Normalnya Berapa Kali Sih Frekuensi Buang Air yang Normal dalam Sehari? Begini Faktanya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 24 Oct 2024 - 16:49

Normalnya Berapa Kali Sih Frekuensi Buang Air yang Normal dalam Sehari? Begini Faktanya-Shutterstock-

normalnya berapa kali sih frekuensi buang air yang normal dalam sehari? begini faktanya                            radarutara.bacakoran.co - pada kenyataanya dengan memahami standar normal kebiasaan buang air kecil dan besar sangat penting untuk menjaga kesehatan. 
padahal pada orang dewasa yang sehat, kemampuan menahan urine dan tinja selama aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berlari, atau mengangkat benda adalah hal yang normal.
lantas berapa kali sih buang air kecil atau besar yang dianggap normal dalam sehari?
melansir dari whittington health, umumnya buang air besar terjadi 1-2 kali sehari atau setiap dua hari sekali, sedangkan buang air kecil berlangsung 3 hingga 7 kali sehari, dengan 0 hingga 1 kali pada malam hari.
baca juga:jangan biasakan di tahan- tahan ! ini manfaat buang air besar bagi tubuh
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
pasalnya tinja yang sehat berbentuk dan lembut, sedangkan urine idealnya berwarna pucat seperti jerami, meskipun pada pagi hari warnanya bisa lebih pekat.
kendati ada standar umum, frekuensi ini bisa bervariasi pada setiap individu.
 
berapa sih frekuensi buang air kecil normal dalam sehari
mengutip dari medical news today, kebanyakan orang buang air kecil sekitar 6 atau 7 kali dalam 24 jam. 
padahal buang air kecil antara 4 hingga 10 kali sehari masih dianggap sehat, selama tidak mengganggu kualitas hidup seseorang.
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
baca juga:awas jangan dibiasakan! ini bahaya menahan buang air besar dan kecil bagi kesehatan
selain itu, frekuensi buang air kecil dapat berubah seiring waktu, terutama dipengaruhi oleh perubahan hormon, seperti pada kehamilan. 
akan tetapi,  adanya tekanan pada kandung kemih selama kehamilan dapat meningkatkan produksi urine dan frekuensi ini dapat tetap tinggi hingga 8 minggu setelah melahirkan.
di samping untuk menjaga kesehatan kandung kemih, disarankan mengonsumsi 1,5 hingga 2 liter cairan setiap hari. 
padahal jumlah ini mencakup semua cairan yang diminum, termasuk air, teh, atau sup.
baca juga:jangan dilakukan! ini 3 cara buang air besar dan kecil yang dapat membatalkan puasa
baca juga:jangan dianggap sepele! rutin buang air besar dipagi hari, banyak manfaatnya bagi kesehatan
selain apabila terlalu banyak cairan bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil, sementara konsumsi yang kurang dapat membuat urine menjadi pekat dan mengiritasi kandung kemih. 
kendati tidak minum, tubuh tetap memproduksi urine sekitar 5-10 ml per menit, dan jika urine terlalu pekat, bisa lebih berpotensi mengiritasi kandung kemih.
selain dari kafein yang terdapat dalam kopi, teh, teh hijau, dan cokelat juga dapat merangsang dan mengiritasi kandung kemih. 
namun ada baiknya, konsumsi kafein dibatasi hingga 200 ml per hari. di samping itu, minuman bersoda, jus lemon, dan alkohol juga bisa memicu gangguan pada kandung kemih.
baca juga:jangan biasakan di tahan- tahan ! ini manfaat buang air besar bagi tubuh
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
sementara itu, untuk menjaga kesehatan usus, pola makan yang kaya serat dan konsumsi cairan yang cukup sangat dianjurkan.
sebab serat dan hidrasi yang cukup membantu menjaga tinja tetap lunak dan mengurangi risiko sembelit. 
padahal dalam hal ini juga dapat mencegah masalah pada otot dasar panggul yang disebabkan oleh kebiasaan mengejan.
selain dari menghindari kebiasaan menahan buang air besar juga penting untuk menjaga fungsi usus tetap sehat. 
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
baca juga:awas jangan dibiasakan! ini bahaya menahan buang air besar dan kecil bagi kesehatan
apalagi rata-rata orang mengeluarkan feses seberat 28 gram setiap 5 kilogram berat badan. padahal hal tersebut membuat frekuensi bab pada setiap orang memang berbeda-beda.
pasalnya feses mengandung 75% air dan zat sisa berupa bakteri (baik yang sudah mati maupun masih hidup), protein, serat, serta zat sisa dari organ hati dan usus.
di samping akibat banyaknya makanan yang dikonsumsi, perbedaan frekuensi bab  dipengaruhi oleh kebiasaan makan, seberapa banyak aktivitas fisik yang dilakukan, dan seberapa tinggi tingkat stres anda.
nah bagi orang yang terbiasa mengonsumsi makanan berserat tentu akan lebih sering bab daripada yang jarang.
selain itu, orang yang rajin olahraga umumnya lebih lancar bab sebab dapat meningkatkan pergerakan otot dalam usus untuk mengeluarkan kotoran.
baca juga:jangan dilakukan! ini 3 cara buang air besar dan kecil yang dapat membatalkan puasa
baca juga:jangan dianggap sepele! rutin buang air besar dipagi hari, banyak manfaatnya bagi kesehatan
nah dimana stres menjadi faktor lainnya yang tak kalah penting. saat cemas, tubuh akan lebih banyak mengirimkan darah ke organ vital seperti jantung dan paru-paru, sehingga sistem pencernaan bisa terganggu.
akibat dari proses ini kemudian menyebabkan frekuensi bab jadi lebih jarang atau malah lebih sering. semoga membantu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 25 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan