Kenali Perut Begah Serta Cara Mengatasinya, Yang Jarang Diketahui

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 23 Oct 2024 - 17:41

Kenali Perut Begah Serta Cara Mengatasinya, Yang Jarang Diketahui-pinterest-

Anda bisa mendapatkannya secara alami dengan mengonsumsi makanan fermentasi seperti yogurt, tempe, dan kimchi.

Peran probiotik dalam pengobatan sakit perut adalah membantu mengembalikan keseimbangan bakteri usus, memperlancar proses pencernaan dan membantu menghilangkan gas berlebih.

2. Berolahraga

Olahraga berat atau aktivitas fisik mengurangi jumlah udara di saluran pencernaan. Segala jenis olahraga sangat ampuh mengatasi perut gelap.

Namun, olahraga yang berfokus pada perut bisa lebih efektif mengatasi perut yang gelap.

3. Hindari makanan yang menyebabkan kembung

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan rendah oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol (FODMAP) dapat mengurangi gejala kembung.

FODMAP adalah sekelompok makanan yang menghasilkan gas selama proses fermentasi di usus.

Makanan berikut ini merupakan FODMAP:

- oligosakarida yang terdapat pada gandum, bawang merah, bawang putih, polong-polongan dan kacang-kacangan

- disakarida, terdapat pada makanan yang mengandung laktosa atau minuman, seperti susu dan produk olahannya

kenali perut begah serta cara mengatasinya, yang jarang diketahui                            radarutara.bacakoran.co - perut begah ditandai dengan rasa kenyang dan kuat pada perut.
kondisi ini disertai dengan seringnya kentut serta sendawa yang berlebihan.
perut begah biasanya disebabkan oleh terlalu banyak udara yang terperangkap di dalam rongga.
perut begah akan membaik dengan sendirinya. namun, ada berbagai cara mengatasi sakit maag yang dapat mengurangi risiko tersebut.
baca juga:kenali ternyata ini sederet penyebab perut terasa kram saat bangun tidur di pagi hari
baca juga:kenali beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari pada saat perut kalian kosong
perut begah bisa dihilangkan dengan menghindari makanan tertentu yang menyebabkan rasa tidak nyaman tersebut.
selain itu, ada makanan alami dan obat herbal yang bisa digunakan untuk meredakan sakit perut.
perut begah disebabkan oleh kelebihan gas pada sistem pencernaan dan bisa disebabkan oleh konsumsi makanan tertentu, kurang makan, atau makan terlalu cepat.
untuk mencegah udara berlebih dan menghilangkan begah, berikut beberapa cara alami yang bisa dilakukan:
baca juga:sering terkena kram pada bagian perut bagian. atas, ini penyebab serta cara mengatasinya
baca juga:mau menghilangkan lemak di perut secara alami, yuk coba kalian gunakan daun ini.... 
1. mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik 
probiotik adalah sekelompok bakteri bermanfaat yang membantu melindungi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
anda bisa mendapatkannya secara alami dengan mengonsumsi makanan fermentasi seperti yogurt, tempe, dan kimchi.
peran probiotik dalam pengobatan sakit perut adalah membantu mengembalikan keseimbangan bakteri usus, memperlancar proses pencernaan dan membantu menghilangkan gas berlebih.
baca juga:inilah 9 obat tradisional untuk sakit perut anak, alami dan aman, bunda wajib tahu..
baca juga:katakan tidak pada perut gelambir, ini beragam rekomendasi sayuran untuk menghilangkan perut buncit
2. berolahraga
olahraga berat atau aktivitas fisik mengurangi jumlah udara di saluran pencernaan. segala jenis olahraga sangat ampuh mengatasi perut gelap.
namun, olahraga yang berfokus pada perut bisa lebih efektif mengatasi perut yang gelap.
3. hindari makanan yang menyebabkan kembung
penelitian menunjukkan bahwa pola makan rendah oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol (fodmap) dapat mengurangi gejala kembung.
baca juga:hindari! inilah 8 kebiasaan yang tanpa kita sadari bikin perut buncit
baca juga:kenali penyebab flu perut dan cara mengatasinya
fodmap adalah sekelompok makanan yang menghasilkan gas selama proses fermentasi di usus.
makanan berikut ini merupakan fodmap:
- oligosakarida yang terdapat pada gandum, bawang merah, bawang putih, polong-polongan dan kacang-kacangan
- disakarida, terdapat pada makanan yang mengandung laktosa atau minuman, seperti susu dan produk olahannya
baca juga:kenali ternyata ini sederet penyebab perut terasa kram saat bangun tidur di pagi hari
baca juga:kenali beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari pada saat perut kalian kosong
- monosakarida, ditemukan dalam makanan yang mengandung fruktosa dan sorbitol, digunakan sebagai pemanis
- poliol atau gula alkohol ditemukan dalam aprikot, plum, kembang kol, dan permen karet.
selain makanan yang disebutkan di atas, minuman berkarbonasi dan kopi juga bisa menyebabkan kembung.
pada orang yang hipersensitif terhadap makanan yang tercantum di atas, usus kecil tidak menyerap karbohidrat dalam makanan dan mengirimkannya ke usus besar. di usus besar, fermentasi terjadi dengan bantuan mikroba usus, dan gas dihasilkan.
baca juga:inilah 9 obat tradisional untuk sakit perut anak, alami dan aman, bunda wajib tahu..
baca juga:katakan tidak pada perut gelambir, ini beragam rekomendasi sayuran untuk menghilangkan perut buncit
4. minum teh jahe anda bisa menghilangkan perut yang gelap dengan meminum teh jahe. jahe dapat memperlancar pencernaan dan membantu meringankan masalah pencernaan, termasuk kembung.
untuk membuat teh jahe di rumah, rebus 1 potong jahe yang dihaluskan dalam 1 gelas air selama 10 menit, lalu saring sebelum dimakan.
5. minum teh kunyit
selain jahe, kunyit merupakan obat alami sakit perut. manfaat ini didapat berkat kandungan kurkumin, senyawa yang memberi warna kuning pada kunyit dan berperan sebagai antioksidan dan anti inflamasi.
baca juga:inilah 9 obat tradisional untuk sakit perut anak, alami dan aman, bunda wajib tahu..
baca juga:katakan tidak pada perut gelambir, ini beragam rekomendasi sayuran untuk menghilangkan perut buncit
6. minum teh peppermint 
minum teh peppermint atau suplemen herbal dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar, termasuk sakit perut.
pasalnya, peppermint mampu mengendurkan otot-otot, termasuk pada rongga perut, sehingga membantu meredakan nyeri dan kembung ringan akibat sakit perut.
untuk membuat teh mint untuk mengobati sakit perut, seduh 1 sendok makan daun mint kering ke dalam 1 cangkir teh. anda juga bisa merebus 3 sendok makan daun mint segar dalam 1 gelas air selama 10 menit.
sakit perut bisa diatasi dengan cara-cara di atas. namun, jika cara-cara tersebut tidak berhasil mengendalikan kanker, atau jika pembengkakan terjadi secara teratur, anda dapat melakukan pengobatan kanker berikut ini:
baca juga:atasi perut buncit dengan detox juice dari buah nanas dan mentimun 
baca juga:mulai dari sakit perut hingga alergi, inilah tanda usus tidak sehat, yuk cek mana yang anda rasakan
- antasida, untuk membantu memecah dan mengeluarkan gas serta membantu gejala kembung dan mulas
- symmethicone, untuk memecah gelembung udara dan mengeluarkannya melalui kerongkongan
- alpha -galactosidase, untuk membantu memecah karbohidrat pada kacang-kacangan dan sayuran
- suplemen laktase, karena kembung karena kekurangan laktosa, membantu pencernaan gula. dalam produk susu (laktosa)
- karbon aktif untuk mengeluarkan gas dan menahannya di usus.
anda disarankan untuk mengunjungi dokter untuk mencari obat sakit perut yang tepat karena resep obatlah yang menjadi penyebab keluhan tersebut.
baca juga:hindari! inilah 8 kebiasaan yang tanpa kita sadari bikin perut buncit
baca juga:kenali penyebab flu perut dan cara mengatasinya
selain penggunaan jamu dan obat-obatan, penanganan lambung dan pencegahan gas usus berlebih juga dapat dilakukan dengan cara berikut:
- makan perlahan
- jangan merokok
- hindari . minum lewat sedotan
- jangan mengunyah permen karet
- kalau perut sakit, makan makanan berlemak
- sakit perut lumayan. menghilangkan bengkak bisa dilakukan secara alami atau dengan obat-obatan.
baca juga:kenali ternyata ini sederet penyebab perut terasa kram saat bangun tidur di pagi hari
baca juga:kenali beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari pada saat perut kalian kosong
namun jika tidak kunjung membaik atau penyakit muncul kembali, disertai pembengkakan atau benjolan di perut, diare, atau kehilangan darah, sebaiknya temui dokter. pasalnya, perut bengkak bisa menjadi pertanda penyakit yang lebih serius. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 24 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan