Mengulik 5 Tips Olahraga yang Perlu Diketahui Para Penderita Migrain, Yuk Cek Faktanya Disini!
Mengulik 5 Tips Olahraga yang Perlu Diketahui Para Penderita Migrain, Apa saja? -Freepik.com-
Karena ternyata dibutuhkan sekitar 1,8 hingga 2,3 liter cairan untuk menggantikan air yang hilang dalam tubuh kita selama 24 jam.
Sebab lebih banyak cairan akan dibutuhkan jika kamu rutin berolahraga dan tinggal di area dengan iklim yang panas.
Ada sebuah atudi menemukan bahwa penderita migrain yang minum lebih banyak air mengalami sakit kepala yang tidak terlalu intens.
BACA JUGA:Fun Fact, Ternyata Olahraga Tertentu Bisa Membuatmu Terlihat 10 Tahun Lebih Muda!
BACA JUGA:Mungkin Banyak Yang Bertanya, Apakah Boleh Olahraga Selama Haid? Ini Penjelasannya!
5. Lakukan pemanasan dan pendinginan
Pada kenyatanya berolahraga tanpa pemanasan terlebih dahulu bisa memicu migrain.
Disamping itu anda bisa berjalan kaki selama 5 menit sebelum mulai lari, joging, atau bersepeda.
Dan apabila anda melakukan latihan ketahanan, cobalah melakukan pemanasan dengan beban ringan terlebih dahulu.
BACA JUGA:Jangan Enggan Melakukan ! Pahami 5 Manfaat Berolahraga Bagi Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Mengulik Sederet Manfaat Tak Terduga Berendam Air Es setelah Olahraga Beserta Tips Amannya
Selesai berolahraga, berjalanlah selama 5 menit atau lakukan peregangan ringan untuk membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah.
Faktanya ini juga dapat membantu menghilangkan beberapa nyeri otot setelah olahraga yang timbul akibat latihan ketahanan. Selamat mencoba. (*)