahui memiliki hubungan dengan kesehatan mental secara tidak langsung. 
baca juga:manfaat dari bunga mawar untuk kesehatan kulit, serta juga dapat mencegah penuaan dini
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat belerang untuk kesehatan kulit
namun sebagai informasi, biduran kronis adalah jenis biduran yang bersifat kambuhan dan berlangsung selama lebih dari 6 minggu.
adapun berdasarkan penelitian dalam jurnal frontiers in psychiatry, terdapat 16–96% penderita biduran kronis juga memiliki gangguan kesehatan mental. 
selain itu, penelitian tersebut juga menjelaskan bahwa gangguan kecemasan dan depresi merupakan dua jenis gangguan mental yang kerap berkaitan dengan biduran kronis.
dikarenakan, biduran kronis yang menimbulkan gejala berupa gatal-gatal dan ketidaknyamanan dalam jangka waktu yang lama akan mengganggu kualitas tidur seseorang. pasalnya kondisi tersebut tentu bisa berdampak kondisi psikis seseorang. 
baca juga:temukan kedahsyatan masker menggunakan daun kelor bagi kesehatan kulit wajah
baca juga:ternyata bukan hanya untuk mendinginkan minuman saja, batu es juga bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah
akan tetapi, disamping biduran kronis juga dapat mempengaruhi penampilan yang bisa menurunkan citra tubuh (self image) dan harga diri seseorang. 
padahal kondisi inilah yang bisa mengganggu seseorang untuk menikmati berbagai aktivitas sosial.
kemudian hubungan antara biduran kronis dengan kesehatan mental juga bisa berlaku sebaliknya. 
namun di dalam hal ini, gangguan kesehatan mental diketahui dapat memperburuk gejala yang dialami oleh penderita biduran kronis. 
baca juga:temukan kedahsyatan masker menggunakan daun kelor bagi kesehatan kulit wajah
baca juga:ternyata bukan hanya untuk mendinginkan minuman saja, batu es juga bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah
pasalnya sebuah studi dalam jurnal clinical and translational allergy menjelaskan bahwa stres kronis bisa meningkatkan penanda inflamasi, yaitu sitokin, yang dapat memperburuk gejala gatal-gatal pada penderita biduran kronis.
- beberapa perawatan diri untuk biduran dari sisi kesehatan mental
akan tetapi, apabila berkaitan dengan gangguan kesehatan mental, penting bagi penderita urtikaria kronis melakukan perawatan diri untuk biduran dari sisi psikologis. 
selain itu, dalam hal ini, beberapa perawatan diri yang bisa dilakukan, di antaranya sebagai berikut:
baca juga:mengungkap manfaat dari kedelai untuk kesehatan kulit
baca juga:batasi konsumsinya; ini 9 daftar makanan dan minuman yang dapat merusak kesehatan kulit wajah anda
1. dengan mencukupi waktu tidur
di samping dari perawatan diri untuk biduran yang pertama adalah mencukupi waktu tidur. 
akan tetapi perlu diketahui, kurang tidur dapat memicu peningkatan hormon stres (hormon kortisol) yang bisa memperburuk peradangan di dalam tubuh. 
selain itu, hal ini diketahui dapat memperburuk gejala-gejala biduran kronis. sebab dari itu, penderita biduran kronis disarankan untuk mencukupi waktu tidur, setidaknya 7–9 jam setiap malam, guna membantu meredakan gejala.
baca juga:yuk kenali 11 manfaat dari daun mugwort untuk kesehatan kulit wajah
baca juga:jangan lewatkan ! temukan manfaat terapi uap untuk kesehatan kulit wajah
2. dengan aktif bergerak
kemudian untuk perawatan diri ketika biduran dari sisi kesehatan mental selanjutnya adalah tetap aktif bergerak, seperti rutin berolahraga. 
ini dikarenakan, aktivitas fisik bisa merangsang hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati sekaligus membantu menurunkan kadar hormon stres di dalam tubuh. 
bahkan tidak hanya itu, olahraga juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur yang bisa mengurangi stres secara keseluruhan.
akan tetapi, untuk penderita biduran kronis, disarankan untuk menghindari olahraga berat yang bisa membuat tubuh berkeringat dalam jumlah banyak. 
baca juga:ini dia 5 manfaat dari minyak biji wortel yang baik untuk kesehatan kulit
baca juga:ternyata,selain bermanfaat untuk sistem pencernaan, temulawak juga bermanfaat untuk kesehatan kulit
dikarenakan, hal tersebut bisa menyebabkan iritasi yang dapat memperburuk gatal-gatal pada kulit. 
karena dari itu, penderita biduran kronis disarankan untuk melakukan olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang, seperti yoga, bersepeda santai, jalan kaki, berenang, dan lain sebagainya.
3. dengan mengelola stres dengan baik
sama halnya seperti yang telah dijelaskan, stres berkepanjangan merupakan salah satu faktor pemicu kambuhnya biduran kronis. 
maka dari itu, sangat penting bagi penderita biduran kronis untuk mengelola stres sebaik mungkin. 
baca juga:manfaat dari bunga mawar untuk kesehatan kulit, serta juga dapat mencegah penuaan dini
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat belerang untuk kesehatan kulit
namun untuk itu, terdapat beberapa upaya yang bisa dilakukan penderita biduran kronis dalam mengelola stres sehari-hari, di antaranya:
* dengan melakukan aktivitas atau hobi yang disenangi.
* dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri, seperti pergi berlibur di sela-sela kesibukan harian.
* dengan berbagi cerita dengan orang terdekat.
* dengan bermeditasi.
* dengan mengadopsi hewan peliharaan. 
baca juga:temukan kedahsyatan masker menggunakan daun kelor bagi kesehatan kulit wajah
baca juga:ternyata bukan hanya untuk mendinginkan minuman saja, batu es juga bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah
dimana hal ini dapat membantu mengurangi kesepian, meredakan stres dan cemas, serta mengelola perasaan depresi, sehingga baik untuk menjaga kesehatan mental. 
akan tetapi, selalu pastikan untuk menghindari mengadopsi hewan peliharaan yang bisa memicu reaksi alergi, seperti hewan berbulu tebal, karena hal tersebut bisa memperburuk gatal-gatal pada kulit.
dengan anda membuat jurnal harian. dimana untuk cara ini bisa membantu seseorang untuk memahami perasaan dan pikiran diri sendiri, sehingga dapat mengendalikan stres berlebih dan gangguan emosi tertentu.
4. dengan melakukan terapi psikologis
siapa sangka untuk membantu meredakan stres, kecemasan, dan emosi negatif yang kerap memicu kambuhnya biduran kronis, jangan ragu mengunjungi psikolog atau psikiater guna mendapatkan bantuan terapi psikologis (psikoterapi). 
baca juga:mengungkap manfaat dari kedelai untuk kesehatan kulit
baca juga:batasi konsumsinya; ini 9 daftar makanan dan minuman yang dapat merusak kesehatan kulit wajah anda
nantinya dengan begitu, psikolog atau psikiater akan mendengarkan kekhawatiran pasien dan membantunya untuk mengembangkan strategi yang dipersonalisasi guna meningkatkan kesehatan mental pasien. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 25 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan