Mengenal 'Jam Koma' : Fenomena Viral yang Melanda Kalangan Gen Z Serta Penyebab dan Ciri-Cirinya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 23 Oct 2024 - 17:55

Mengenal 'Jam Koma' : Fenomena Viral yang Melanda Kalangan Gen Z Serta Penyebab dan Ciri-Cirinya-Istimewa -

2. Akibat Gaya Hidup dan Pola Makan Tidak Seimbang

Tanpa kita sadari bahwa pola makan yang tidak sehat turut berkontribusi pada menurunnya kemampuan berkonsentrasi.

Dan saat anda mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula berlebih dapat menyebabkan kadar insulin turun drastis, yang membuat tubuh merasa lesu dan mengantuk.

Padahal rasa kantuk ini, tentu saja, berdampak langsung pada kemampuan otak untuk fokus.

3. Akibat Pengaruh Media Sosial terhadap Penurunan Konsentrasi

Selain itu,media sosial juga berperan besar dalam fenomena jam koma.

Adapun menurut Rosdiana, banyak beredar bahwa kebiasaan berlebihan menggunakan media sosial menyebabkan turunnya kemampuan seseorang untuk fokus dalam jangka waktu lama.

Bahkan saat ini, banyak anak muda hanya mampu mempertahankan fokus selama 10-12 detik.

Yang dimana otak mereka mudah lelah ketika diminta berkonsentrasi lebih lama, karena terbiasa dengan konten yang terus berganti secara cepat.

Namun pada idealnya orang dewasa bisa fokus hingga 50 menit tanpa gangguan.

mengenal 'jam koma' : fenomena viral yang melanda kalangan gen z serta penyebab dan ciri-cirinya                            radarutara.bacakoran.co - baru-baru ini istilah jam koma tengah menjadi perbincangan hangat di berbagai platform media sosial.
khususnya pada kalangan gen z yang kerap menggunakannya dalam percakapan sehari-hari.
dimana istilah ini di tiktok hingga x muncul dalam berbagai konteks, namun secara umum digunakan untuk menggambarkan momen ketika tubuh sudah tidak sinkron dengan otak karena kelelahan.
kendati fenomena ini mungkin dialami oleh berbagai generasi, gen z cenderung lebih sering mendokumentasikan keseharian mereka, sehingga membuat fenomena ini viral.
baca juga:fenomena doom spending bisa bikin gen z dan millennial jadi miskin?
baca juga:inilah 7 tren gaya hidup sehat yang sedang viral di kalangan gen z
bahkan jam koma merujuk pada keadaan ketika seseorang tiba-tiba kehilangan fokus di tengah aktivitas, dan penyebabnya bisa beragam, mulai dari kurangnya kesadaran penuh hingga gaya hidup yang tidak seimbang.
lantas apa sih yang dimaksud dari 'jam koma'?
dimana istilah jam koma merupakan gambaran kondisi tubuh yang kelelahan, namun tetap dipaksa untuk beraktivitas.
padahal secara harfiah, istilah ini memang tidak merujuk pada kondisi medis tertentu, namun sering digunakan untuk menggambarkan momen ketika seseorang merasa sangat lelah, tetapi otaknya masih terus berputar sehingga sulit untuk beristirahat.
baca juga:inilah alasan mengapa gen z lebih suka bekerja remote daripada di kantor
baca juga:bagi para perokok ! kenali dampak merokok bagi kesehatan mental gen z
apalagi fenomena ini mencerminkan ketidakselarasan antara fisik yang butuh istirahat dengan otak yang terus aktif, yang menyebabkan seseorang tidak fokus dan mudah lupa akan hal-hal kecil.
bahkan jam koma seringkali terjadi pada mereka yang memiliki gaya hidup sibuk, di mana tubuh dan pikiran terus-menerus dipaksa bekerja meskipun sudah lelah.
kendati terdengar seperti ungkapan candaan, jam koma menggambarkan kenyataan yang dialami oleh banyak orang, terutama mereka yang menghadapi jadwal yang padat dan tekanan kerja.
namun ketika tubuh yang lelah sering kali tidak mampu lagi berfungsi dengan normal, tetapi otak masih aktif, menyebabkan kesulitan untuk tidur atau beristirahat secara maksimal.
baca juga:gen z dan milenial pikir-pikir berikan hak pilih, ini alasannya
baca juga:jadi penyakit yang paling sering menyerang gen z, apa bedanya gerd dan lpr?
yang membuat fenomena ini menunjukkan betapa pentingnya menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat, karena kelelahan yang berkelanjutan dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang secara signifikan.
selain itu, menurut psikolog rosdiana setyaningrum, ada beberapa faktor yang menyebabkan jam koma, yaitu:
1. akibat kurangnya mindfulness dalam aktivitas sehari-hari
dan yang menjadi salah satu faktor utama dari jam koma adalah kurangnya mindfulness, atau kesadaran penuh dalam melakukan aktivitas.
baca juga:gen z berhasil kuasai pasar modal indonesia dengan jumlah investor terbanyak 
baca juga:promo 10.10 jadi momen impulsif yang bikin gen z tergoda belanja 
padahal mindfulness berarti menghadirkan diri sepenuhnya, baik pikiran maupun fisik di saat melakukan sesuatu.
akan tetapi, sayangnya, banyak orang sering kali terjebak dalam rutinitas yang membuat mereka melakukan berbagai aktivitas tanpa benar-benar fokus.
sebagai contoh ada seseorang lupa mengambil uang di atm, lupa mengembalikan helm, atau kehilangan kata-kata saat berbicara karena pikirannya melayang ke hal-hal lain.
nah kehilangan fokus ini adalah tanda bahwa mindfulness tidak diterapkan dengan optimal.
baca juga:mengulik manfaat pilates yang kini jadi tren kesehatan di kalangan gen z
baca juga:upaya menerapkan gaya hidup ramah lingkungan, tumbler kini jadi tren di kalangan gen z
2. akibat gaya hidup dan pola makan tidak seimbang
tanpa kita sadari bahwa pola makan yang tidak sehat turut berkontribusi pada menurunnya kemampuan berkonsentrasi.
dan saat anda mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula berlebih dapat menyebabkan kadar insulin turun drastis, yang membuat tubuh merasa lesu dan mengantuk.
padahal rasa kantuk ini, tentu saja, berdampak langsung pada kemampuan otak untuk fokus.
baca juga:fenomena doom spending bisa bikin gen z dan millennial jadi miskin?
baca juga:inilah alasan mengapa gen z lebih suka bekerja remote daripada di kantor
3. akibat pengaruh media sosial terhadap penurunan konsentrasi
selain itu,media sosial juga berperan besar dalam fenomena jam koma.
adapun menurut rosdiana, banyak beredar bahwa kebiasaan berlebihan menggunakan media sosial menyebabkan turunnya kemampuan seseorang untuk fokus dalam jangka waktu lama.
bahkan saat ini, banyak anak muda hanya mampu mempertahankan fokus selama 10-12 detik.
yang dimana otak mereka mudah lelah ketika diminta berkonsentrasi lebih lama, karena terbiasa dengan konten yang terus berganti secara cepat.
baca juga:upaya menerapkan gaya hidup ramah lingkungan, tumbler kini jadi tren di kalangan gen z
baca juga:mengulik manfaat pilates yang kini jadi tren kesehatan di kalangan gen z
namun pada idealnya orang dewasa bisa fokus hingga 50 menit tanpa gangguan.
4. akibat kualitas tidur yang buruk dan dampaknya pada kesehatan otak
tahukan anda kualitas tidur juga memiliki dampak besar pada kemampuan untuk fokus.
akibat dari kurangnya tidur berkualitas dapat menyebabkan otak tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
baca juga:promo 10.10 jadi momen impulsif yang bikin gen z tergoda belanja 
baca juga:gen z berhasil kuasai pasar modal indonesia dengan jumlah investor terbanyak 
di samping itu, saat gelombang otak teta yang berperan penting dalam penyimpanan memori berkurang, seseorang cenderung menjadi pelupa.
namun menurut rosdiana, kebiasaan begadang karena terlalu banyak scrolling media sosial menyebabkan otak bekerja terus menerus, bahkan ketika tubuh seharusnya beristirahat.
tentu ini berakibat, meskipun waktu tidur panjang, kualitas tidur tetap buruk dan tubuh tidak merasa segar keesokan harinya.
artinya tidur yang berkualitas adalah kunci untuk memastikan regenerasi sel dan istirahat yang optimal bagi otak.
baca juga:jadi penyakit yang paling sering menyerang gen z, apa bedanya gerd dan lpr?
baca juga:gen z dan milenial pikir-pikir berikan hak pilih, ini alasannya
5. akibat overthinking dan kurangnya aktivitas fisik
adapun untuk faktor lain yang memicu jam koma adalah overthinking.
hal ini terjadi ketika otak kiri terlalu aktif namun otak kanan kurang terstimulasi, keseimbangan otak terganggu.
nah hal ini yang bisa menyebabkan emosi menjadi sulit diatur dan memori melemah.
selain itu, salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan melakukan aktivitas fisik yang melibatkan gerakan silang, seperti berenang, yoga, atau olahraga permainan.
baca juga:bagi para perokok ! kenali dampak merokok bagi kesehatan mental gen z
baca juga:inilah alasan mengapa gen z lebih suka bekerja remote daripada di kantor
bahkan untuk jenis olahraga ini tidak hanya melatih tubuh tetapi juga membantu menyeimbangkan aktivitas otak kiri dan kanan, sehingga kemampuan fokus dan ingatan menjadi lebih baik.
nantinya dengan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang, termasuk menjaga pola makan, tidur berkualitas, mengurangi penggunaan media sosial, dan berolahraga, kondisi ini bisa diminimalisir.
tentunya mengutamakan keseimbangan antara tubuh dan pikiran akan membantu seseorang tetap fokus dan produktif sepanjang hari.
 
beberapa ciri-ciri orang yang mengalami jam koma
baca juga:inilah 7 tren gaya hidup sehat yang sedang viral di kalangan gen z
baca juga:fenomena doom spending bisa bikin gen z dan millennial jadi miskin?
1. pandangan kosong
ketika seseorang yang mengalami jam koma sering terlihat dengan pandangan yang kosong atau melayang.
dimana mereka tidak fokus pada percakapan atau situasi sekitar, meskipun secara fisik hadir.
kondisi inilah yang menjadi tanda awal kelelahan mental di mana otak sudah terlalu lelah untuk memperhatikan apa yang sedang terjadi.
baca juga:upaya menerapkan gaya hidup ramah lingkungan, tumbler kini jadi tren di kalangan gen z
baca juga:mengulik manfaat pilates yang kini jadi tren kesehatan di kalangan gen z
2. sering typo dalam menulis dan berbicara
kemudian untuk ciri kedua adalah sering melakukan kesalahan ketik atau typo, terutama saat menulis pesan atau bekerja.
namun pada umumnya orang yang terkena jam koma akan salah mengetik kata atau frase yang sederhana meskipun mereka biasanya menulis dengan rapi dan teratur.
sebab ini menunjukkan kurangnya koordinasi antara pikiran dan tindakan.
baca juga:promo 10.10 jadi momen impulsif yang bikin gen z tergoda belanja 
baca juga:gen z berhasil kuasai pasar modal indonesia dengan jumlah investor terbanyak 
padahal orang yang mengalami jam koma juga sering salah ucap atau "typo" dalam berbicara.
selain itu, mereka mungkin salah menyebutkan kata atau menggabungkan kata-kata yang tidak relevan, menandakan otak yang sudah kelelahan dan tidak mampu memproses kata dengan baik.
3. jawaban tidak nyambung dalam percakapan
di samping itu, seseorang yang sedang dalam kondisi jam koma sering memberikan jawaban yang tidak relevan atau tidak sesuai dengan pertanyaan yang diajukan.
sebab ini menunjukkan bahwa otak mereka sudah sangat kewalahan, sehingga sulit bagi mereka untuk memproses informasi atau berpikir secara jernih.
baca juga:jadi penyakit yang paling sering menyerang gen z, apa bedanya gerd dan lpr?
baca juga:gen z dan milenial pikir-pikir berikan hak pilih, ini alasannya
4. melamun
adapun untuk tanda yang paling akhir dan parah dari jam koma adalah sering melamun tanpa memikirkan apa pun.
kemudian pada tahap ini, pikiran benar-benar kosong dan tidak mampu berpikir dengan jelas, menandakan kelelahan ekstrem yang mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berfungsi secara normal.
itulah tadi penjelasan mengenai fenomena jam koma, faktor penyebabnya serta ciri-cirinya. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan